Bersepeda kini jadi salah satu tren gaya hidup yang populer di tengah pandemi. Para selebriti pun ikut menekuni hobi ‘gowes’ ini. Tak terkecuali artis Luna Maya yang turut membagikan tips aman ala dirinya untuk bersepeda di masa New Normal lewat sebuah vlog.
Ada banyak alasan mengapa bersepeda kini digemari. Tak hanya menyenangkan, manfaat bagi kesehatan yang didapatkan pun tidak bisa disepelekan. Mulai dari meningkatkan metabolisme tubuh, membangun otot, hingga membakar lemak.
Selain itu bersepeda secara teratur dapat mengurangi risiko penyakit kardiovaskular dengan cara memperkuat otot jantung dan mengurangi kadar lemak dalam darah.
Menurut penelitian, bersepeda lebih dari 30 menit sehari dapat menurunkan risiko untuk terkena diabetes karena tubuh aktif bergerak. Sepeda juga bisa menjadi terapi yang baik untuk pasien nyeri lutut dan osteoarthritis.
Dengan melakukan aktivitas fisik seperti bersepeda, tubuh akan memproduksi hormon dopamin yang dapat mengurangi stres bahkan depresi.
Artikel terkait: 5 Tips Kondangan Saat Pandemi Untuk Mencegah Penyebaran COVID-19
Tips Aman Bersepeda di Tengah Pandemi Ala Luna Maya
Luna Maya mengaku kalau dirinya sudah terbiasa bersepeda sedari kecil di mana ia tinggal di Pulau Dewata.
“Gue kan di Bali dari kecil. Dulunya gue tinggal di Seminyak terus keluarga pindah ke daerah Canggu. Temen-temen masih banyak di daerah Seminyak, jadi gue bolak-balik Canggu Seminyak naik sepeda.
Jadi bener-bener sudah biasa. Sepeda bukan sesuatu yang asing buat gue,” ungkapnya dalam vlog bertajuk ‘Luna Maya Dibully Gara-Gara Olah Raga Sepeda Nggak Pake Masker, Apa Kata Pakar?’.
Sebelum pandemi merebak, perempuan yang kerap menjadi model video klip dan iklan ini mengaku awalnya tidak tertarik untuk bersepeda di Jakarta.
“Gue gak pernah berpikir Jakarta itu suitable buat sepeda. Jadi gue nggak pernah tertarik ada time buat naik sepeda. Cuma karena situasi pandemi, yang kita bingung aduh aktivitas apa ya,” serunya.
Lebih lanjut, perempuan yang lahir 26 Agustus 1983 ini pun membagikan beberapa tips jika ingin bersepeda di tengah situasi pandemi.
1. Hindari Bersepeda denganRombongan
Mantan kekasih Ariel NOAH dan Reino Barack itu kemudian berbagi sedikit tips untuk bersepeda secara aman dan nyaman di masa New Normal seperti sekarang ini. Baginya ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dengan baik.
“Kalau cuma ngumpul tiga atau empat teman nggak apa-apa. Pokoknya nggak usah ngumpul banget.” Luna memberi saran untuk tidak bergerombol ketika bersepeda.
2. Tips Aman Bersepeda ala Luna Maya, Listen to Your Body
Ia juga mengingatkan untuk tidak memaksakan olahraga jika sakit dan cek kesehatan secara berkala.
“Ditahan dulu lah ya (kalau sakit). Kalau misalnya mampu, cek diri kita (rapid test) secara berkala. Pokoknya listen to your body. Jangan memaksakan kalau tidak mampu,” ujarnya.
Artikel terkait: Viral, Pemuda Tunawicara ini Bersepeda Cari Orangtua dari Malang ke Jakarta
3. Jika Tidak Memakai Masker Lebih Baik Olahraga Sendiri
Sebagai publik figur, Luna Maya pernah dibully lantaran berolahraga tanpa mengenakan masker.
“Orang-orang bilang kok olahraga lari, kok sepeda nggak pakai masker. Ngerti protokol enggak? Setahu aku di negara lain memang tidak dianjurkan olahraga pakai masker” cerita Luna mengungkapkan keluh kesahnya.
Di dalam vlog berdurasi 8 menit yang ia unggah di channel Youtube pribadinya itu, hadir pula dr. Adi Kurniawan, kepala tim kedokteran Timnas di ASEAN Games. dr. Adi kemudian memberikan pandangannya.
“Sebenarnya ketika bicara di pandemi ini memang serba salah. WHO pun masih bingung cara penyebarannya melalui droplet atau udara, tapi yang pasti melalui droplet,” papar dr. Adi.
“Ada penelitian di Belgia, kalau naik sepeda itu droplets bisa terbawa angin. Jadi jaraknya minimal 20 meter dengan orang lain. Kan nggak mungkin banget di Indonesia. Melihat karakteristik orang Indonesia, kita harus trick olahraga pakai masker,” ungkapnya.
Luna pun memberikan kesimpulan bahwa mau memakai masker atau tidak ketika olahraga lebih baik melihat lagi kondisi kesehatan masing-masing.
“Kalau mau olahraga pakai masker ya nggak apa-apa. Kalau memang pakai masker nggak kuat, olahraganya sendiri aja, copot masker. Tapi kalau memang merasa kuat pakai masker sambil berolahraga ya silahkan,” tutup Luna.
Nah, itu dia beberapa tips untuk aman bersepeda di tengah pandemi ala Luna Maya. Semoga bisa bermanfaat untuk Parents yang juga ingin bersepeda bersama keluarga dalam waktu dekat ini, ya!
Baca Juga:
id.theasianparent.com/ibu-hamil-naik-sepeda