Siapa sih yang tidak mengenal artis cantik, Tantri Namirah. Istri dari Haykal Kamil ini tidak hanya piawai dalam beradu akting, tapi dirinya juga sangat modis dan berbakat.
Tak hanya itu, Tantri Namirah juga merupakan salah seorang artis yang sangat senang berbagi pengalaman pola asuhnya di akun Instagram lho, Bunda. Tantri bahkan terlihat sering membagikan menu MPASI sang anak, Khawla Saila Kamil.
Tak hanya sekedar berbagi menu MPASI untuk sang anak, Tantri juga kerap membagikan tips parenting dari pengalamannya dan dari hal yang ia pelajari. Seperti beberapa waktu lalu ia sempat membagikan kiat agar ASI-nya berlimpah.
Cara Tantri Namirah membuat ASI-nya berlimpah
"Banyak yang tanya kok ASI-nya bisa kental dan banyak, memang minum ASI booster apa ya? Oke jadi gini, aku ASI- nya sebenarnya tidak banyak banget tapi juga tidak kurang, cukuplah dan pas, Alhamdulillah."
"Nah, sebenarnya aku kemarin ASI-nya sempet jadi sedikit banget, pas dipompa bisa sama sekali tidak keluar. Akhirnya aku coba makannya lebih teratur dan minum air putih, sayur yang banyak banget," ungkapnya.
Daftar makanan untuk melancarkan ASI ala Tantri Namirah
Tantri memberikan daftar makanan yang ia konsumsi setiap hari untuk melancarkan produksi ASI.
1. Air kacang hijau di rebus (pagi)
2. Sayur daun katuk (pagi dan malam sebelum tidur)
3. Sayur daun kelor (pagi dan malam sebelum tidur)
4. Sari kurma (pagi)
5. Jus buah + mengemil buah-buahan
6. Herbs of gold
7. Blackmoors
8. Minum air putih yang banyak
Tantri juga memaparkan bahwa untuk mendapatkan ASI yang cukup, kuncinya adalah konsumsi makanan yang sehat.
"Jadi intinya kalau nyusuin yah, kita harus makan-makanan yang sehat hahahaa, agar ASI-nya pun juga bagus. Soalnya aku sebenarnya pernah beberapa hari ga makan sayur, nah pas dipompa ASI-nya jadi bening banget warnanya dan kurang kental gitu."
Kalau dipikir-pikir ternyata hamil dan punya anak membuat pola hidup dan makan jadi lebih sehat. Karena secara ga langsung di tuntut untuk minum air putih yang banyak, makan sayur buah yang banyak juga. Jadi happy ya," tutupnya.
Cara lain membuat ASI melimpah
Dilansir dari Pregnancy Birth Baby, berikut adalah beberapa cara untuk meningkatkan jumlah ASI.
- Pastikan bayi melekat dengan benar di payudara
- Bersiaplah untuk menyusui bayi lebih sering, setidaknya 8 kali dalam 24 jam
- Berikan bayi Anda ASI dari payudara kiri dan kanan secara bergantian
- Kosongkan payudara rutin kurang dari 5 jam
- Pastikan Anda minum banyak air, makan dengan zat gizi seimbang, dan makan tepat waktu.
Beberapa makanan yang bisa membantu ibu menyusui memenuhi nutrisi untuk memproduksi ASI
Ada beberapa alasan mengapa ibu memilih untuk menyusui anak, yaitu ASI memang dirancang dengan sempurna untuk bayi Anda, ASI melindungi bayi dari infeksi dan penyakit, dan menyusui akan memberikan manfaat kesehatan bagi ibu. Makanan ini mengandung lemak sehat, vitamin, mineral, fitonutrien, dan antioksidan yang sangat ideal untuk ibu menyusui, sebagaimana dikutip dari laman Parents.com:
1. Buah Alpukat
Alpukat adalah pembangkit tenaga untuk ibu menyusui. Keluhan umum ibu menyusui adalah mereka sering sangat lapar karena meningkatnya permintaan kalori dan ibu hanya memiliki sedikit waktu untuk menyiapkan makanan.
Alpukat mengandung hampir 80 persen lemak dan membantu menjaga rasa kenyang lebih lama. Alpukat memenuhi asupan lemak sehat untuk jantung dan menjadi sumber vitamin B, vitamin K, folat, kalium, vitamin C, dan vitamin E.
2. Kacang-Kacangan atau Legum
Nutrisi lainnya adalah kacang-kacangan yang mengandung banyak mineral penting seperti zat besi, kalsium, dan seng, serta vitamin K dan vitamin B. Kacang-kacangan juga merupakan sumber asam lemak esensial dan protein yang sehat.
3. Sayur-sayuran Hijau
Sayuran berdaun hijau mengandung fitoestrogen, yang telah terbukti memiliki efek positif pada produksi susu. Banyak ibu khawatir, mengonsumsi sayuran hijau seperti brokoli atau kubis akan membuat bayi rewel. Namun, mitos itu tidak benar.
Semoga bermanfaat, Bunda.
Baca juga:
id.theasianparent.com/tips-lancar-menyusui-dari-andien/