Pernahkah Bunda merasakan sering lapar saat hamil? Rupanya hal ini memang umum dialami oleh para Bumil, terutama mereka yang sedang hamil muda. Bahkan jika gejala lapar tidak dituruti, bisa membuat asam lambung naik dan tentu saja ini berbahaya.
Hal ini juga dialami oleh Bunda Tika yang membagikan pengalamannya di forum Komunitas theAsianparent.
Cerita Bunda yang Sering Mengalami Lapar saat Hamil
Melalui forum Komunitas yang tersedia di Aplikasi theAsianparent, Bunda Tika bertanya pada sesama ibu bagaimana mengatasi perut yang sering lapar saat hamil. Bahkan karena seringnya ia kadang merasa capek dan ingin menangis. Iapun menanyakan solusi dari para Bunda yang mungkin pernah mengalami hal serupa.
“Moms, saya kan hamil Nah perut saya seringg banget lapar. Saya sampai capek kadang pengen nangis. Nah cara mengatasinya gimana? Ini efek asam lambung naik atau efek hamil ya? Mohon di bantu,” tutur Bunda Tika.
Unggahan Bunda Tika mendapat respon dari beberapa Bunda lainnnya.
Salah satunya Bunda Oktavera yang memberi saran sesuai anjuran dokter yang pernah ia terima.
“Kalo kata dokterku. Makan dikit tapi sering, Bund. Kayak biasanya kita bisa diet lah makan 3x sehari porsi normal. Sekarang mulai takar. Porsi kecil 4-5x. Karena semakin banyak kita makan, semakin ga enak di perut,” kata Bunda Oktavera.
Lain lagi dengan respon Bunda Trivia yang mengatakan untuk mengikuti insting alami tubuh:
“Setauku lapar itu seperti alarm, cara tubuh ngasih tau kalo kita sedang kekurangan nutrisi. sebisa mungkin setiap makan bunda cukupin kebutuhan nutrisi, saat hamil anak pertama aku diajarin utk banyakin protein, trus sayur dan buah. Malah nasi yg nggak boleh dibanyakin, alhamdulillah kenyang nya enak, gag bikin kita keberatan bawa badan. Banyak energi utk aktivitas. Silahkan dicoba, Bunda.”
Alasan Bumil sering Lapar saat Hamil dan Cara Mengatasinya
Melansir dari laman Alodokter, ada beberapa alasan Bumil sering merasa lapar. Salah satunya karena perubahan tubuh dan kehadiran janin yang membuat tubuh Bumil membutuhkan kalori dan nutrisi tambaha.
Selain itu, perubahan hormon estrogen dan progesteron di tubuh Bumil juga ikut memengaruhi tingkat rasa lapar. Bahkan ada anggapan bahwa ibu hamil makan untuk dua orang, sehingga memicu banyak Bumil makan terus sampai tidak terkontrol. Padahal makan tanpa batasan juga kurang baik.
Tips Atasi Rasa Lapar yang Mudah Muncul saat Hamil
Berikut adalah beberapa tips yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi rasa lapar yang kerap muncul di masa kehamilan:
- Minum banyak air putih. Saat merasa lapar, awali dengan minum air putih agar nanti tidak makan berlebihan. Bumil perlu memenuhi asupan cairan dengan minum 12 gelas air sehari, juga dengan makan buah-buahan yang kaya akan kandungan air. Hindari minuman berpemanis.
- Makan santapan favorit sekai sehari. Tak perlu berpantang, makanlah apa yang diinginkan dalam porsi kecil sekali saja sehari. Hal ini bisa membuat mental Anda merasa lebih baik dibanding terus menahannya.
- Jaga asupan kalori. Perhatikan kebutuhan kalori harian Anda selama hamil, hindari makanan yang mengandung kalori tinggi. Perbanyak buah dan sayur untuk menekan angka kalori dan tetap memberikan rasa kenyang.
- Makan porsi sedikit tapi sering. Hal ini akan efektif untuk memuaskan rasa lapar dibanding makan banyak dalam sekali waktu.
- Hindari makanan cepat saji. Pilihlah makanan yang lebih sehat seperti kacang-kacangan, buah, snack bar dan lain-lain.
Semoga informasi ini bermanfaat.
Baca juga:
Bunda Jadi Mudah Lapar Saat Hamil Muda? Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya!