Ibu pernah nggak sih, tidak punya waktu banyak sehingga memberikan sarapan ala kadarnya untuk anak? Atau, malah sering lupa membuatkan sarapan sehat untuk anak? Ternyata dampaknya anak tidak sarapan itu besar, lho!
Anak membutuhkan energi yang banyak untuk beraktivitas seharian. Tahukah Ibu? Aktivitas anak 1 hari penuh seperti berlari setengah maraton. Kalau sebanyak itu berarti anak perlu dapat asupan bergizi untuk mencukupi energi yang dibutuhkan, kan?
Kebutuhan energi untuk melakukan sederet aktivitas tersebut, sangat bergantung pada sarapannya di pagi hari. Jadi, jangan pernah biarkan anak berangkat sekolah tanpa sarapan ya, Bu!
Kenapa sarapan penting? Di pagi hari, cadangan energi dan nutrisi di dalam tubuh sudah berkurang setelah semalaman tidur akibat tidak adanya asupan energi dan nutrisi dari makanan dan minuman. Itu sebabnya, anak perlu mengisi kembali energi yang berkurang tersebut dengan sarapan yang sehat dan berenergi.
Sarapan sendiri berkontribusi terhadap 20-30 persen pemenuhan kebutuhan energi dan zat gizi harian anak. Dengan sarapan, anak akan lebih berenergi untuk aktif seharian dan fokus ketika belajar dan beraktivitas di sekolah.
Memang, nggak gampang membuat anak mau sarapan. Mood anak di pagi hari ketika baru bangun tidur seringkali membuatnya malas sarapan. Ditambah lagi, ia belum merasa lapar karena mungkin masih mengantuk. Tapi jangan menyerah, Bu, tantangan ini pasti bisa ditaklukkan.
Selain mengacu pada panduan gizi seimbang, pilihan menu sarapan anak haruslah sesuai selera anak dan tidak membuatnya bosan. Untuk sumber karbohidrat, Ibu bisa berkreasi dengan olahan nasi, roti, kentang, atau sereal. Sedangkan untuk sumber protein, Ibu bisa bergantian memberinya telur, daging ayam, atau tahu dan tempe. Jangan lupa sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan serat, ya.
Sebagai pendamping sarapan sehat, Ibu bisa melengkapinya dengan segelas MILO. Rasa baru MILO yang lebih nikmat, didukung ACTIV-GO, kombinasi unik Protomalt, Vitamin, dan Mineral. Vitamin B kompleksnya bantu lepaskan energi untuk mendukung aktivitasnya sepanjang hari. Lengkapi sarapannya dengan #ENERGIPAGIMILO!
Baca juga:
id.theasianparent.com/mengintip-menu-sarapan-dari-seluruh-dunia
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
