Menjalin hubungan dengan orang yang sama mungkin akan mencetuskan rasa bosan dalam hubungan. Apalagi bagi pasangan yang sudah lama bersama. Tapi tenang saja, theAsianparent punya 10 cara atasi kebosanan dalam hubungan.
Rasa bosan sangat lumrah dan manusiawi sekali. Melakukan pekerjaan dan rutinitas yang sama, berada di tempat yang sama, dengan orang-orang yang sama terasa wajar jika memicu kebosanan.
Agar suatu hubungan yang telah terjalin lama tidak dirusak rasa bosan, ada banyak cara yang bisa Anda lakukan.
Berikut ini 10 cara atasi rasa bosan dalam hubungan yang patut Anda coba.
1. Pastikan Anda merawat diri sendiri dengan baik
Jika Anda merasa bosan dengan hubungan Anda, bisa jadi yang sebenarnya Anda rasakan adalah kebosanan secara umum. Bukan berarti bosan dengan pasangan. Jadi, mulailah dari pemahaman tentang hal ini.
“Apakah ada sesuatu yang bisa kamu lakukan untuk memaknai kehidupanmu sendiri? Apakah ada sedikit bisikan di dalam dirimu bahwa kamu mengabaikan dirimu sendiri?” Jawab pertanyaan ini lebih dulu sebelum menilai hubungan Anda.
Setelah Anda memikirkannya, Anda mungkin menyadari ternyata masalahnya ada di dalam diri sendiri.
“Seseorang yang menyatakan bahwa mereka bosan, lebih dari 80 persen pada akhirnya akan menyadari bahwa diri mereka sendirilah yang perlu dieksplorasi, dan hubungan itu adalah wadah dan ruang yang baik untuk menumbuhkan dan mendidik pribadi mereka,” kata Michele Paiva, seorang psikoterapis.
Dalam hal ini, sebuah pepatah berbunyi “it’s not you, it’s me” rasanya tepat. Mungkin bukan hubungan atau pasangan yang bermasalah, tetapi ‘aku’.
2. Ubah rasa bosan dalam hubungan menjadi rasa ingin tahu
Meskipun mungkin Anda tahu segalanya tentang satu sama lain, selalu ada lebih banyak hal yang bisa dipelajari tentang pasangan. Bahkan dalam hubungan jangka panjang.
Menurut Melissa Wesner, seorang konselor profesional klinis, hanya ketika Anda berhenti memelihara rasa ingin tahu yang menyebabkan kebosanan muncul.
Aplikasi Card Decks dari Gottman Institute, kata Wesner, layak dicoba. Card Decks memiliki pertanyaan terbuka bagi pasangan untuk saling bertanya satu sama lain. Aplikasi ini bisa Anda mainkan saat dalam perjalanan, sambil menunggu makanan di restoran, atau saat nongkrong di rumah.
Saat Anda mengajukan pertanyaan, Anda akan merasa saling mengenal satu sama lain lagi. Hal itu akan menambah semangat yang sangat dibutuhkan untuk fase menjemukan dalam hubungan.
3. Atasi rasa bosan dalam hubungan dengan merencanakan sesuatu bersama
Rutinitas yang sama setiap hari bisa bikin bosan dan mandek. Jadi luangkan waktu untuk merencanakan sesuatu yang menyenangkan, liburan misalnya. Atau merencanakan proyek seru bersama, why not?
“Sama seperti orang membutuhkan promosi dalam pekerjaan mereka untuk merasa tertantang dan dihargai, pasangan perlu merasakan adrenalin yang sama dalam suatu hubungan,” tutur Kali Rogers, pakar hubungan dan pelatih kehidupan.
Tentukan sebuah tujuan dan obrolkan tentang rencana yang akan Anda ambil.
“Tanggal perencanaan, acara, atau proyek bersama-sama memicu persahabatan dan penghargaan,” kata Rogers.
Bahkan jika itu hanya perjalanan akhir pekan yang cepat atau pesta makan malam sederhana di rumah.
Jika Anda memiliki sesuatu yang menarik untuk direncanakan, itu akan membuat hubungan Anda jauh lebih seru.
4. Luangkan waktu untuk staycation
Pernahkah Anda meluangkan waktu untuk menghabiskan waktu di suatu tempat bersama? Jessica Brighton, seorang pakar relationship, mengatakan kepada Bustle bahwa staycation adalah ide yang sangat bagus. Karena tidak membutuhkan effort besar terkait biaya dan perencanaannya.
Tentukan waktu untuk melipir sesaat dari rutinitas. Kemudian simpan ponsel Anda dan fokuslah satu sama lain sepanjang hari dengan membuat makan malam, menonton film, atau berjalan-jalan di taman. Atau, lakukan sedikit usaha dengan memesan kamar hotel untuk satu malam dan manjakan diri Anda berdua dengan layanan hotel.
“Pergantian tempat yang singkat ini membuat Anda berdua keluar dari rutinitas dan elemen normal Anda, dan memungkinkan Anda untuk memiliki pengalaman baru dan membangun kenangan baru bersama,” kata Brighton.
Dengan melakukan ini, Anda akan kembali ke rumah dan merasa lebih bersemangat.
5. Tanyakan pada diri sendiri: Apa yang membuat kalian bersama sampai sejauh ini?
Sebuah lagu persembahan Glenn Fredly yang berjudul Kembali ke Awal sepertinya sangat tepat untuk menggambarkan ini. Jika Anda tidak yakin bagaimana cara mulai memperbaiki rasa bosan dalam hubungan, Anda selalu dapat kembali ke titik awal.
Bagaimana dulu Anda berdua memulainya?
Sangat mudah untuk saling menerima begitu saja, tetapi mengingat kembali masa-masa awal dapat menghasilkan segala macam perasaan hangat. Dan sebelum Anda menyadarinya, Anda akan kembali penuh sukacita dan penghargaan.
6. Bersikap konyol satu sama lain
Trik paling mudah untuk menghalau rasa bosan dalam hubungan adalah mulai bersikap konyol satu sama lain. Coba deh cari cara untuk saling membuat tawa.
Dr. Tina B. Tessina, seorang psikoterapis dan penulis Love Styles: How to Celebrate Your Love memberikan saran untuk para pasangan.
“Buatlah tertawa satu sama lain, pikirkan hal-hal yang menyenangkan, temui beberapa teman baru, lakukan sesuatu yang berbeda,” katanya.
Akan sangat mudah untuk jatuh ke dalam rutinitas yang membosankan, terutama ketika Anda telah bersama dalam jangka panjang. Tetapi Anda selalu dapat menyuntikkan kekonyolan kembali ke dalam hidup Anda dengan melakukan upaya untuk melakukannya.
Jika Anda melucu dan mencoba saling tersenyum, Anda akan sibuk tertawa daripada memikirkan rasa bosan.
Artikel terkait: Sehatkah pernikahan Anda? Kenali tandanya menurut psikolog
7. Atasi rasa bosan dalam hubungan dengan mengulangi momen kencan pertama
Masih ingat momen kencan pertama ketika Anda baru saling jatuh cinta? Ada kejadian konyol apa saja waktu itu?
Bagi banyak orang, kencan pertama mungkin tak seindah adegan film atau video klip sebuah lagu. Momen ini biasanya dihiasi hal-hal konyol yang kalau diingat bakal menimbulkan pertanyaan lucu, “Kok bisa gitu ya dulu?”
Tetapi, bahkan jika momen pertama itu bukanlah sesuatu yang sempurna sama sekali, tak ada salahnya untuk mengulang kembali. Tujuannya adalah untuk mendapatkan perasaan cinta mengalir lagi dengan memicu ingatan lama dan rasa bahagia yang timbul karenanya.
Ini tentang mengingat mengapa Anda jatuh cinta sejak awal.
8. Tingkatkan adrenalin
Coba pikirkan sesuatu mendebarkan yang sepertinya bakal memicu lonjakan adrenalin? Tampil di atas panggung, naik rollercoaster? Apapun itu, cobalah.
Pengalaman mendebarkan, besar atau kecil, akan membuat tubuh melepaskan hormon oksitosin. Hormon ini sering disebut sebagai hormon cinta.
Oksitosin juga penting dalam merekatkan hubungan, kata Crystal Bradshaw, seorang konselor pernikahan. Dan begitu hormon ini mengalir, hampir tidak mungkin untuk merasa bosan tentang apapun.
Salah satu kegiatan yang memacu adrenalin menurut Bradshaw adalah aerial yoga.
“Saya terutama merekomendasikan aerial yoga untuk pasangan yang ingin melakukan sesuatu yang berbeda,” katanya.
Aerial yoga adalah rangkaian gerakan anti gravitasi, di mana asana yoga tradisional, akrobat, dan, gerakan tarian dikombinasikan dengan menggantung di udara.
Tak cuma aerial yoga, ada banyak kok kegiatan lain yang bisa dicoba untuk meningkatkan adrenalin bersama. Misalnya, berjelajah alam, bermain bungee jumping, bergabung dengan tim olahraga, dan lain sebagainya.
9. Rutin malam mingguan agar tak ada rasa bosan dalam hubungan
Mungkin Anda pernah mendengar bahwa rutin bermalam mingguan bermanfaat bagi kelanggengan suatu hubungan. Memang benar. Psikolog Dr. Nikki Martinez bahkan menyatakan bahwa hal itu benar-benar wajib pagi pasangan.
“Anda harus menetapkan malam kencan mingguan,” kata Martinez.
Tidak harus malam Minggu sebenarnya, malam lain pun tak menjadi soal saat kalian berdua punya waktu luang.
“Anda memiliki dua cara berbeda untuk melakukannya. Kalian dapat mendaftar untuk sesuatu yang merupakan minat bersama, kelas memasak misalnya. Atau, dan saya lebih suka ini, beberapa minggu alternatif di mana satu orang memilih kegiatan, dan yang lainnya orang berjanji untuk ikut dengannya.”
Dengan begitu kegiatan malam mingguan tidak menjadi kegiatan yang monoton, tetapi berpotensi memberikan kejutan. Hubungan membutuhkan usaha, jadi jangan merasa ragu karena harus “merencanakan” kesenangan Anda.
Trik ini akan memastikan Anda berdua bersenang-senang dan tetap terhubung. Ini adalah cara atasi kebosanan dalam hubungan yang cukup mudah dilakukan.
10. Jangan cuma diam, lakukan sekarang!
Apa inti dari semua saran ini? Do it! Lakukan sekarang. Jangan cuma berdiam diri dan berharap segala rasa bosan akan menyingkir dengan sendirinya.
Lakukan sesuatu yang Anda berdua rasa membagkitkan gairah, pelajari keterampilan baru, seperti memasak, berkebun, panjat tebing, berdansa, apapun yang membuat Anda merasa gembira.
Carlyle Jansen, seorang sex coach dan penulis, mengatakan bahwa penting untuk selalu bergerak dan tidak berdiam diri.
“Mulailah berolahraga bersama atau bahkan pergi berjalan-jalan secara teratur di lingkungan yang berbeda. Bangun petualangan yang menyenangkan dan mengikat,” ujarnya.
***
Cobalah 10 cara atasi rasa bosan dalam hubungan yang telah diungkapkan para ahli di atas. Dan Anda akan benar-benar lupa pada rasa bosan bahkan justru makin lengket dengan pasangan. Selamat mencoba!
Baca juga:
Usia Pernikahan Rawan Konflik, Atasi Sebelum Hancurkan Rumah Tangga
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
