Hanya dalam waktu 4 bulan setelah melahirkan anak kembarnya yakni Rumi dan Sir Carter, Beyonce sudah langsing kembali. Apa sih rahasia langsing setelah melahirkan Beyonce? Berikut pembahasannya!
Rahasia Langsing setelah Melahirkan Ala Beyonce
Artis berusia 36 tahun ini sering sekali mengunggah foto dirinya yang tampak memiliki tubuh proporsional meskipun baru saja melahirkan. Banyak yang bertanya, apa rahasia langsing setelah melahirkan yang dia lakukan, sehingga bisa kembali ke bentuk badan sebelum hamil dalam waktu cepat.
Laman E Online menyebut, rahasia langsing setelah melahirkan yang dilakukan penyanyi papan atas ini ialah dengan memperhatikan pola makan dan sadar akan kesehatan tubuhnya. Dia juga melakukan olahraga dengan mengikuti kelas fitness.
Beyonce melakukan olahraga SoulCycle, yakni olahraga dengan mengayuh sepeda statis. Dia melakukannya beberapa kali dalam seminggu, segera setelah dia pulih dari masa penyembuhan pasca operasi cesar.
Beyonce juga dibantu oleh pelatih di rumahnya, melakukan olahraga kardio dan angkat beban. Selain itu, rahasia langsing setelah melahirkan yang dimiliki Beyonce juga terletak pada menu makanan yang ia santap setiap hari.
Semua menu makannya juga diperhatikan dan disiapkan oleh koki pribadi yang ikut bersama Beyonce ke mana pun pergi. Koki pribadi tersebut menyiapkan menu makanan khusus hanya untuknya.
Pasangan dari penyanyi rap Jay Z ini juga menerapkan pola makan vegetarian.
Artikel terkait: Apa sih yang dimakan Kim Kadarshian agar langsing setelah melahirkan?
Olahraga dan pola makan sehat menjadi kuncinya
Olahraga yang dilakukan setelah kelahiran anak kembarnya membuat Beyonce kecanduan. Dia pun menambah rutinitasnya melakukan fitness menjadi lebih sering.
Setelah melihat hasil olahraga dan pola makan sehat terhadap tubuhnya, kini ia mulai mengurangi rutinitas tersebut.
Salah satu orang dekat Beyonce mengatakan artis yang memiliki warna kulit eksotis ini sangat bahagia dengan perubahan tubuhnya pasca melahirkan. Dan dia merasa nyaman dengan tubuhnya apa adanya.
Sampai sekarang, Beyonce masih mengikuti kelas fitnesss, namun tidak sesering sebelumnya. Ia juga olahraga bersama pelatih dua kali seminggu.
Dengan pola makan tepat dan olahraga rutin, mendapat tubuh idaman setelah melahirkan bukanlah sebuah kesulitan. Bunda juga pasti bisa melakukannya.
Cara lain untuk langsing setelah melahirkan
Menyusui sebenarnya adalah langkah terbaik untuk menurunkan bobot tuibuh setelah melahirkan. Jika Bunda menyusui, Bunda akan membakar kalori ekstra untuk menghasilkan ASI.
Saat menyusui Bunda bisa membakar sekitar 500 kalori dalam satu hari. Oleh sebab itu, Busui mungkin akan lebih mudah kehilangan berat badan pascamelahirkan, daripada mereka yang tidak menyusui. Menyusui juga memicu kontraksi yang membantu mengecilkan rahim Anda.
Selain menyusui, pola makan sehat yang dipadukan dengan olahraga ringan, juga akan membantu Anda mendapatkan kebugaran tubuh.
Panduan pola makan berikut akan membantu Bunda mencapai berat badan yang sehat setelah melahirkan:
- Luangkan waktu untuk sarapan. Sarapan akan mencegah Bunda makan berlebihan pada siang hari. Selain itu sarapan juga bisa menjadi bekal untuk tetap aktif dan produktif pada pagi hari.
- Makanlah setidaknya 5 porsi buah dan sayuran sehari. Sayuran dan buah-buahan tidak hanya kaya akan vitamin, tetapi juga kaya akan serat yang dapat menjaga pencernaan tetap sehat. Tidak hanya bisa menjaga pencernaan tetap sehat, serat dalam buah dan sayur juga bisa membuat kita kenyang lebih lama.
- Konsumsi makanan kaya serat, seperti gandum, kacang-kacangan, lentil dan biji-bijian. Gandum, kacang-kacangan, lentil dan biji-bijian juga kaya serat yang bisa membuat Bunda kenyang lebih lama.
- Sertakan makanan bertepung seperti roti, nasi, pasta atau kentang di setiap hidangan. Busui sangat memerlukan banyak kalori setiap harinya. Makanan bertepung seperti roti, nasi, pasta atau kentang dapat memenuhi kebutuhan kalori ini.
- Jumlah makanan yang perlu Bunda konsumsi tergantung pada berat badan, dan seberapa aktif Anda bergerak. Namun, jika bunda kesulitan untuk memperkirakan, Bunda sebaiknya berkonsultasi dengan dokter gizi terlebih dahulu.
Semoga informasi di atas bermanfaat ya, Bunda.
Baca juga:
id.theasianparent.com/diet-paska-melahirkan-kareena-kapoor