Bunda mungkin sudah tak asing ya dengan istilah menopause. Kondisi ini terjadi saat berhentinya siklus menstruasi, biasanya dialami saat wanita memasuki usia 45–55 tahun. Tak jarang, kondisi ini membuat seorang wanita bisa merasa khawatir dan mengalami berbagai gejala yang mengganggu dalam keseharian. Oleh karena itu, TheAsianparent sudah merangkum rekomendasi produk untuk wanita menopause agar lebih nyaman dan bugar dalam menghadapi fase ini.
Disclaimer: Produk-produk di bawah tidak bisa menunda atau menghentikan menopause dan bukan rekomendasi dari dokter.
Tentang Menopause Menurut Dokter
Menurut dr. Ni Komang Yeni Dhana Sari, Sp. O. G yang merupakan Dokter Spesialis Obstetri dan Ginekologi, RS Pondok Indah – Puri Indah, menopause merupakan suatu fase yang wajar dialami setiap wanita.
"Sudah kodratnya menopause terjadi, seorang wanita tidak bisa tidak mengalami menopause. Jadi, tidak perlu diperpanjang atau dicegah," tutur dr. Yeni.
Hal yang perlu diperhatikan menurut dr. Yeni ialah antisipasi dalam penanganan gejala yang bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Selain itu, sebaiknya wanita juga mewaspadai kondisi kesehatan secara keseluruhan di masa menopause ini.
"Menopause bisa saja menyebabkan penyakit degeneratif, misalnya memengaruhi penyakit kardiovaskular karena hormon estrogen. Oleh karena itu, penting melakukan general check up secara rutin." tuturnya lagi.
Di samping itu, kunci hidup sehat di masa menopause pun perlu dipersiapkan sejak masih muda lo, Bun. Sejak usia 35 tahun, menurut dokter Yeni penting untuk selalu berhati-hati dengan gaya hidup.
"Sejak muda sebaiknya istirahat cukup, memenuhi asupan zat gizi yang baik. Hindari juga merokok, begadang, dan mengonsumsi alkohol," ujarnya lagi.
Artikel Terkait: 9 Cara Mempersiapkan Diri untuk Menghadapi Menopause
Gejala Menopause
Dokter Yeni mengungkapkan berbagai gejala yang bisa dialami saat menopause terjadi. Gejala bisa beragam pada tiap wanita, Bun. Oleh karena itu, penting untuk memeriksakan kondisi kesehatan supaya Bunda bisa lebih nyaman beraktivitas dalam keseharian.
Gejala-gejala tersebut antara lain:
- Mengalami brainfogging atau kesulitan konsentrasi
- Ada masalah di gusi, gigi, dan mulut
- Kelelahan yang tak menentu
- Ada peningkatan berat badan
- Masalah pencernaan, seperti susah BAB, sering buang air kecil, hingga susah menahan buang air kecil
- Kesemutan di jari
- Kering di area vagina, sehingga terkadang seks menjadi lebih nyeri
- Kulit sering gatal dan kering
- Osteoporosis
- Nyeri sendi dan lutut
- Mood swing
- Kecemasan berlebihan.
Artikel Terkait: Gejala Menopause yang Perlu Diketahui Setiap Wanita
Rekomendasi Produk untuk Wanita Menopause
Inilah berbagai rekomendasi produk yang bisa membuat Bunda lebih nyaman dan sehat di masa menopause.
[product-comparison-table title="Rekomendasi Produk untuk Wanita Menopause"]
Suplemen khusus untuk wanita menopause
Kebutuhan vitamin dan mineral di masa menopause bisa berbeda. Bunda pun bisa mengalami beberapa gejala, salah satunya hit flushes yang umum terjadi.
Vitabiotics Menopace membantu memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral di masa ini. Suplemen ini bisa dikonsumsi untuk mengulangi gejala premenopause serta menjelang menopause. Secara keseluruhan, suplemen dibuat secara khusus untuk meningkatkan data tahan tubuh, mengatur keseimbangan hormonal, mempertahankan kadar kalsium, hingga mengurangi risiko gejala penyakit jantung dan pembuluh darah.
Detail Produk:
- 1 box isi 30 kapsul
- Kandungan: Biotin 30 mcg, Ca pantothenate 30 mg, chromium 50 mcg, copper 1 mg, folic acid 400 mcg, iodine 225 mcg, Fe 12 mg, Mg 100 mg, manganese 2 mg, niacin 20 mg, selenium 100 mcg, vit A 750 mcg, vit B1 10 mg, vit B12 9 mcg, vit B2 5 mg, vit B6 40 mg, vit C 45 mg, vit D3 2.5 mcg, vit E 30 mg, Zn 15 mg.
Cocok untuk lansia maupun orang-orang yang membutuhkan asupan kalsium tambahan
Bun, di masa menopause atau menjelang menopause, kondisi pengeroposan tulang atau osteoporosis bisa dialami. Bunda bisa mengonsumsi Sea Quill Osteo Cal untuk menjaga kesehatan tulang. Produk ini dilengkapi dengan fitoestrogen untuk mencegah osteoporosis pada wanita dan pria di atas usia 40 tahun, lo.
Tak hanya itu, produk untuk wanita menopause ini juga bisa membantu merelaksasi saraf, mengatasi gangguan tidur, dan membantu menjaga tekanan darah.
Detail Produk:
- Isi: 60 butir (1000 mg kalsium sitrat/2 butir).
- Suplemen tulang dengan kandungan bahan tambahan magnesium stearate dan silicone dioxide sehingga mengoptimalkan penyerapan kalsium oleh tubuh.
- Cocok untuk: wanita menopause, laki-laki dan perempuan lansia, penderita rematik, serta orang yang membutuhkan kalsium tambahan.
Multivitamin untuk tulang dan otot, aman bagi lambung
Memilih multivitamin di usai lanjut sebaiknya memerhatikan juga sensitivitas pada lambung, Bun. Pastikan memilih multivitamin yang aman untuk pencernaan, ya.
Blackmores Total Calcium Magnesium + D3 jadi salah satu rekomendasi vitamin yang penting untuk imunitas, menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot. Terdapat kandungan magnesium untuk mendukung fungsi saraf dan kesehatan otot.
Bund atak perlu khawatir, supleme ini diperkaya kombinasi dua jenis kalsium sitrat dan karbonat. Keduanya mudah diserap tubuh dan juga aman bagi lambung karena tingkat keasamannya rendah.
Kelebihan:
- Isi: 60 butir (229,2 mg kalsium/butir).
- Vitamin untuk tulang yang bisa bermanfaat untuk saraf dan sendi.
Dari Nitrile Butadiene Rubber (NBR) yang sangat ringan
Olahraga menjadi salah satu aktivitas yang dianjurkan di masa menopause. Namun, pastikan melakukan olahraga low impact supaya aman, seperti yoga.
Bunda bisa masukkan produk Happyfit Yogamat NBR 10 mm ke dalam wishlist! Matras yoga ini ringan, empuk, dan mudah dibawa ke mana-mana. Cocok digunakan untuk lansia yang membutuhkan kenyamanan ekstra saat olahraga.
Detail Produk:
- Terbuat dari bahan Nitrile Butadiene Rubber (NBR) yang sangat ringan.
- Ketebalan: 10 mm.
- Ukuran: 180 x 61 cm.
Treadmill fitur lengkap dan proteksi anti cedera
Olahraga jalan kaki dan jogging ringan pun dianjurkan untuk wanita yang sudah menopause. Memiliki treadmill bisa menjadi alternatif solusi untuk olahraga di rumah saja bila tak memungkinkan ke luar rumah, Bun.
iReborn Paris Motorized Treadmill termasuk salah satu treadmill best seller karena fiturnya yang lengkap. Ada fitur Auto Incline yang dapat mengatur posisi, seperti berlari di tanjakan. Ada juga fitur Cushion Deck yang bisa memberikan kenyamanan selama berlari atau berjalan sehingga bisa mencegah terjadinya cidera. Cocok digunakan untuk lansia.
Detail Produk:
- Kapasitas beban maksimal 110 kg
- Ukuran 174 x 75 x 123 cm dan bobot 69 kg, tidak terlalu besar untuk diletakkan di rumah.
- Daya listrik yang digunakan cukup kecil yakni sekitar 500W.
- Dilengkapi dengan Heart Rate Monitor, Timer, Speed Control, Calories Monitor, Distance Monitor, dan 8 Automatic Program.
Meredakan mood swings dan tidur lebih nyenyak
Di masa menopause, kesulitan tidur hingga gangguan kecemasan bisa dialami wanita. Oleh karena itu, Bunda membutuhkan produk alami seperti essential oil yang bisa membantu pikiran dan tubuh lebih rileks.
Salah satu yang direkomendasikan ialah Sensatia Botanicals Lemongrass Essential Oil. Terbuat dari bahan alami tanpa tambahan bahan berbahaya, produk terbuat dari Lemongrass atau sereh yang terkenal akan kandungan asam folat, zink, vitamin A, dan vitamin C.
Mengaplikasikannya pada kulit maupun dicampurkan pada diffuser bisa memiliki berbagai manfaat, Bun. Mulai dari mengatasi insomnia, melancarkan pernapasan saat flu, dan meredakan kecemasan.
Cara pakai:
Tuangkan 4 - 8 tetes essential oil pada air hangat untuk berendam.
Detail Produk:
- 10 ml
- Bebas bahan berbahaya, alami, dan tidak melakukan uji coba pada hewan.
- Beragam manfaat lainnya: Meningkatkan energi, mengatasi kelelahan, mengurangi sakit kepala, dan meringankan nyeri otot.
Menyegarkan dengan rasa yang ringan
Mengonsumsi teh hijau pun bisa menjadi salah satu pilihan minuman yang bagus untuk relaksasi dan kesehatan Bunda di masa menopause. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan untuk emnangkal racun dan membantu Bunda rileks di waktu bersantai.
HEIZL Sencha Japanese Green Tea bisa Bunda lirik untuk menemani waktu bersantai sehari-hari. Teh ini termasuk yang cukup populer di Jepang, lo. Teh hijau ini dapat diseduh hingga tiga kali, memiliki rasa yang ringan dan menyegarkan.
Detail produk:
- Daun fresh berwarna hijau, tidak kecoklatan/kekuningan (sudah teroksidasi).
- Hasil seduhan teh berwarna kuning transparan dan tidak keruh.
- Short steam, premium quality, baunya harum dan terasa.
Artikel Terkait: Sehat dan Bahagia di Masa Menopause, Apa Saja yang Harus Dilakukan?
Tabel Perbandingan Harga
*Harga bisa berubah sewaktu-waktu
Bunda, itulah berbagai produk untuk wanita menopause yang bisa menunjang supaya masa menopause jadi lebih sehat, nyaman, dan bahagia. Perlu dicatat, bahwa produk di atas tidak bisa mencegah menopause terjadi. Sebab, menopause pun merupakan suatu fase yang wajar dialami setiap perempuan.
Semoga informasi di atas bisa bermanfaat.
****
Baca Juga:
https://id.theasianparent.com/menopause
https://id.theasianparent.com/menopause-dini
https://id.theasianparent.com/gadis-alami-menopause-sejak-kecil
