X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

9 Cara Mempersiapkan Diri untuk Menghadapi Menopause

Bacaan 4 menit

Memasuki usia senja, pastinya para wanita akan mengalami momen dimana menstruasi berhenti. Akan tetapi, sebagai wanita Anda pun tak perlu takut dikarenakan hal tersebut merupakan hal yang wajar dan akan menghampiri setiap wanita di usia antara 40 tahun hingga 60 tahun. Bagi Anda yang akan menginjak usia tersebut maka tak perlu khawatir karena terdapat beberapa cara yang bisa Anda persiapkan, simak ulasan berikut untuk mengetahuinya.

Hal Yang Perlu Untuk Anda Persiapkan Ketika Memasuki Masa Senja

1. Dengan Menghindari Kebiasaan Buruk

Hal pertama yang bisa Anda lakukan adalah dengan menghindari kebiasaan buruk Anda sejak dini. Untuk itu, ketika menghadapi menopause, maka Anda pun bisa melakukannya dengan menjauhi kebiasaan buruk seperti begadang, merokok dan juga mengonsumsi alkohol. Dengan begitu, nantinya Anda akan mampu untuk menghadapi masa tua dengan baik.

Menopause bisa di sebabkan Perempuan Merokok Berisiko Dini

2. Dengan Menerapkan Pola Hidup Yang Sehat

Untuk menghadapi masa senja tersebut, maka Anda pun perlu untuk menerapkan pola hidup yang sehat bagi tubuh Anda. Sehingga hal tersebut nantinya bertujuan untuk meringankan dan juga meminimalkan gejala ketika Anda memasuki usia tua yang terjadi di kemudian hari. Anda pun juga perlu untuk mengonsumsi makanan yang bergizi dan menjauhi makanan yang memiliki kadar lemak yang tinggi.

3. Dengan Mengonsumsi Makanan Yang Memiliki Nutrisi

Ketika Anda akan memasuki usia senja, maka tubuh Anda pun nantinya juga akan membutuhkan nutrisi yang cukup. Sehingga nantinya Anda pun akan tetap sehat untuk menjalani masa tua Anda. Sejak dini, Anda pun perlu untuk mengonsumsi makanan yang sehat dan mengandung berbagai nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Mulai dari biji bijian, sayur dan buah buahan.

Menopause mari mengkonsumsi makanan bernutrisi

4. Dengan Istirahat Yang Cukup

Menjelang usia senja, pastinya Anda akan mengalami fase mudah lelah dan tidak seaktif dulu. Untuk itu, ketika masih muda biasakanlah untuk memiliki waktu yang cukup sehingga nantinya ketika Anda telah memasuki usia senja maka Anda pun akan lebih bisa menghadapi masa tua yang lebih sehat.

5. Dengan Melakukan Olahraga Secara Teratur

Menghadapi usia senja maka Anda pun akan lebih sering merasa mudah untuk lelah dan mengalami penyakit lainnya. Akan tetapi, ketika Anda ketika sering melakukan olahraga, maka nantinya akan mampu untuk meminimalisir dampak yang terjadi ketika Anda berusia lanjut. Sebuah penelitian pun mengatakan bahwa seorang wanita yang aktif untuk berolahraga akan memiliki tubuh lebih sehat ketika usia senja. Untuk itu, pastikan memanfaatkan waktu Anda untuk berolahraga ketika muda.

6. Dengan Memahami Kondisi Tubuh

Anda pun perlu untuk memahami semua gejala dan juga perubahan yang terjadi di dalam tubuh Anda. Sehingga nantinya Anda pun akan cenderung lebih santai dalam menerima perubahan yang nantinya akan terjadi saat Anda memasuki masa menopause. Karena tubuh ini merupakan tubuh yang Anda miliki sendiri, untuk itu belajarlah untuk memahami kondisi tubuh Anda sendiri.

7. Berlatih Teknik Relaksasi

Hal lain yang perlu untuk Anda siapkan ketika masa tua adalah dengan berlatih teknik relaksasi. Dengan adanya perubahan hormon tersebut akan mampu menyebabkan Anda mengalami sejumlah masalah psikologis seperti stres, mood swing dan cemas. Sehingga cara untuk meminimalisirnya adalah dengan melakukan relaksasi.

8. Dengan Mencari Tahu Gejala Tersebut

Memasuki usia ketika sistem reproduksi Anda tidak berfungsi maka Anda pun perlu untuk mencari apa saja gejala yang dilakukan untuk ketika masa tersebut telah muncul. Untuk itu, Anda pun perlu untuk mengetahui gejala gejala apa saja yang mungkin terjadi. Dan Anda pun bisa dengan mencari tahu cara mencegah dan mengatasinya.

Menopause segera konsultasi dokter

9. Dengan Mengetahui Poison Pen Therapy

Hal lain yang perlu Anda persiapkan adalah dengan melakukan terapi. Dimana menjelang masa ini maka Anda pun akan mengalami kegelisahan. Ketika momen tersebut terjadi, maka Anda pun bisa melakukan terapi satu ini dan akan menumpahkan perasaan khawatir Anda melalui tulisan.

Dengan mengetahui cara cara yang bisa Anda lakukan ketika memasuki usia senja, maka Anda pun akan lebih mudah untuk mengatasinya. Dengan perubahan yang terjadi tersebut, maka Anda pun nantinya akan bisa untuk mempersiapkannya dengan lebih baik jika Anda memiliki persiapan yang tepat.

Cerita mitra kami
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
Jadi Contoh yang Baik, Ini 4 Cara Melatih Anak agar Tidak Boros
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!
Jangan Sembarang Pilih, Ini Serum Wajah yang Aman untuk Ibu Hamil!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Tyas

  • Halaman Depan
  • /
  • Gaya Hidup
  • /
  • 9 Cara Mempersiapkan Diri untuk Menghadapi Menopause
Bagikan:
  • 7 Persiapan Melahirkan yang Sebaiknya Bunda Lakukan Agar Persalinan Lebih Nyaman

    7 Persiapan Melahirkan yang Sebaiknya Bunda Lakukan Agar Persalinan Lebih Nyaman

  • 3 Cara jitu menghadapi suami yang cemburuan, Bunda harus coba

    3 Cara jitu menghadapi suami yang cemburuan, Bunda harus coba

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 7 Persiapan Melahirkan yang Sebaiknya Bunda Lakukan Agar Persalinan Lebih Nyaman

    7 Persiapan Melahirkan yang Sebaiknya Bunda Lakukan Agar Persalinan Lebih Nyaman

  • 3 Cara jitu menghadapi suami yang cemburuan, Bunda harus coba

    3 Cara jitu menghadapi suami yang cemburuan, Bunda harus coba

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.