Cinta Laura Kiehl, selain terkenal dengan kecantikan dan jiwa sosialnya yang tinggi, juga dikenal sebagai artis yang memiliki gaya hidup sehat. Pola makan Cinta Laura didominasi oleh sayuran dan makanan mengandung lemak sehat.
Tak heran jika perempuan yang akan berusia 28 tahun pada 17 Agustus 2022 ini, memiliki bentuk tubuh idaman para perempuan. Lewat kanal YouTube-nya, Cinta Laura Kiehl, ia pernah membagikan cara membuat makanan sehat ala dirinya
Artikel terkait: Berprestasi dan Sukses, Ini Profil Cinta Laura dan Fakta Menariknya
Pola Makan Sehat ala Cinta Laura Kiehl, Say No to Lemak!
1. Lebih Banyak Makan Buah dan Sayuran
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Sebelum mulai memasak, Cinta memperlihatkan isi kulkasnya. Sebagai seseorang dengan gaya hidup sehat, isi kulkasnya tentu saja diisi dengan berbagai macam sayuran dan buah.
Pola makan Cinta Laura ini sangat tepat karena menurut HelloSehat, manfaat yang akan dirasakan jika makan sayur dan buah setiap hari yaitu:
- Membantu menurunkan tekanan darah
- Memelihara kesehatan usus
- Mencegah sembelit
- Melancarkan sistem pencernaan
- Menjaga berat badan ideal dan mencegah obesitas
- Melindungi tubuh dari penyakit diabetes
- Mengurangi risiko penyakit jantung, stroke, dan sejumlah kanker
2. Menu Favorit Cinta Laura Lainnya adalah Salad Sayur
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Selain sangat menyukai salmon panggang, pola makan sehat Cinta Laura lainnya adalah salad sayur. Ini juga menjadi salah satu menu favoritnya. Tak heran jika di kulkasnya terisi berbagai jenis sayuran.
Saat membuat salad sayur, Cinta biasanya mengisinya dengan daun aragula, baby spinach, paprika kuning dan merah, serta setengah buah avokad. Ia juga membuat dressing sendiri sehingga tidak mengandung lemak tambahan.
3. Pecinta Susu Oat
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Selain buah dan sayuran, di dalam kulkas Cinta ternyata juga tersedia berbagai jenis susu oat. Perempuan blasteran Indonesia-Jerman ini memang mengaku seorang pecinta susu oat, yang memiliki banyak manfaat.
Dilansir dari Healthline, ini adalah beberapa manfaat dari susu oat:
- Menurunkan kolesterol, berkat kandungan beta-glucan atau jenis serat larut yang bermanfaat untuk kesehatan jantung.
- Sumber vitamin B, seperti riboflavin dan vitamin B12 yang mampu mengurangi stres serta meningkatkan kesehatan rambut, kuku, dan kulit.
- Baik untuk kesehatan tulang karena mengandung vitamin D, yang dapat membantu penyerapan kalsium dari saluran pencernaan.
Artikel terkait: Sederhana dan Tidak Banyak Barang Mewah, Potret Rumah Cinta Laura Kiehl di Jakarta
4. Menyukai Ikan Salmon dan Dada Ayam
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Selain lebih banyak makan sayur dan buah, Cinta juga tetap mengonsumsi makanan protein hewani. Favoritnya adalah salmon yang dipanggang dengan oven. Namun selain salmon, perempuan lulusan Universitas Columbia ini juga suka makan dada ayam.
Ia mengaku sudah lama tidak mengonsumsi daging merah, seperti daging sapi. Meskipun tidak benar-benar buruk, tetapi makan daging merah berlebihan memang bisa menyebabkan diabetes, obesitas, dan penyakit lainnya.
5. Tidak Pernah Makan Kulit Ikan atau kulit Ayam
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Saat sedang memarinasi ikan salmon yang akan dipanggangnya, Cinta bilang kalau bagian kulit dari ikan tersebut akan dibuang setelah matang nanti. Ketika ditanya “Mengapa?”, sambil tertawa ia mengatakan kalau bagian tersebut mengandung banyak lemak.
Cinta bilang, ia tidak pernah makan kulit ikan atau ayam karena di bagian tersebut memiliki banyak lemak. Cinta memang menghindari jenis lemak seperti itu dan hanya mengonsumsi lemak sehat.
6. Berteman Baik dengan Minyak Zaitun
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Bicara tentang lemak sehat, salah satu lemak sehat yang jadi favoritnya adalah minyak zaitun. “Olive oil is your best friend,” katanya.
Saat memarinasi ikan salmon, Cinta memakai minyak zaitun. Membuat dressing untuk salad sayurannya, Cinta menggunakan minyak zaitun. Bahkan saat menggoreng quinoa, Cinta juga mengganti minyak sayur dengan minyak zaitun.
Dilansir dari Alodokter, manfaat minyak zaitun untuk kesehatan yaitu:
- Mengontrol tekanan darah
- Mengurangi risiko terjadinya penyakit jantung
- Menurunkan kadar kolesterol
- Mencegah pertumbuhan sel kanker
- Memelihara fungsi otak
- Mengendalikan kadar gula darah
- Menjaga berat badan
Artikel terkait: Menginspirasi Anak Muda, Ternyata Ini Sumber Kekayaan Cinta Laura
7. Pola Makan Cinta Laura, Lebih Pilih Makan Quinoa daripada Nasi
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Pola makan Cinta Laura yang mungkin bisa ditiru adalah mengganti nasi putih dengan quinoa. Bagi Parents yang belum familiar dengan quinoa, ini adalah sejenis tanaman biji-bijian yang teksturnya menyerupai kacang, berbentuk pipih, dan sedikit lonjong. Asalnya dari Amerika Selatan.
Cinta mengolah quinoa dengan dimasak menggunakan rice cooker seperti menanak nasi putih biasa. Setelah itu, ia menggoreng quinoa yang sudah matang dengan bumbu bawang merah, bawang putih, dan cabai rawit. Seperti nasi goreng biasa, tetapi nasinya diganti dengan quinoa.
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Quinoa memang bisa menjadi alternatif sehat pengganti nasi putih karena menurut Live Science, beberapa manfaat yang akan dirasakan jika rutin mengonsumsinya adalah:
- Menurunkan kolesterol
- Menyehatkan jantung
- Mencegah diabetes dan hipertensi
- Anti-peradangan
- Baik untuk kesehatan pencernaan
8. Menghindari Konsumsi Kuning Telur
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Saat menggoreng quinoa, Cinta juga menambahkan sebutir telur. Namun, ia hanya menggunakan putih telur dan tidak bagian kuningnya. Menurutnya, bagian kuning telur memiliki terlalu banyak lemak, sedangkan kandungan protein yang tinggi ada di bagian putihnya.
Sebenarnya, menurut ahli gizi Emma Newell, RD, LDN, tidak makan kuning telur bisa membuat seseorang kehilangan nutrisi mikro yang utama. Dilansir dari Real Simple, nutrisi mikro yang dimaksud adalah:
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
- Dua karotenoid yang penting untuk kesehatan mata
- Kolin untuk meningkatkan memori dan kinerja
- Folat yang dikenal dapat mengurangi cacat tabung saraf pada janin.
Namun, semua itu kembali lagi ke masing-masing individu dan sebaiknya dikonsultasikan dulu dengan dokter atau ahli gizi sebelum melakukannya, ya.
9. Pilih Dark Chocolate sebagai Camilan
Sumber YouTube Cinta Laura Kiehl
Setelah makan, biasanya ditutup dengan dessert yang manis-manis, dong. Namun, daripada makanan manis, maka Cinta lebih memilih dark chocolate sebagai camilan favoritnya.
Cinta biasanya memilih dark chocolate dengan persentase kakao yang tinggi, yang memang lebih sehat. Beberapa manfaat utama dark chocolate menurut HelloSehat adalah mengurangi risiko diabetes dan menurunkan berat badan.
***
Itulah pola makan Cinta Laura yang mungkin bisa ditiru. Menjalani gaya hidup sehat sebenarnya tidak susah, hanya masalah kebiasaan. Jadi, apakah Parents mau mencobanya?
Baca juga:
10 Cara Mengatur Pola Makan Saat Diet, Bikin Sehat dan Langsing
Atasi Mual dan Muntah Saat Hamil dengan Pola Makan Berikut Ini!
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
