Mendapatkan ASI ekslusif adalah hak setiap anak. Agar proses menyusui berjalan dengan baik dan tanpa hambatan, ibu sebaiknya melakukan persiapan, baik secara fisik juga psikologis. Secara fisik ibu dapat melakukan perawatan payudara guna mengurangi kemungkinan tidak keluarnya ASI, produksi ASI yang mencukupi, mencegah terjadinya kelainan pada payudara dan mempertahankan bentuk payudara setelah menyusui. Agar efektif, perawatan payudara sebaiknya dilakukan sejak awal kehamilan ibu.
Berikut adalah beberapa tips perawatan payudara untuk persiapan masa menyusui
Perawatan payudara untuk persiapan masa menyusui, apa saja yang harus dilakukan?
Perawatan payudara persiapan menyusui
1. Pilihlah bra yang mampu menyangga payudara dengan baik
Pada saat hamil, payudara akan membesar. Hal ini terjadi karena adanya pengaruh hormon estrogen dan progesterone. Selain itu adanya pembesaran pada kelenjar susu, membuat ukuran payudara bisa lebih besar 2 atau 3 ukuran saat tidak hamil. Payudara akan lebih teraasa padat dan kencang.
Guna menunjang perubahan ukuran payudara, gunakanlah bra dengan ukuran yang lebih besar. Selain demi kenyamanan, pemakaian ukuran bra yang tidak sesuai dapat menyebabkan infeksi mastitis (infeksi pada kelenjar susu).
2. Lakukan pijat payudara
Pijat payudara berguna untuk relaksasi dan membantu pengeluaran ASI nantinya. Kompres payudara dengan air hangat sebelum melakukan pemijatan. Gunakanlah VCO (Virgin Coconut Oil) atau baby oil guna melakukan pijatan.
PIjat payudara ini sebaiknya dilakukan pada usia kehamilan 5 atau 6 bulan. Jangan lakukan pijat payudara pada trimester ketiga karena dapat memicu timbulnya kontraksi rahim. Pemijatan dapat dilanjutkan lagi nanti setelah melahirkan atau saat hendak menyusui si Kecil.
3. Kompres puting payudara
Tujuan perawatan payudara ini adalah membuat puting lentur dan mencegah terjadinya sumbatan, serta puting pecah-pecah. Caranya kompres puting menggunakan kapas yang telah dibasahi baby oil selama 2-3 menit. Letakkan puting antara ibu jari dan jari telunjuk dan putar keluar dengan perlahan sebanyak 20 kali dank e dalam sebanyak 20 kali. Lakukan sebanyak 2 kali sehari.
4. Latihan menyangga payudara
Silangkan kedua lengan di depan dada. Kedua tangan saling memegang siku lengan lainnya. Tarik kedua lengan ke atas hingga terasa ada tegangan di bagian bawah payudara. Perawatan payudara ini berfungsi untuk menjaga kelenturan dan kekuatan otot –otot dada serta mempertahankan bentuk payudara sesetelah masa menyusui.
Begitulah ibu, tips ringan perawatan payudara guna persipan menyusui. Jangan lupa lengkapi persiapan menyusui ibu dengan memperbanyak informasi seputar menyusui serta yakinkan diri Ibu bahwa ibu telah siap dan mampu untuk menyusui. Sesungguhnya mindset atau keyakinan ibu akan keberhasilan menyusui juga berpengaruh besar lho, pada proses laktasi nanti. Selamat memberikan ASI ekslusif ya, Bu. Salam.
Informasi seputar ibu menyusui di sini