X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Pakar Gizi: Ingin anak cerdas? Beri dia sarapan pagi yang bergizi

Bacaan 3 menit

Kesibukan di pagi hari terkadang membuat kita tidak sempat untuk menyuguhkan makanan untuk sarapan keluarga, alhasil anak pun terbiasa mengonsumsi minuman saja saat sarapan, atau bahkan melewatkan sarapannya. Padahal, pentingnya sarapan pagi dengan mengonsumsi makanan bergizi tidak boleh diabaikan lho, Bunda.

Banyak penelitian yang membuktikan bahıwa aktivitas mengonsumsi makanan saat sarapan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, terutama bagi kesehatan anak.

Ahli Gizi Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes, menjelaskan tentang pentingnya sarapan pagi dengan menu makanan bergizi.

“Dengan mengonsumsi makanan saat sarapan, kita bisa merasakan manfaat yang lebih baik dari sisi fisiologis maupun psikologis, dibandingkan jika hanya mengonsumsi minuman saja,” tuturnya saat ditemui dalam acara Nestum 101 Healthy Bowls di Jakarta (29/01).

Pentingnya sarapan pagi bagi anak

Dr. Rita Ramayulis, DCN, M.Kes (Ahli Gizi)

Pentingnya sarapan pagi dengan menu makanan bukan minuman saja

Menu sarapan baiknya terdiri dari makanan dan minuman. Bukan berupa makanan atau minuman saja. Hal ini karena mengunyah makanan saat pagi hari sangat bermanfaat bagi tubuh.

“Proses pengnyahan makarnan berkaitan dengan keterampilan dan kemampuan koordinasi pergerakan motorik kasar di sekitar mulut, yang tidak hanya menstimulasi organ pencernaan tetapi juga organ organ lain termasuk jantung yang bertugas memompa darah.”

“Meningkatnya peredaran darah akan membuat distribusi oksigen dan zat-zat gizi menjadi lebih baik. Dengan demikian kerja otak dan otot akan lebih baik pula, kita tidak hanya bisa mengurangi rasa lapar, juga meningkatkan kemampuan kognitif seperti daya ingat dan fokus,” jelas Rita.

pentingnya sarapan pagi

Rita juga menambahkan bahwa proses pelumatan makanan dapat menurunkan hormon Greaiin, yaitu hormon yang berperan menstimulasi nafsu makan, dan meningkatkan hormon Choiecytokinin yang mampu menurunkan nafsu makan.

“Dengan demikian, apabila kita mengonsumsi makanan saat sarapan, maka kita bisa mendapatkan rasa kenyang yang lebih lama. Karenanya, pilihlah menu sarapan dengan bijak misalnya berupa makanan yang mengandung multigrain (berbagai jenis biji bijian), serat pangan (sayuran buah), vitamin, dan mineral, bukan hanya berupa minuman seperti teh manis saja” jelasnya.

Pentingnya sarapan pagi bagi anak

pentingnya sarapan pagi

Tidak ketinggalan Rita juga menjelaskan bahwa anak anak yang sering mengonsumsi makanan saat sarapan akan memperoleh banyak manfaat bagi kecerdasannya.

“Saat ibunya menyuguhkan makanan, anak akan mengunyah makanan tersebut di pagi hari. Dengan adanya proses mengunyah, kognitif anak akan terangsang. Anak akan lebih berkonsentrasi jika ia mengunyah makanan saat pagi hari. Hal ini karena bagian daya ingat akan terangsang saat kegiatan mengunyah terjadi,” tuturnya.

pentingnya sarapan pagi

Rita juga menegaskan bahwa jika Parents ingin memiliki anak yang cerdas, maka biasakanlah untuk menyuguhkan makanan saat sarapan, bukan hanya dengan memberikan minuman saja.

“Jadi kalau mau anaknya pintar, beri anak makanan setiap pagi. Tidak hanya dengan minuman, tetapi juga dengan makanan yang bergizi (mengandung karbohidrat, lemak dan protein, serta air),” tutupnya.

***
Nah, Bunda. Sudah tahu kan pentingnya sarapan pagi bagi keluarga, terutama anak-anak. Jangan lupa sajikan menu sarapan yang sehat dan bergizi untuk anak ya!

 

Cerita mitra kami
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Terima Kasih Bunda Telah Memasak dengan Penuh Cinta untuk Keluarga
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
Perkuat Tulang si Kecil dengan Memberikannya Nutrisi Berikut Ini
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
24 Inspirasi Menu MPASI 6 Bulan, Mudah Dibuat dan Kaya Nutrisi
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco
Tips Membuat Kreasi Menu MPASI Bernutrisi untuk si Kecil ala Royco

Baca juga:

Resep Pancake Sederhana Untuk Sarapan Keluarga

Pakar Gizi: Ingin anak cerdas? Beri dia sarapan pagi yang bergizi

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Nia Lara Sari

Diedit oleh:

Fitriyani

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Pakar Gizi: Ingin anak cerdas? Beri dia sarapan pagi yang bergizi
Bagikan:
  • Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

    Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

  • Anak cerdas dan unggul cuma butuh 2 hal ini Parents!

    Anak cerdas dan unggul cuma butuh 2 hal ini Parents!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

    Rajin sarapan buat anak tambah cerdas, berikut sarapan ideal menurut para ahli!

  • Anak cerdas dan unggul cuma butuh 2 hal ini Parents!

    Anak cerdas dan unggul cuma butuh 2 hal ini Parents!

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.