Menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan tentu saja bukan jadi halangan melakukan aktivitas fisik. Kuncinya, perlu disesuaikan dengan kemampuan dan kondisi tubuh. Jika ingin melakukannya, Anda bisa mempraktikan olahraga Melanie Putria yang biasa ia lakukan sebelum berbuka puasa.
Putri Indonesia 2002 ini memang dikenal sebagai sosok yang sangat peduli akan kesehatan dan menyukai olahraga, Lewat akun Instagram miliknya, ibu dari Sheemar ini seringkali membagikan momen dirinya berolahraga. Termasuk ketika dirinta berada di berbagai kesempatan mengikuti event olahraga.
Tak mengherankan, jika dirinya tubuh ideal karena selalu konsisten menjalankan olahraga, tak terkecuali saat Ramadan. Jika Anda sedang mencari referensi olahraga yang bisa dijalankan saat bepuasa, mungkin olahraga Melanie Putria ini bisa dijadikan salah satu referensi.
Olahraga Melanie Putria
Selama menjalankan puasa, rupanya Melanie membiasakan diri melakukan olahraga sekitar 1-2 jam sebelum berbuka dengan intensitas ringan. Seperti apa, ya?
"Hi sayang! Puasa ngga boleh lemes-lemesan dan jadi ngga berolahraga yaa... Tetap lakukan olahraga ringan 1-2 jam menjelang berbuka puasa selama 30-60 menit sesuai kemampuanmu." ujarnya dalam caption.
Menurutnya olahraga dengan intensitas lebih berat bisa dilakukan setelah berbuka. Namun tentunya porsi makan saat berbuka sebaiknya diperhatikan agar tetap bisa bergerak bebas.
"Kalau ingin olahraga dengan intensitas lebih berat, coba lakukan setelah berbuka puasa. Misalnya speed interval run, HIIT, boxing atau RPM. Tapi jangan sampai terlalu kenyang yaa berbukanya ?" ujarnya.
Selain gerakan yang dicontohkannya, ada juga beberapa jenis olahraga lainnya yang bisa dilakukan selama bulan puasa ini.
"Jenis olahraganya juga banyak kok yang bisa kita lakukan saat berpuasa. Mulai dari power walk, easy jogging, easy yoga, easy strength training, dan stretching."
Adapun gerakan yang dicontohkannya ini merupakan salah satu persiapan untuk berlari.
"Dan runners, gerakan di #melbelajarbasic kali ini dari coach @johngetnet adalah warming up buat Hip mu.
Lakukan gerakan ini sebelum memulai lari agar hipmu lebih mobile dan seluruh lower body siap buat digunakan berlari.
.
.
Semangat ya kesayangan!
Puasa lancar, badan tetap fit! ♥️? " pungkasnya.
Sumber : Instagram
Baca Juga :
id.theasianparent.com/manfaat-olahraga-saat-puasa