Tidak berhenti di usia 2 tahun, si Kecil terus mengalami perkembangan otak yang pesat di 5 tahun pertamanya. Bahkan, 90% perkembangan otak anak tercapai di usia 5 tahun. Perkembangan otak yang optimal diperlukan sebagai pondasi untuk mendukung kemampuan belajar si Kecil, apalagi perkembangan otak si Kecil di usia Prasekolah sangat memengaruhi perkembangan kemampuan si Kecil lainnya, seperti kemampuan motorik, bahasa, kognitif, hingga kemampuan sosial-emosional.
Supaya perkembangan otak si Kecil optimal, penting bagi orang tua untuk terus memberikan nutrisi lengkap dan seimbang yang bermanfaat terutama saat anak berada di usia Prasekolah. Berikut ini adalah beberapa nutrisi yang baik untuk membantu perkembangan otak si Kecil dan penting diberikan untuk dukung tumbuh kembangnya:
Sudah banyak penelitian yang membuktikan peran penting zat besi terhadap perkembangan otak dan kemampuan kognitif si Kecil. Zat besi juga memengaruhi proses pembentukan selubung sel saraf otak, sehingga melindungi sel otak agar berfungsi dengan baik. Bahkan menurut penelitian Nutrition Journal pada tahun 2018, kekurangan zat besi dapat mempengaruhi daya konsentrasi dan prestasi belajar pada anak. Oleh karena itu, jangan sampai si Kecil mengalami kekurangan asupan zat besi ya, Bun!
Omega 3 & 6 merupakan asam lemak esensial yang baik untuk perkembangan tubuh dan otak. Kedua asam lemak esensial ini dapat mengoptimalkan kemampuan kognitif, dukung kemampuan mengingat, hingga meningkatkan fokus saat si Kecil belajar di usia Prasekolah.
Hal ini turut dibuktikan oleh penelitian yang diterbitkan lewat jurnal Clinical Pediatrics pada tahun 2008, bahwa ketika anak usia Prasekolah mendapatkan asupan omega 3 yang tercukupi akan terlihat adanya peningkatan dalam keterampilan kognitif berupa kemampuan menyimak dan kemampuan mempelajari kosakata baru.
Omega 3 dan 6 tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh si Kecil sehingga ia harus mendapatkan asupan omega 3 dan 6 melalui makanan yang dikonsumsinya sehari-hari. Beberapa sumber makanan yang mengandung omega 3 dan 6 antara lain: ikan salmon, makarel, tuna, sarden, daging merah, telur, tahu, kacang-kacangan, sayuran hijau, alpukat, hingga susu fortifikasi.
DHA merupakan salah satu jenis asam lemak yang termasuk di dalam omega 3 dan banyak ditemukan dalam tubuh manusia, khususnya otak, mata, dan sistem saraf pusat. Tak heran jika DHA memiliki peran yang sangat penting dalam mendukung perkembangan serta menjaga fungsi otak.
Vitamin satu ini tak hanya baik untuk daya tahan tubuh, tapi juga bermanfaat untuk perkembangan otak. Asupan vitamin C sesuai kebutuhan si Kecil akan membantu tingkatkan kemampuan kognitif serta menjaga kesehatan otaknya. Menurut penelitian yang diterbitkan pada jurnal “Frontiers in aging neuroscience” di tahun 2019, konsumsi vitamin C baik untuk mendukung kegiatan yang membutuhkan kemampuan kognitif otak si Kecil seperti meningkatkan kemampuan untuk fokus, mempelajari hal-hal baru, serta daya ingat.
Dengan memenuhi kebutuhan nutrisi si Kecil di usia Prasekolah, berarti Bunda telah mendukung perkembangan kognitifnya agar berjalan optimal sehingga ia siap untuk belajar saat waktunya sekolah nanti.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
Kehamilan
Anak
Perkembangan Otak
Cari nama bayi
Rangkaian Edukasi
TAP Rekomendasi
Parenting
Kesehatan
Gaya Hidup
Nutrisi
Ayah manTAP!
Komunitas
VIP
Event
Hadiah
VIP Parents
