Layaknya orang dewasa, nutrisi seimbang untuk anak merupakan parameter esensial tumbuh kembang mereka. Sudah menjadi tugas orangtua untuk memastikan nutrisi lengkap dalam hidangan anak. Kandungan tersebut mencakup energi, gula, lemak, dan sodium serta nutrisi esensial lainnya. Perlu diingat juga bahwa anak membutuhkan jumlah nutrisi berbeda pada setiap fase usia.
Komposisi yang perlu ada dalam makanan anak Anda
Berdasarkan Dietary Guidelines for Americans yang terbaru, berikut nutrisi yang harus ada dalam makanan anak:
- Protein yang bisa didapat dari hidangan laut, daging tanpa lemak, unggas, telur, kacang-kacangan, produk kedelai, dan kacang olahan tanpa garam.
- Gandum yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi roti, oatmeal, jagung, atau nasi merah yang menyehatkan. Kombinasikan juga dengan menu favorit anak seperti pasta atau kentang.
- Produk susu sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan kebutuhan kalsium anak yang terdapat dalam susu atau produk lain, seperti yogurt dan keju.
Parents, jangan lupa juga perhatikan poin berikut kala menyiapkan menu nutrisi seimbang untuk anak, ya!
- Batasi jumlah gula apapun jenisnya seperti gula merah, pemanis jagung, madu, dan lainnya. Sajikan makanan atau minuman manis secara alami tanpa gula berlebihan untuk mencegah ketergantungan.
- Perhatikan jumlah lemak jenuh, yakni lemak yang berasal dari sumber makanan hewani seperti daging merah, unggas, dan produk susu penuh lemak. Carilah alternatif pilihan lain seperti minyak nabati atau kacang yang kaya asam lemak esensial dan vitamin E. Minyak zaitun, kacang-kacangan, alpukat, dan hidangan laut juga dapat menjadi solusi mencegah penumpukan lemak jahat dalam tubuh buah hati.
Aneka manfaat akan diraih jika Anda membiasakan pola hidup sehat dan menghidangkan menu bernutrisi seimbang untuk anak. Manfaat tersebut antara lain menstabilkan energi, meningkatkan konsentrasi, menjaga suasana hati anak tetap baik, memastikan berat badan si kecil tetap ideal, juga membantu menjaga kesehatan fisik dan mental.
Memulai pola makan seimbang untuk anak memang tidak mudah, apalagi bagi Parents yang tidak terbiasa memberlakukan pola hidup seperti ini di rumah. Namun, memulai sejak dini akan memudahkan anak kala ia sudah dewasa nantinya. Jadilah teladan terbaik untuk buah hati Anda, karena anak merupakan peniru ulung yang akan meniru perilaku orang dewasa. Jangan sungkan melibatkan anak agar makan nutrisi seimbang menjadi aktivitas menyenangkan baginya.
Nutrisi seimbang untuk anak ala McDonald’s
Dalam rangka mendukung program Scale For Good for Kids Nutrition pada 6 Maret lalu, McDonald’s memperkenalkan menu New Happy Meal Balance Meal yang selain lezat pun turut memerhatikan kebutuhan nutrisi seimbang untuk anak. New Happy Meal Balance Meal ini telah memenuhi pedoman nutrisi yang terangkum dalam panduan McDonald’s Global, antara lain:
- Total energi tidak lebih dari 600 kalori
- Kandungan lemak dan gula kurang dari 10% total kalori
- Total sodium kurang dari 650 miligram
Lantas, apa yang membedakan New Happy Meal Balance Meal dengan Happy Meal yang sudah ada sebelumnya?
Jawabannya ada pada pilihan menu dan kandungan nutrisinya. New Happy Meal Balance Meal mempertimbangkan dengan spesifik ukuran dan berat makanan yang disajikan. Tersedia pilihan menu untuk sarapan dan jam lainnya, si kecil bisa memilih menu sesuai selera tanpa mengesampingkan keseimbangan nutrisi yang dibutuhkan.
Pergantian menu misalnya, menu Cheese Burger diganti dengan Beef Burger. Pihak McDonald’s juga mengurangi ukuran kentang goreng dari yang semula 87,8 gr menjadi 50 gr. Komposisi tersebut sesuai dengan porsi yang dibutuhkan anak.
Menu ini juga mengubah pilihan minuman yang semula Lemon Fruit Tea menjadi UHT Milk Plain 110 ml atau air mineral 600 ml. Tak hanya itu, terdapat menu jagung manis rebus seberat 85 gr yang bisa menjadi pilihan menu pendamping/ side favorit baru si kecil. Untuk menu sarapan sendiri, New Happy Meal Balance Meal menyediakan pilihan menu untuk sarapan yaitu Egg & Cheese Muffin demi aktivitas sarapan bersama buah hati lebih menyenangkan.
Dikemas dengan konsep menyenangkan, paket New Happy Meal Balance Meal dibanderol dengan harga Rp 32,273 sebelum pajak. Bagaimana Parents, tertarik untuk mencoba bersama si kecil?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
