Pasangan selebritas Nikita Willy dan Indra Priawan kini tengah berbahagia menanti kehadiran buah hati pertama. Akan tetapi, kehamilan ternyata bukan jadi alasan bagi aktris yang dijuluki ratu sinetron itu untuk mager dan bermalas-malasan, lo. Tengok saja, saat menginjak usia kehamilan 5 bulan, Nikita Willy lakukan prenatal pilates.
Dengan baby bump yang makin terlihat jelas, Nikita Willy tetap penuh bersemangat mengikuti rangkaian gerakan olahraga tersebut. Penasaran seperti apa potretnya? Yuk, kita intip sama-sama, Parents!
10 Momen Nikita Willy Lakukan Prenatal Pilates
1. Rutin Berolahraga, Cara Nikita Willy Syukuri Kehamilan
Bagi Nikita Willy, rupanya rutin berolahraga merupakan salah satu caranya bersyukur sekaligus menghargai tubuhnya.
“Appreciating what our body can do at this stage while @clararetha and i growing a baby inside us (Menghargai apa yang dapat dilakukan tubuh hingga tahap ini selagi @clararetha dan saya sedang hamil),” katanya dalam keterangan unggahannya di akun Instagram @nikitawillyofficial94.
2. Nikita Willy Lakukan Prenatal Pilates Bareng Sahabat
Pastinya, ada keseruan dan kebahagiaan tersendiri saat kita bisa hamil bersamaan dengan salah satu sahabat, ya, Parents. Selain bisa saling sharing seputar pengalaman kehamilan, banyak kegiatan untuk Bumil yang pada akhirnya bisa dilakukan bersama-sama. Seperti halnya Nikita Willy yang melakukan prenatal pilates bareng Clara, sahabatnya.
3. Nikita Willy Didampingi Praktisi Ahli saat Sesi Prenatal Pilates
Melakukan olahraga apa pun saat tengah hamil tentu saja butuh pendampingan dari tenaga profesional. Sebab, olahraga tanpa panduan dari ahlinya justru bisa membahayakan ibu dan janin dalam kandungan.
Nah, Nikita Willy sendiri didampingi langsung oleh salah seorang praktisi yang memang mendalami yoga dan pilates khusus untuk ibu hamil.
4. Nikita Willy Mengikuti Petunjuk dari Instruktur
Aktris berdarah Minangkabau ini terlihat serius mengikuti gerakan yang dicontohkan sang instruktur. Wah, semangat banget, deh!
5. Nikita Willy Tampak Fokus saat Prenatal Pilates
Tentunya, saat melakukan gerakan olahraga dibutuhkan fokus agar tujuan atau target dari gerakan yang dilakukan dapat tercapai.
Artikel terkait: Bahagia Hamil Anak Pertama, Nikita Willy: “Cita-cita Terbesarku menjadi Seorang Ibu”
6. Memeragakan Berbagai Gerakan dalam Pilates
Dalam potret ini, Nikita Willy terlihat memeragakan pose donkey kicks. Gerakan semacam ini umumnya dapat membantu mengencangkan otot bokong dan memperkuat tulang belakang.
7. Menggunakan Dumbell
Tak cuma mengandalkan berat tubuh, dalam olahraga pilates juga bisa menggunakan beban tambahan berupa dumbell.
8. Menjaga Keseimbangan Tubuh
Selain mengontrol gerakan dan latihan kekuatan otot, pilates juga merupakan latihan keseimbangan dan postur tubuh. Nikita Willy pun terlihat mengangkat satu kakinya agar bisa seimbang.
9. Nikita Willy Atur Pernapasan Selama Sesi Olahraga
Prinsip pilates adalah menyelaraskan jiwa dan raga, maka tak heran salah satu fokus utama dalam latihan yang dilakukan Nikita Willy adalah dengan menerapkan teknik pernapasan teratur.
10. Olahraga dengan Sepenuh Hati
Olahraga tentunya harus dilakukan sepenuh hati agar manfaat yang diperoleh bisa maksimal, ya, Parents. Hal itu pula yang terlihat dari raut wajah Nikita Willy yang menikmati setiap gerakan yang ia lakukan.
Artikel terkait: 10 Potret Baby Bump Nikita Willy, Tetap Cantik dan Seksi!
Apa Manfaat Prenatal Pilates?
Seperti yang Parents ketahui, banyak perubahan pada tubuh yang terjadi selama fase kehamilan. Perubahan ini termasuk peningkatan volume darah, detak jantung dan curah jantung, hingga menyebabkan Bumil merasa sesak napas.
Prenatal pilates menawarkan beragam manfaat bagi Bumil. Misalnya, teknik pernapasan yang dilakukan selama sesi pilates ternyata dapat menenangkan sistem saraf dan menurunkan tekanan darah. Tetapi tidak hanya itu, melainkan juga membantu membangun stamina yang diperlukan untuk kekuatan mental dan emosional saat persalinan nanti.
Dengan sejumlah gerakan yang berfokus pada perut, punggung, dan dasar panggul, pilates prenatal meningkatkan kesadaran tubuh dan mempersiapkan bumil untuk melahirkan. Gerakan pilates juga mengurangi sakit punggung dan telah terbukti membantu tidur lebih nyenyak.
Tak cuma untuk bumil, pilates terbukti membantu pemulihan pascapersalinan. Beberapa penelitian juga menemukan bahwa olahraga yang satu ini dapat menurunkan tingkat persalinan sesar, intervensi kelahiran, episiotomi, dan preeklampsia.
****
Nah, itu dia potret Nikita Willy lakukan prenatal pilates beserta penjelasan tentang manfaatnya. Bagaimana Bunda, tertarik untuk mencobanya?
Baca juga:
Cerita Nikita Willy Jalani Inseminasi: “Menyakitkan Tapi Romantis…”
Penuh Haru Bahagia, 7 Momen Gender Reveal Party Nikita Willy