Duh Sakitnya Bukan Main! Ini Efek Konsumsi Kopi Berlebih dan Kurang Tidur

Rutin minum kopi dan begadang jadi kebiasaan sebagian orang. Namun efek minum kopi dan begadang terlalu sering justru bisa jadi petaka seperti dialami seorang perempuan yang membagikan pengalamannya lewat Twitter.

Cuitannya yang telah disukai 85 ribu pengguna bisa jadi pengingat bagi semua orang untuk jaga kesehatan. Bagaimana kisahnya?

Langsung Menyerang Jantung

Pengguna akun Twitter @whiskeyonic3 membagikan foto sedang berbaring di atas kasur dengan selang oksigen yang terpasang di hidungnya. Perempuan tersebut menuliskan apa yang dialami melalui caption.

“Penyebabnya karna ngopi setiap hari, tidur jam 3 subuh bangun jam 7 langsung kerja, setiap hari naik turun tangga, dan langsung nyerang jantung.. kalian jaga kesehatan ya!,” tulisnya.

Apa yang dialaminya bukan serangan jantung, melainkan rasa nyeri di dada yang muncul terus menerus.

“Oiya bukan serangan jantung, hanya nyeri di dada terus menerus,” lanjutnya.

Gemar Minum Kopi dan Kurang Tidur

Perempuan tersebut melanjutkan cuitan dengan menceritakan kebiasaan yang setiap harinya ia lakukan, salah satunya rutin meminum kopi.

“Ngopi gapapa, tapi juga harus diimbangi pola hidup yang sehat,”

Tambahnya lagi, ia menjelaskan aktivitas hariannya yang terbilang padat hingga kurang jam tidur. Pengguna akun tersebut sadar bahwa apa yang selama ini dilakukannya tidak baik bagi kesehatan.

“Teman-teman.. aku kerja dari jam 7-4 (sore), terus karena kemarin bulan puasa kerjaan banyak banget aku ngelembur sampe jam 8 (malam) dan hampir setiap hari, dan aku gak kapok aku malah main sama temen-temenku sampe subuh.”

“Iya, salah aku banget ngejalanin hidup yang ga sehat. Udah banyak-banyak diingetin jangan terlalu (sering minum) kopi susu, jangan terlalu begadang, dan paginya badan dipaksa untuk aktifitas. Semoga jadi reminder buat temen-temen yang baca, harus lebih dijaga badannya!”

Lanjutnya, ia juga mengingatkan kepada warganet agar menjadikan pengalamannya sebagai pelajaran dan lebih menjaga kesehatan.

“Ayo hidup sehat, jadikan pengalamanku ini reminder yaa!,” sambungnya.

“Ayo kalian tu masih muda, waktunya kerja ya kerja, waktunya istirahat ya istirahat.. Jangan terlalu push badan kita yang akhirnya salah satu organ tubuh drop.. kan sakit gitulo. Tolong yang terpenting istirahat yang cukup, ini dada sakit banget perih.” tutupnya.

Artikel terkait: Kopi Instan Bisa Jadi Penyebab Hipertensi

Bahaya Minum Kopi Setiap Hari

Penggemar kopi pasti bisa meminumnya setiap hari bahkan sampai lebih dari satu gelas. Hal ini tentu memberikan efek buruk bagi tubuh seperti yang dipaparkan Alodokter.

1. Timbul Rasa Cemas

Kafein yang terkandung di dalamnya memang punya efek meningkatkan kewaspadaan, mengatasi rasa kantuk, dan meningkatkan konsentrasi. Namun, konsumsi berlebihan hingga berhari-hari justru menimbulkan rasa gelisah dan cemas.

Bila tak membatasi konsumsi harian, bisa timbul juga risiko mengalami gangguan kecemasan.

2. Gangguan Tidur

Kandungan zat stimulan pada kafein kopi memang membuat kinerja otak dan saraf lebih aktif, inilah mengapa bisa ampuh dalam mencegah rasa kantuk.

Efek yang dirasakan jika rutin konsumsi kopi akan membuat Parents sulit tidur bahkan insomnia.

3. Pencernaan Terganggu

Selain cemas dan susah tidur, minum kopi berlebihan juga dapat mengganggu pencernaan seperti sakit perut, muntah, mual, dan nyeri ulu hati. Efek lebih parahnya lagi bisa timbulkan diare, maag, dan asam lambung (GERD).

4. Meningkatkan Tekanan Darah

Tekanan darah juga dapat meningkat seiring tingginya frekuensi konsumsi kopi, parahnya lagi meningkatkan risiko hipertensi, jantung berdetak lebih cepat dan timbul sensasi dada berbedar.

Efek Buruk Kurang Tidur

Kebiasaan kurang tidur juga menimbulkan berbagai masalah pada kesehatan, beberapa efeknya bisa dirasakan seperti yang dilansir dari hellosehat.

1. Risiko Penyakit Jantung

Seperti yang dialami pengguna Twitter tersebut bahwa ia merasa nyeri di dada. Salah satu efek dari kurang tidur adalah peningkatan risiko penyakit jantung.

Kurang tidur menyebabkan pembentukan sitokin inflamasi yang menyebabkan peradangan. Peradangan inilah menyerang berbagai organ dan jaringan, termasuk pembuluh darah di jantung.

2. Mudah Lupa

Biasanya orang yang mudah lupa atau pikun dikaitkan pada mereka yang telah berusia lanjut. Nyatanya, kurang tidur juga jadi penyebab penurunan fungsi otak, loh.

Kurang tidur akan menganggu kinerja dan fungsi otak, termasuk bagian otak yang berkaitan dengan daya ingat.

3. Gampang Sakit

Tidur yang cukup dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem imun berfungsi dalam menangkan segala infeksi, virus, parasit, jamur, atau bakteri.

Bila sistem imun lemah, jelas Parents bisa lebih gampang terserang penyakit seperti flu bahkan memicu pertumbuhan kanker.

Berapa Batasan Konsumsi Kopi dan Durasi Tidur Terbaik?

Catat, batasan konsumsi kopi yang aman untuk orang dewasa sekitar 4 cangkir per hari atau setara 400 mg kafein, bagi ibu hamil maksimal 200 mg kafein atau setara 2 cangkir per harinya.

Sementara itu, durasi tidur terbaik yakni;

• 8-10 jam per hari untuk remaja usia 14-17 tahun,
• Dewasa muda umur 18-25 tahun sekitar 7-9 jam per hari,
• 7-9 jam per hari bagi dewasa usia 26-64 tahun,
• Lansia di atas 65 tahun cukup 7-8 jam per harinya.

Siapa Parents yang masih minum kopi berlebihan ditambah lagi kurang istirahat? Dari pengalaman pengguna Twitter tersebut mari jadikan pelajaran agar lebih menjaga kesehatan, karena sehat itu mahal.

Baca juga:

Sulit tidur nyenyak? Coba 5 makanan dan minuman ini sebelum tidur!

Doa Sebelum dan Sesudah Tidur, Beserta Pola Tidur Sehat ala Rasulullah SAW