Minum air kelapa saat hamil sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin. Bumil tentu sudah cukup familiar dengan kalimat ini, atau sering mendapat saran untuk segera mengonsumsinya?
Iya, air kelapa memang dipercaya memberikan banyak manfaat, salah satunya pendapat yang mengatakan minum air kelapa saat hamil bikin rambut bayi tumbuh menjadi lebih lebat.
Tapi tunggu dulu... meskipun mengonsumsi air kelapa saat hamil ini banyak disarankan, bumil wajib mengetahui mana yang fakta dan mitos. Pasalnya, dari sekian banyak pendapat, tidak sedikit yang hanya sekadar mitos saja.
Penting untuk diketahui, pada dasarnya minum air kelapa saat hamil memang aman, namun tetap saja perlu memerhatikan jumlahnya. Jangan sampai berlebihan. Selain itu, air kelapa yang dipilih pun idealnya yang segar, bukan air kelapa kemasan.
Karena air kelapa sendiri mengandung lima elektrolit penting seperti kalsium, magnesium, fosfor, kalium dan natrium, maka tak mengherakan jika salah satu manfaat minum air kelapa saat hamil bisa membantu tubuh mengisis cairan yang hilang, khususnya membantu asupan elektrolit yang terbuang lantaran bumil sering kali mengalami morning sickness.
Mengonsumsi air kelapa pada trimester pertama juga bisa membantu mengurangi dehidrasi akibat morning sickness, mulas dan sembelit.
Meskipun begitu, ada beberapa mitos terkait dengan minum air kelapa saat hamil. Apa saja?
Mitos minum air kelapa saat hamil
#1. Air Kelapa Memiliki Sifat Ajaib
Air kelapa mengandung banyak nutrisi sehingga ibu hamil perlu banyak mengonsumsinya.
Fakta: Ibu hamil tentu saja membutuhkan semua nutrisi dan mineral penting dalam jumlah yang tepat. Tapi ada pendapat yang mengatakan bahwa air kelapa akan membantu memenuhi semua kebutuhan nutrisi.
Hal ini tentu saja tidak tepat. Minum air kelapa saja tidak akan memberikan semua nutrisi. Karena itu, harus ditambah dengan makanan lain, buah-buahan, dan sayuran.
Sebenarnya tidak ada makanan tunggal yang memiliki semua nutrisi yang lengkap, oleh karena itulah diperlukan asupan yang beragam sehingga kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan bisa terpenuhi dengan baik..
#2. Air Kelapa memumbuhkan rambut bayi
Bayi Anda akan lahir dengan rambut tebal di kulit kepala ketika Anda minum air kelapa selama hamil.
Fakta: Tidak ada hubungan antara mengkonsumsi air kelapa dan pertumbuhan rambut di kulit kepala bayi. Ini adalah manfaat yang tidak proporsional. Biar bagaimana pun pertumbuhan rambut bayi akan dipengaruhi beberapa hal, baik nutrisi dan faktor genetik. Jika rambut orangtuanya tipis, kondisi ini juga akan dialami oleh si kecil.
#3. Air kelapa membuat kulit bayi cerah dan sehat
Minum air kelapa saat Anda hamil bisa mencerahkan kulit bayi dan menyehatkan untuk bayi Anda.
Fakta: Konsumsi air kelapa saja tentu tidak akan membuat kulit bayi Anda bersih dan jernih. Kulit dan kesehatan bayi Anda akan tergantung pada banyak faktor, termasuk keturunan, nutrisi, kesehatan orang tua, dan banyak lagi.
#4. Air kelapa menyebabkan asam lambung naik jika dikonsumsi selama kehamilan
Fakta: Tidak, pernyataan ini benar-benar mitos. Air kelapa tidak menyebabkan keasaman selama kehamilan, karena keluhan seperti heartburn sering muncul karena naiknya asam lambung bisa terjadi karena membesarnya perut yang berpengaruh pada sistem pencernaan.
#5: Minum air kelapa selama kehamilan membuat kepala bayi sebesar kelapa
Fakta: Tidak ada hubungannya dengan hal itu bahwa, minum air kelapa melakukan sesuatu untuk ukuran kepala bayi Anda.
#6: Air kelapa bisa menjadi minuman hidrasi terbaik selama kehamilan
Fakta: Air kelapa bukan tidak berperan sebagai minuman paling menghidrasi. Karena air putih masih jadi asupan yang paling menghidrasi tubuh.
Jadi, Anda harus memiliki setidaknya delapan hingga dua belas gelas air per hari untuk membuat Anda tetap terhidrasi.
Bun, jadi jangan lagi percaya mitos di atas ya!
Referensi: Parenting Firstcry, Momjunction, Manipal Hospitals
Baca juga:
id.theasianparent.com/manfaat-air-kelapa-untuk-janin