Ada yang berubah dari penampilan Melly Goeslaw belakangan ini, yaitu bentuk tubuhnya yang semakin langsing. Bagi Parents yang sedang berjuang menurunkan berat, mungkin bertanya-tanya apa menu diet Melly Goeslaw?
Perlu diketahui bahwa istri dari Anto Hoed ini sudah memulai program diet sejak 2020 telah. Jadi, hasil berat badannya yang bisa turun sebanyak 30 kg bukanlah melalui cara instan. Selain itu, diet yang dilakukannya juga sesuai dengan arahan dokter gizi agar tidak sembarangan dan lebih sehat, serta tidak menimbulkan efek yang merugikan tubuh.
Sumber Instagram @melly_goeslaw
Ada beberapa upaya yang dilakukan perempuan yang akrab dipanggil Teh Melly ini untuk menurunkan berat badannya. Selain mengatur pola makan, olahraga teratur juga dilakukannya. Berikut ini adalah menu makan yang dikonsumsinya untuk menurunkan berat badan.
Artikel terkait: Kisah Melly Goeslaw Jalani Operasi Bariatrik, Banjir Dukungan Warganet
Menu Diet Melly Goeslaw, Pastikan Terdiri dari Makanan Sehat
1. Nasi, Sayur, dan Lauk
Sumber Ayo Bandung
Untuk membantu tubuhnya tetap berenergi selama beraktivitas meski sedang diet, perempuan 48 tahun ini melakukan food combining. Ia mengatur asupan karbohidrat, serat, dan protein dalam makanannya. Menu diet Melly Goeslaw adalah food combining yang terdiri dari nasi, sayur, dan lauk.
2. Makanan Tinggi Protein
Sumber Shayda Torabi/Unsplash
Selama diet, Melly lebih memilih untuk mengonsumsi makanan berprotein sesuai anjuran dokter gizi. Protein yang dipilihnya juga rendah karbohidrat, misalnya ikan, telur, atau ayam. Menurut pelantun Jika ini, makanan tinggi protein bisa menjadi makanan yang baik untuk diet dan kesehatan tubuh.
3. Berbagai Jenis Ikan, Termasuk Salmon
Sumber Pexels/Horizon Content
Seperti yang disebutkan di atas, Melly memilih makanan tinggi protein seperti ikan. Salah satu jenis ikan yang dipilihnya adalah salmon yang kaya nutrisi. Ini merupakan pilihan tepat karena selain bisa menurunkan berat badan, manfaat salmon menurut Halodoc yaitu:
- Baik untuk jantung
- Baik untuk kulit dan rambut
- Menjaga kesehatan mata
- Baik untuk perkembangan otak
- Menjaga kesehatan tulang
Artikel terkait: Sukses sebagai Musisi dan Pebisnis, Ini Sumber Kekayaan Melly Goeslaw
4. Orak-arik Tahu Kukus
Sumber Selerasa.com
Selain ikan, sumber protein lain yang juga tidak kalah baik adalah tahu. Salah satu menu diet andalan Melly Goeslaw adalah orak-arik tahu kukus yang dicampur tomat dan alpukat. Mengapa dikukus? Karena ini adalah cara masak yang lebih sehat dan aman untuk diet.
5. Tumis Brokoli Juga Termasuk Menu Diet Melly Goeslaw
Sumber Dapur KOBE
Untuk urusan sayuran, Melly sebenarnya tidak pilih-pilih. Namun, ada satu jenis sayuran yang menjadi favoritnya, yaitu brokoli. Ia sering membuat menu tumis brokoli untuk menjadi salah makanan dietnya.
Dilansir dari Alodokter, brokoli memang termasuk sayuran super karena memiliki manfaat sebagai berikut:
- Memelihara kesehatan jantung dan pembuluh darah
- Mencegah kanker.
- Melancarkan pencernaan
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
- Mencegah keriput.
- Meningkatkan kepadatan tulang
6. Egg Toast Jadi Menu Sarapan Pilihan
Sumber Pexels/Jane Doan
Untuk sarapan, agar makanan yang dikonsumsinya lebih bergizi dan sehat, ia memilih egg toast. Melly biasa membuat menu sarapan ini dengan roti gandum dan telur ceplok, ditambah dengan sayuran rebus sehingga supaya menu dietnya ini semakin bergizi.
Artikel terkait: 7 Potret Transformasi Melly Goeslaw Setelah Berhasil Turunkan BB 30 Kg
7. Biskuit, Camilan Menu Diet Melly Goeslaw
Sumber Pexels/Karol D
Salah satu yang sulit ditolak oleh orang yang berjuang menurunkan berat badan adalah camilan. Agar tidak justru merusak diet, biskuit bisa menjadi salah satu camilan sehat yang mengenyangkan.
Bagi Melly, agar lebih aman ia lebih memilih biskuit yang terbuat dari gandum. Ini adalah pilihan tepat karena biskuit gandum mengandung lebih sedikit kalori dan lemak. Kandungan serat dan proteinnya juga membuat biskuit gandum cocok jadi camilan selama diet.
8. Smoothies Buah-Buahan dan Kacang-Kacangan
Sumber Pexels/Jane Doan
Bisa dijadikan camilan, bisa juga diminum saat sarapan. Smoothies memang menjadi salah satu menu diet yang cocok untuk diet. Melly biasa minum smoothies yang terbuat dari buah naga, dengan topping berbagai macam buah, kacang, dan parutan kelapa.
Agar tetap sehat, pastikan tidak menambahkan gula atau memilih topping yang manis untuk smoothies. Jika itu dilakukan, maka smoothies bisa memberikan manfaat, seperti yang dilansir dari IDN Times di bawah ini:
- Menghilangkan lemak.
- Menghidrasi tubuh.
- Mengurangi keinginan makan makanan tidak sehat.
- Pencernaan lebih baik.
- Makanan tercerna dengan lebih baik.
9. Infused Water salah satu menu diet Melly Goeslaw
Sumber Pexels/Alexander Mils
Salah satu cara mendetoks tubuh saat diet adalah dengan minum infused water. Itulah yang dilakukan Melly untuk mengeluarkan racun dan membuat metabolisme tubuhnya semakin lancar. Saat membuat infused water, ibu dua anak ini memilih menggunakan buah kiwi, mentimun, dan jeruk nipis.
Itulah beberapa menu diet Melly Goeslaw yang berhasil membuat berat badannya turun sebanyak 30 kg. Apakah Parents tertarik untuk mengikutinya?
Baca juga:
Punya Tubuh Langsing Semampai, Ini Menu Diet Andalan Para Artis Korea
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
