Saat kehamilan, biasanya wanita cenderung mengalami sedikit penurunan pada ingatannya. Dalam beberapa kondisi, hal ini mungkin akan mengganggu Anda. Karena itu, ikuti beberapa cara ini untuk meningkatkan ingatan saat hamil.
Kehamilan mendominasi ingatan Anda
Lonjakan hormon yang terjadi selama kehamilan memang bisa memengaruhi kondisi fisik ibu hamil. Tidak hanya fisik, bahkan juga ingatan Bumil.
Jangan heran, banyak yang percaya bahwa kehamilan juga bisa menurunkan ingatan wanita saat hamil. Karena itu, mereka cenderung menjadi mudah melupakan banyak hal, mulai dari hal sepele, bahkan hingga rutinitasnya sehari-hari.
Bahkan menurut Louann Brizendine, MD, direktur Women’s Mood and Hormone Clinic di University of California, San Francisco mengatakan bahwa ibu hamil bisa saja mengalami sindrom pelupa sekitar 5 sampai 10 kali dalam sehari.
Donnica Moore, MD, seorang ahli kesehatan wanita mengatakan, “Secara teori, para ahli percaya bahwa gangguan memori ini membuat para wanita melupakan hal-hal lain dan hanya fokus pada merawat anak,”.
Beberapa ibu hamil dan ibu baru menghabiskan banyak waktu memikirkan tentang perubahan yang mereka alami. Sibuknya mempersiapkan kehadiran bayi atau merawat bayi yang baru lahir bisa membuat wanita berisiko mengalami masalah ingatan jangka pendek.
Cara meningkatkan ingatan selama hamil
Donnica Moore mengatakan bahwa hal yang masih wajar jika merasa ingatan Anda tidak setajam biasanya, ketika Anda akan memiliki bayi atau baru melahirkan.
Anda hanya perlu lebih menyederhanakan pola pikir dalam aspek-aspek lain dalam hidup Anda karena Anda akan segera menghadapi banyak hal yang jauh lebih rumit ke depannya. Hal tersebut diduga bisa membantu meningkatkan ingatan selama hamil.
Setelah bayi lahir, Anda mungkin akan kurang tidur. Jelas, hal ini merupakan salah satu faktor yang memicunya.
Jadi apa saja yang bisa Anda lakukan untuk meningkatkan ingatan saat hamil?
- Catat apa yang Anda butuhkan atau buat checklist
Seorang ahli kandungan, Geeta Sharma, MD, dari NewYork-Presbyterian Hospital mengatakan bahwa, “Sebagian besar pasien mengaku harus membuat catatan tentang hal-hal yang paling sering mereka lupakan, agar tidak ada yang terlewat,”.
Anda bisa membuat checklist, baik daftar belanjaan atau daftar pertanyaan yang akan ditanyakan pada dokter kandungan Anda. Anda juga bisa membuat perencanaan harian, dan daftar penting lainnya. Urutkan berdasarkan yang paling prioritas.
- Perbanyak istirahat dan tidur cukup
Hal ini mungkin terdengar sulit bagi orangtua baru. Namun, perbanyak waktu istirahat memang bisa memberikan efek nyata.
“Umumnya ibu membutuhkan tidur yang lebih nyenyak. Dan jika dalam seminggu Anda mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik, beberapa sindrom sering lupa ini dapat hilang,” ungkap Brizendine.
- Gabungkan barang-barang penting dalam satu tempat
Terkadang, Anda bisa melupakan letak barang-barang penting lho, Bun! Untuk memudahkannya, Anda bisa satukan barang-barang penting yang biasa Anda gunakan dalam satu tempat.
Artikel terkait: Mengapa Wanita Sering Jadi Pelupa Saat Hamil?
Jika masalah ingatan ini sampai mengganggu rutinitas dan sangat merugikan, ada baiknya segera berkonsultasi dengan tim medis ya, Bun!
Referensi: WebMD
Baca juga:
https://id.theasianparent.com/ibu-hamil-stres