Sebagai orang tua, kita tidak hanya perlu mengatasi stres diri sendiri, tetapi juga mencegah dan mengatasi stres pada anak. Elizabeth Scott, penulis buku 8 Keys to Stress Management memberikan tips mengatasi stres berdasarkan tipe kepribadian.
Tips mengatasi stres menurut kepribadian
Stres dapat dialami oleh siapapun, baik orang dewasa maupun anak-anak. Beban pekerjaan yang terlalu banyak, beban pikiran, serta kesibukan mengasuh anak-anak biasanya menyebabkan stres pada orang tua. Sedangkan pada anak-anak, stres dapat dipicu karena beban tugas sekolah yang banyak, bullying di sekolah, atau merasa diperlakukan tidak baik oleh orang lain.
Beberapa cara mengurangi rasa stres menurut kepribadian yang bisa Parents tiru di antaranya:
-
Mengatasi stres untuk tipe kepribadian analitis
Kepribadian tipe ini sering menganalisa akar permasalahan, sehingga cara yang tepat untuk mencegah adalah dengan membuat catatan. Contohnya, dengan membuat daftar semua pekerjaan yang harus dilakukan dan membuat jadwal penyelesaiannya. Dengan jadwal seperti ini, Anda atau anak akan merasa tenang karena merasa semua sudah terjadwal dan terkendali. Bila yang menumpuk adalah problem-problem di sekitar Anda, buatlah daftar problem dan coretlah satu per satu problem yang sudah diselesaikan. Cara ini akan menenangkan Anda.
Cara mengatasi stres lainnya yang sesuai adalah meditasi. Selama meditasi, Anda dapat berpikir jernih dan berintrospeksi, sehingga lebih mudah menemukan solusi yang Anda perlukan. Selain itu, cara lain yang cocok adalah berbicara dengan teman atau pasangan, mengerjakan pekerjaan sesuai hobi, serta belajar mengatakan ‘tidak’ untuk membatasi beban pekerjaan.
-
Mengatasi stres untuk Tipe kepribadian proaktif
Untuk tipe kepribadian proaktif, Anda biasanya tipe orang yang dapat mencegah sesuatu sebelum terjadi. Sebelum Anda stres, bangunlah kebiasaan sehat untuk mencegah stres melalui kebiasaan makan yang sehat dan olah raga. Keseimbangan antara fisik, pikiran, dan semangat dapat mencegah stres. Anda dapat memulai hari yang baru dengan mendengarkan musik, yoga, jalan pagi, atau kegiatan lainnya yang menyegarkan pikiran di pagi hari.
-
Mengatasi stres untuk tipe ekspresif
Apabila Anda tipe ekspresif yang sering melampiaskan isi hati ketika sedang stres, Anda dapat mencoba kegiatan karate, yoga, berenang, atau berjalan kaki. Kegiatan-kegiatan ini membantu mengurangi ketegangan dan menjernihkan pikiran.
-
Tipe sering ‘bingung’
Bila Anda tipe orang yang sering bingung bila dalam kondisi stres, cobalah bermain games atau membaca buku. Selain itu, olah raga dan rekreasi dapat mengatasi stres Anda. Tidak ada salahnya bila Anda melarikan diri sesaat dari situasi yang ada dan kembali lagi dengan pikiran yang jernih dan solusi yang tepat. Kegiatan lain yang cocok adalah berkebun, menggambar, bermain musik, atau kegiatan yang membuat Anda tertawa. Cobalah tertawa bersama keluarga Anda melalui permainan keluarga yang menarik dan lucu.
Coba cara kombinasi
Cobalah kombinasikan beberapa cara di atas, karena setiap pribadi dan situasi adalah unik. Anda sendiri yang dapat menemukan cara apa yang paling cocok untuk Anda dan anak Anda. Selamat mencoba…
Baca juga artikel menarik lainnya :
- Menjadi Ibu Yang Bahagia
- Cara Mengasuh Anak Tanpa Stres
- Cara Melarang Anak Yang Baik
- Mengasuh atau Memanjakan?