Tidak bisa dipungkiri bahwa kehidupan seksual akan dipengaruhi bagaimana suami Anda bisa ereksi secara maksimal. Kondisi penis yang bisa berdiri tegak, keras, dan tahan lama tentu tidak hanya menjadi idaman kaum pria, termasuk Anda bukan? Adakah cara membuat ereksi lebih lama?

Tidak mengherankan, ketika seorang pria mengalami masalah, tidak mampu ereksi lebih lama dan kuat akan menjadi momok menakutkan dan membuat rasa percaya dirinya jadi turun.

Menurut studi, tidak sedikit pria yang mengalami masalah ereksi. Terlebih jika sudah memasuki usia lanjut. Penelitian di American Journal of Medicine menyebutkan hanya 20% pria berusia 40-59 tahun yang tak bermasalah dengan ereksi saat berhubungan seks.

Berikut 7 langkah yang bisa membantu membuat ereksi lebih lama:

membuat ereksi lebih lama

1. Membuat ereksi lebih lama, minta suami Anda untuk rutin pergi ke gym

Menurut Ryan Berglund, M.D., seorang ahli urologi di Cleveland Clinic, aliran darah merupakan kunci penting untuk mempertahankan ereksi.

Artinya, olahraga cukup, dengan mengingatkan suami Anda rutin pergi ke gym tidak hanya bisa menjaga pasangan tetap bugar, namun sekaligus membantu tubuh membuat senyawa yang disebut nitrit oksida, yang membantu pria mendapatkan dan mempertahankan ereksi lebih lama.

Sebuah studi pada 2015 di The Journal of Sexual Medicinefound mengatakan semakin intens berolahraga, semakin baik kesehatan penis. Pria yang rutin melakukan latihan, seperti berlari selama satu jam dengan kecepatan 10 menit dilaporkan memiliki fungsi ereksi yang lebih baik.

2. Jangan lupa biarkan suami Anda menyeruput kopi di pagi hari

Siapa di antara suami Anda yang senang minum kopi? Jika ya, biarkan kebiasaan ini terus berlanjut. Namun pastikan bahwa kopi yang dikonsumi tidak berlebihan.

Sebuah studi yang dilakukan University of Texas Health Science Center di Houston menemukan bahwa pria yang minum kafein, setara dengan 2-3 cangkir kopi setiap hari cenderung tidak mengalami disfungsi ereksi dibandingkan mereka tidak minum kopi.

Penelitian ini juga mengatakan bahwa kafein memiliki sifat yang mirip dengan obat kuat. Stimulan membantu arteri di Mr. P untuk rileks dan aliran darah meningkat. Jadi, membiarkan suami minum kopi bisa membuat ereksi lebih lama.

3. Pastikan suami Anda untuk tetap setia

membuat-ereksi-lebih-lama

Ya, katakan pada suami Anda untuk tetap setia. Mengapa? Tanpa disadari, saat pria mulau melakukan perselingkuhan akan memengaruhi bagaimana ia ereksi secara maksimal. Setidaknya fakta ini telah dipaparkan beberapa dokter yang bertanya pada pasiennya yang sedang berusaha mengobati masalah disfungsi ereksi.

Ternyata perselingkuhan suami ternyata bisa memengaruhi tingkat ereksi. Pasalnya, tanpa disadari rasa bersalah suami bisa mengubah rasa kecemasan hingga ‘membunuh’ ereksi.

4. Biarkan suami menguap ternyata bisa membantu membuat ereksi lebih lama

Mungkin Anda akan bertanya-tanya, apa hubungannya menguap dengan ereksi. Tapi perlu Anda ketahui bahwa menguap punya mengaruh untuk mempertahankan ereksi.

Hal ini dikarenakan reaksi yang terjadi di dalam tubuh saat menguap dan ereksi lebih kurang sama. Dua aktivitas itu dikontrol oleh zat kimia yang disebut nitric oxide. Zat ini dilepaskan di dalam otak dan bergerak menuju saraf-saraf yang berfungsi mengontrol pembukaan pada mulut dan pengambilan napas.Banyak menguap bisa membantu menggerakkan jalur neurochemical yang menghasilkan ereksi lebih tahan lama.

5. Bantu pasangan berhenti merokok

Sudah rahasia umum bahwa merokok bisa memengaruhi kualitas ereksi. Sayangnya, tetap saja kebiasaan merokok sulit untuk dilepaskan. Untuk itulah penting bagi Anda untuk membantunya untuk berhenti merokok. Merokok bisa merusak pembuluh darah dan menyebabkan kerusakan jaringan sel sekitar penis.

6. Vasektomi juga bisa membuat ereksi lebih lama

membuat-ereksi-lebih-lama

Vasektomi merupakan prosedur yang sangat efektif untuk mencegah terjadinya kehamilan karena bersifat permanen. Namun tidak bisa dipungkiri bahwa tidak banyak pria yang rela untuk melakukan vaksektomi. Padahal, vasektomi ini dianjurkan jika Anda dan pasangan yang sudah yakin tidak berencana menambah keturunan lagi, dan ingin mendapatkan seks yang lebih maksimal lagi.

Karen Dohaney, terapis seks Northwestern University, mengatakan sebagian pria gelisah karena pernah bermasalah dengan kontrasepsi. Kegelisahan itu pun berdampak pada ereksi, dan terus-menerus kepada kehidupan seks.

“Risiko kegagalan kontrasepsi ternyata dapat menjadi sumber kecemasan besar bagi sebagian pria, terutama mereka yang pernah mengalami gangguan saat menggunakan alat kontrasepsi, ” ujar Karen Donahey, Ph.D., direktur program terapi seks dan perkawinan di Northwestern University.

7. Membuat ereksi lebih lama, pastikan suami cukup tidur

Jangan pernah meremehkan pentingnya kualitas tidur. Terutama kualitas tidur suami Anda karena justru membantu ereksi.

Setiap malam ketika tidur, setidaknya akan mengalami ereksi antara 3-5 jam. Saat itu, ereksi bekerja mengisi ulang penis, menjaganya tetap baik. “Secara teoritis, semakin banyak ereksi nokturnal yang dimiliki, semakin fleksibel jaringan ereksi. Dan itu dapat membantu menjaga ereksi tetap kuat,” kata Goldsetin.

****