Menjaga tumbuh kembang janin dengan melakukan pemeriksaan rutin, dan mengasup makanan bernutrisi merupakan sebuah keharusan yang dilakukan oleh ibu hamil. Tak mengherankan, bumil cenderung lebih selektif memilih makanan. Termasuk memerhatikan apakah melinjo untuk ibu hamil memang aman dikonsumsi?
Maklum saja, belinjau atau melinjo merupakan salah tahu tumbuhan yang sering diolah menjadi makanan sehari hari. Buah dan daunnya yang hijau dan halus menajdi pelengkap untuk sayur asam. Selain itu, tidak sedikit masyarakat yang menggunakan kulit buah melinjo sebagai tumisan, sementara buahnya diolah menjadi keripik atau emping.
Tahukah Anda, di balik rasanya yang unik, melinjo sebenarnya memiliki manfaat kesehatan bagi tubuh manusia yang tidak banyak diketahui?
Kandungan dalam buah melinjo
Dalam satu porsi berukuran 100 gram melinjo memberikan:
- Kalori: 92
- Kelembaban: 72,6 g
- Protein: 5,2 g
- Lemak: 2,1 g
- Karbohidrat: 13,3 g
- Serat kasar: 5,2 g
- Mangan: 1478
- Tembaga: 211,11%
- Zat besi: 195%
- Seng: 107,27%
- Kalium: 13,28%
- Magnesium: 12,38%
- Fosfor: 11,71%
Artikel terkait: Buah manggis untuk ibu hamil, manfaatnya luar biasa untuk janin!
Manfaat melinjo untuk kesehatan
1. Kesehatan otak
Mangan sangat penting untuk fungsi otak dan juga mengobati gangguan saraf. Superoksida dismutase menghilangkan radikal bebas dari tubuh yang meliputi jalur saraf.
2. Mengatur suhu tubuh
Zat besi sangat penting untuk pengaturan suhu tubuh yang membantu untuk mengatur suhu tubuh sesuai dengan kapasitas penyerapan tubuh. Fungsi metabolisme dan enzimatik harus terjadi dalam suhu dan lingkungan yang efisien.
3. Menjaga kesehatan kulit
Seng membantu merawat jerawat dan jerawat secara efektif. Seng membantu meningkatkan fungsi sel darah putih yang sangat penting untuk proses penyembuhan. Mencegah infeksi, borok, sariawan, sayatan bedah, luka bakar dan luka.
Sangat penting untuk produksi kolagen yang merupakan jaringan ikat penting untuk pertumbuhan kembali dan perbaikan kulit.
4. Mencegah stroke
Kalium sangat penting untuk fungsi normal otak. Jumlah potassium yang tinggi mengangkut oksigen ke otak dengan meningkatkan fungsi kognitif dan aktivitas saraf. Ini membantu untuk mencegah perkembangan dan pertumbuhan stroke.
5. Mengurangi Tekanan Darah Tinggi
Tekanan darah tinggi mungkin tampak tidak terlalu serius, tetapi tunggu sampai Anda tahu itu bisa memicu penyakit berbahaya seperti stroke dan serangan jantung.
Belinjau kaya akan anti-oksida dan protein yang akan membantu Anda mencegah tekanan darah tinggi, selama Anda mengkonsumsinya dalam jumlah sedang.
Artikel terkait: 5 Nutrisi Ibu Hamil yang Membuat Bayi Cerdas
Amankan melinjo untuk ibu hamil?
Meskipun melinjo memiliki ragam manfaat untuk kesehatan, namun apakah melinjo untuk ibu hamil aman dikonsumsi?
dr. Amadeo D. Basfiansa dari Alodokter mengatakan bahwa belum ada penelitian terkait efek hamil ibu hamil makan melinjo. Namun memang, sejauh ini efek samping jika mengonsumsi melinjo yang jelas terihat bagi seseorang yang memiliki asam urat.
“Melinjo adalah salah satu makanan mengandung purin yang mana purin ini memiliki dampak meningkatkan kadar asam urat,” tulis dr. Amadeo.
Oleh karena itu, jika asam urat sudah tinggi, sangat disarankan untuk lebih hati-hati atau setidaknya membatasi mengonsumsi melinjo. Namun, bila ibu hamil yang tidak memiliki riwayat asam urat ingin mengonsumsi melinjo tidak perlu khawatir.
Seperti yang dikatakan dr. Amadeo, saat hamil hormon estrogen meningkatkan perlindungan terhadap penyakit tersebut.
“Peningkatan hormon estrogen, yang mana hormon ini meningkatkan perlindungan terhadap penyakit tersebut. Kecuali jika asam urat Anda betul-betul tinggi, atau Anda mengalami suatu komplikasi kehamilan tertentu, harusnya konsumsi melinjo tidak membahayakan baik bagi Anda maupun janin Anda,” terangnya.
Disarankan untuk berkonsultasi dahulu dengan dokter, dan tetap waspada pada gejala apapun yang Anda alami selama kehamilan. Pastikan Anda mendapatkan istirahat yang cukup, memperbanyak konsumsi air putih dan makanan bernutrisi, juga konsumsi vitamin kehamilan.
Semoga informasi ini bermanfaat!
Referensi: health benefits times, Alodokter
Baca juga:
20 Manfaat Makan Mangga untuk Ibu Hamil, Beserta Tips Memilih dan Menyajikannya