Yoga merupakan salah satu jenis olahraga yang cocok bagi mereka yang tidak bisa melakukan olahraga berat seperti kardio. Manfaat yoga pun tak perlu diragukan, selain melancarkan peredaran darah, yoga juga bisa meningkatkan kehidupan seksual Anda, lho!
Apa saja ya manfaat yoga untuk kehidupan seksual suami istri? Simak penjelasan lengkapnya berikut ini!
Manfaat Yoga untuk kehidupan seksual yang tak boleh dilewatkan
Salah satu manfaat utama yoga ialah mengurangi tingkat stres dengan menurunkan level kortisol di dalam tubuh. Seperti diketahui, stres merupakan salah satu penyebab gairah seksual menurun dalam diri seseorang.
Dalam salah satu penelitian disebutkan bahwa yoga terbukti meningkatkan kehidupan seksual bagi yang rutin melakukannya.
Studi yang dipublikasikan dalam The Journal of Sex Medicine, dilakukan penelitian terhadap 40 perempuan yang melakukan yoga selama 12 minggu. Setelah studi ini diakhiri, para peneliti menyimpulkan bahwa para perempuan ini mendapatkan peningkatan dalam kehidupan seksual berkat rutin melakukan yoga.
Lauren Zoeller, seorang instruktur yoga bersertifikat di Nashville, Tennesse, Amerika, mengatakan bahwa yoga mengajarkan kita untuk mendengarkan tubuh, dan bagaimana mengendalikan pikiran kita.
“Kedua latihan tersebut jika dikombinasikan akan bisa membuat kita tahu apa yang kita suka dan tidak suka, menuntun kita untuk bisa berkomunikasi dengan baik kepada pasangan kita,” tuturnya.
Lauren juga menambahkan bahwa yoga bisa meningkatkan kehidupan seksual suami istri.
“Seks dan yoga, keduanya sama-sama bermanfaat bagi fisik, mental dan kondisi emosional Anda. Belajarlah untuk berlatih yoga secara reguler agar bisa mendapatkan manfaat yoga dengan maksimal!”
Berikut ini adalah beberapa pose yoga yang bisa Anda praktikkan secara rutin untuk meningkatkan kehidupan seksual dengan pasangan.
Artikel Terkait: 7 Matras Yoga yang Bagus, Anti Slip!
Beberapa pose yang yang bisa membuat kehidupan seksual Anda lebih menyenangkan
1. Pose Marjaryasana atau Cat Pose
Pose ini membantu Anda merenggangkan tulang punggung dan rileks, menurunkan tingkat stres dan memudahkan Anda mendapatkan mood untuk berhubungan seksual.
Cara melakukan:
- Mulailah dengan posisi kedua telapak tangan dan kedua lutut menempel di lantai. Sejajarkan tangan dengan bahu, dan kedua lutut sejajar dengan pinggu. Biarkan punggung Anda lurus dan seimbangkan berat badan di seluruh tubuh.
- Tarik napas dalam-dalam, dan angkat dagu Anda menghadap ke depan sementara perut diturunkan ke bawah hingga punggung menjadi cekung.
- Buang napas perlahan, tarik perut Anda ke dalam dan lengkungkan punggung seperti gambar di atas, dan tempelkan dagu ke dada.
- Ulangi gerakan ini beberapa kali selama beberapa menit.
2. Pose sarvangasana atau Bridge Pose
Pose ini membantu menguatkan lantai panggul, fungsinya untuk mengurangi rasa sakit saat berhubungan seksual bahkan bisa membuat Anda lebih menikmati percintaan.
Cara melakukannya:
- Berbaring telentang di atas matras
- Tekuk kedua lutut, kaki selebar pnggul, lutut sejajar dengan lurus dengan pergelangan kaki.
- Letakkan kedua tangan di lantai, buka telapak tangan lebar-lebar
- Angkat panggul Anda ke atas, biarkan dada mengikuti panggul hingga ikut terangkat. Pastikan bahu, tangan dan kepala tetap menempel di matras.
- Tahan posisi ini selama 5 detik, lalu turunkan badan.
3. Manfaat yoga pose Happy Baby (Ananda Balasana)
Pose ini populer dijadikan sebagai relaksasai, karena bisa merenggangkan punggung bawah. Bahkan pose ini juga bisa Anda lakukan saat berhubungan intim, sebagai variasi dari posisi seks misionaris.
Saat ingin mencobanya sebagai posisi seks, awali dengan posisi misionaris, Anda di bawah dan suami di atas, lalu angkat kaki Anda dan letakkan di dada suami.
Adapun saat ingin melakukan pose ini saat yoga, berikut langkah-langkahnya:
- Berbaring telentang di atas matras
- Tarik napas dalam-dalam, lalu keluarkan, kemudian tekuk kedua lutut ke arah perut
- Tarik napas lagi, raih kedua telapak kaki dengan kedua tangan Anda, lebarkan lutut ke kanan dan ke kiri. Untuk memudahkan bisa memakai handuk.
- Tarik lutut ke bawah, di samping pinggang, telapak kaki menghadap ke atas, tumit diluruskan.
4. Manfaat yoga pose One-Legged Pigeon (Eka Pada Rajakapotasana)
Ada banyak variasi untuk pose burung merpati ini, dan semuanya sangat bagus untuk peregangan dan membukanya pinggul Anda. Pose ini bisa melonggarkan area pinggul yang terlalu sempit atau ketat sehingga membuat hubungan seksual jadi tidak nyaman. Peregangan di area hips bisa membuat tubuh Anda lebih fleksibel dan bisa melakukan lebih banyak posisi seks yang bervariasi.
Cara melakukan:
- Awali dengan posisi netral, kedua lutut dan kedua telapak tangan menempel di matras. Lutut selebar pinggul dan tangan selebar bahu.
- Lalu angkat kaki kanan Anda, lipat kaki Anda ke arah kiri lalu tegakkan tubuh hingga berada di posisi 90 derajat.
- Luruskan kaki kiri ke belakang seperti gambar di bawah ini. Jempol kaki kiri lurus menghadap ke belakang.
- Tarik napas dalam-dalam, lalu condongkan tubuh ke depan dengan punggung masih lurus. Gunakan tangan sebagai penopang berat badan Anda. Condongkan tubuh terus ke depan hingga kening Anda menyentuh matras atau lantai. Tahan posisi ini selama beberap detik.
- Naikkan badan secara perlahan, lalu ulangi dengan kaki yang satunya.
5. Child’s Pose (Balasana)
Pose ini bisa membuka pinggul dan panggul Anda, serta bisa memberikan relaksasi yang mendalam tanpa membutuhkan fleksibilitas tinggi. Gerakan ini akan emmbuat Anda fokus mengistirahatkan seluruh bagian tubuh dan bernapas secara teratur, yang bisa membantu menghilangkan stres dan kecemasan.
Cara melakukan:
- Awali dengan duduk bersimpuh. Tempelkan kedua ibu jari kaki di bawah pantat Anda, pisahkan kedua lutut hingga selebar pinggul.
- Tarik napas dalam-dalam, hembuskan. Lalu letakkan kedua tangan Anda di depan, jalankan jari jemari Anda terus ke depan, badan mengikuti jari jemari. Istirahatkan bagian atas tubuh di antara ke dua kaki, cobalah menyentuhkan kening ke matras atau bila tidak mampu bisa dibantu dengan bantal.
- Rileks pada posisi ini selama 30 detik atau beberapa menit.
6. Corpse Pose (Savasana)
Biasanya, ini adalah pose terakhir dalam setiap sesi yoga. Pose ini membantu Anda rileks dan belajar untuk melepaskan stres. Bahkan saking nyamannya, seringkali banyak orang yang jatuh tertidur saat melakukan pose ini.
Cara melakukan:
- Berbaring telentang, kaki diluruskan, lengan di luruskan di samping badan, telapak tangan menghadap ke atas. Rilekskan setiap bagian dari tubuh Anda.
- Tetap di posisi ini selama yang Anda inginkan.
****
Meskipun manfaat yoga bisa meningkatkan kehidupan seksual Anda, fokus utama gerakan yoga sebenarnya untuk mengurangi stres, serta merilekskan tubuh dan pikiran. Seperti kita tahu, stres bisa menghambat percintaan.
Oleh sebab itu, mulai sekarang lakukannya yoga bersama pasangan agar kalian bisa merasakan manfaatnya bersama-sama.
Semoga informasi ini berguna, ya!
Sumber: Healthline.com, Bustle.com
Baca juga:
Seks semakin menggelora dengan 5 gerakan yoga ini, Parents harus coba!