Omega 3 adalah salah satu zat gizi yang sangat baik bagi otak anak. Berikut ulasan lebih lanjut mengenai manfaat omega 3 untuk anak!
Manfaat omega 3 untuk anak
Sebuah studi yang diterbitkan dalam Journal of Nutritional Biokimia edisi Juli 2018, menunjukkan adanya hubungan yang kuat antara kadar omega-3 dalam darah, terutama DHA, dengan fungsi otak yang lebih baik pada anak-anak berusia 2-6 tahun.
DHA adalah kependekan dari docosahexaenoic acid, yaitu asam lemak yang termasuk dalam kelompok Omega-3.
Penelitian ini dilakukan pada 307 anak-anak (usia 2-6 tahun) dari Ghana Utara. Tujuan para peneliti adalah untuk menguji hubungan tingkat EPA atau DHA dengan kinerja kognitif anak-anak tersebut.
Kartu perubahan dimensi (DCCS) digunakan untuk menilai fungsi eksekutif anak-anak tersebut. Selama penelitaian, anak-anak diminta untuk mengurutkan serangkaian kartu bivalen berdasarkan warna atau bentuk.
Hasilnya, anak-anak yang memilki level omega-3 dan DHA tinggi, lebih mungkin untuk lulus tes DCCS, daripada anak dengan level omega 3 dan DHA terendah.
Dr. Bill Harris, pendiri OmegaQuant, mengatakan bahwa omega 3 sangat bermanfaat untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif anak.
“Anak-anak di negara berkembang seperti Ghana tidak cukup beruntung, dan mereka cukup kesulitan untuk mengakses makanan yang kaya omega-3. Padahal omega 3 sangat dibutuhkan untuk perkembangan otak dan fungsi kognitif,” ungkapnya.
Harris juga mengungkap bahwa kekurangan omega 3 cukup mudah untuk diatasi.
“Kami senang melihat korelasi positif antara kadar omega-3 dan fungsi otak anak, hal ini karena kekurangan omega-3 sangat mudah diperbaiki. Anak-anak yang kekurangan omega 3 hanya perlu mengonsumsi lebih banyak omega-3, terutama DHA,” tutupnya.
Artikel terkait: Membesarkan anak cerdas bisa dicapai dengan cara-cara ini. Ikuti tipsnya, Parents
Makanan kaya omega 3 yang perlu dikonsumsi anak
Berikut daftar makanan yang kaya omega 3:
- Salmon. 85 gram salmon mengandung lebih dari 1.500 mg omega 3.
- Telur. Satu telur bebek atau ayam mengandung 60 hingga 150 mg omega 3
- Kacang-kacangan. Beragam kacang-kacangan seperti kacang kedelai, tempe, kacang hazelnut dan almond juga mengandung asam lemak omega 3 yang cukup tinggi.
- Sayuran. Berbagai jenis sayuran seperti bayam, kangkung, brokoli, kembang kol juga kaya omega 3.
- Ikan makarel. Satu porsi ikan makarel mengandung 0.59 g DHA.
Nah, sekarang Bunda sudah tahu kan, makanan apa saja yang perlu disajikan di rumah agar si kecil bisa tumbuh dengan kecerdasan yang optimal.
Itulah informasi mengenai manfaat omega 3 untuk anak. Semoga informasi di atas bermanfaat!
***
Referensi: Science Direct, Medical News Today
Baca juga:
Tak hanya minyak ikan, ini 7 makanan kaya omega 3 untuk mencerdaskan otak anak