Di balik rasanya yang asam, nyatanya manfaat minum air lemon secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan jika dikonsumsi saat sahur. Sudah pernah mencobanya?
Beberapa tahun belakangan ini, mengonsumi air lemon secara rutin memang sudah banyak dijadikan sebagai gaya hidup beberapa kalangan masyarakat. Hal ini tentu saja dikarenakan ada banyak manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh.
Air lemon yang dimaksud merupakan jus yang diperas dari lemon dan dicampur dengan air. Air lemon dapat dinikmati baik panas atau dingin. Bahan-bahan lain seperti daun mint atau madu juga ditambahkan untuk meningkatkan rasanya.
Para ahli kesehatan mengklaim bahwa minum air lemon dapat mempercepat metabolisme tubuh, membantu untuk menurunkan berat badan dan menurunkan risiko pembentukan batu ginjal.
Artikel terkait: 5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya
Kandungan dan nutrisi air lemon
Penting untuk diingat, dalam satu gelas air lemon, satu gelas air yang dicampur dengan jus dari setengah lemon memiliki rincian nutrisi berikut ini:
- Kalori: 9.
- Gula: Kurang dari 1 gram.
- Vitamin C: 25% dari RDI.
- Folat: 1% dari RDI.
- Kalium: 1% dari RDI.
Satu gelas sepertinya tidak memberikan banyak nutrisi, tetapi minum air lemon merupakan minuman rendah kalori dan rendah gula yang dapat meningkatkan asupan vitamin C Anda.
Sebagai perbandingan, jika mengganti setengah lemon dengan setengah jeruk, itu akan menggandakan kalori dan gula dalam minuman.
Artikel terkait: Manfaat Air Cucian Beras Untuk Kecantikan Anda
Manfaat minum air lemon di pagi hari
Mengonsumsi air lemon memang disarankan dilakukan ketika pagi hari atau sahur, di mana tubuh belum menerima asupan apapun sehingga manfaat yang bisa dirasakan tubuh menjadi lebih maksimal.
1. Mencegah batu ginjal
Batu ginjal terbuat dari kalsium oksalat yang terbentuk di dalam ginjal. Sitrat, senyawa yang ditemukan dalam lemon diduga mencegah kalsium dari ikatan dengan senyawa lain dan membentuk batu.
Air lemon mengandung sitrat dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mengobati batu ginjal.
2. Meningkatkan kekebalan tubuh
Air lemon mengandung antioksidan seperti vitamin C yang melindungi sel dari kerusakan. Flavonoid hadir dalam lemon dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres oksidatif dan kerusakan.
3. Membantu menurunkan berat badan
Air lemon rendah kalori dan dapat membantu orang yang mencoba menurunkan berat badan. Minum air lemon di pagi hari dengan perut kosong membuat Anda kenyang dan meningkatkan metabolisme Anda, yang mempercepat penurunan berat badan.
Artikel terkait: Benarkah setelah caesar tak boleh minum air kelapa? Ini penjelasannya!
4. Melancarkan pencernaan
Meminum air lemon hangat di pagi hari membantu memulai sistem pencernaan Anda, memungkinkan Anda untuk mencerna makanan lebih mudah dan mencegah penumpukan racun. Air lemon juga berfungsi sebagai pencahar yang dapat membantu mencegah sembelit.
5. Meningkatkan kesehatan mulut
Vitamin C (asam askorbat) dalam lemon dapat mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Minum air lemon akan mengurangi bakteri di mulut dan membantu menjaga mulut tetap segar. Ini juga akan merangsang air liur Anda dan membantu mencegah terjadinya mulut kering yang dapat menyebabkan bau mulut.
6. Memberikan energi
Lemon mengandung jumlah kalium yang baik yang penting untuk berfungsinya sel dan metabolisme. Kalium adalah elektrolit yang memberi energi pada tubuh Anda, membantu komunikasi saraf-otot dan membantu fungsi otot-otot.
7. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Vitamin C yang terkandung dalam lemon bermanfaat bagi kulit Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, peningkatan asupan vitamin C dikaitkan dengan lebih sedikit kerutan. Itu juga dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C juga berkontribusi pada sintesis kolagen, yang membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit. Vitamin C membantu penyerapan zat besi yang lebih baik, mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Bagaimana, kapan Parents mulai rutin mengonsumsi air lemon?
Referensi: Medical News Today, Boldsky
Baca juga:
5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
