X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Minum air lemon saat sahur, 7 manfaat ini bisa dirasakan tubuh

Bacaan 3 menit

Di balik rasanya yang asam, nyatanya manfaat minum air lemon secara rutin sangat baik untuk kesehatan tubuh. Bahkan jika dikonsumsi saat sahur. Sudah pernah mencobanya?

Beberapa tahun belakangan ini, mengonsumi air lemon secara rutin memang sudah banyak dijadikan sebagai gaya hidup beberapa kalangan masyarakat. Hal ini tentu saja dikarenakan ada banyak manfaat minum air lemon bagi kesehatan tubuh.

Air lemon yang dimaksud merupakan jus yang diperas dari lemon dan dicampur dengan air. Air lemon dapat dinikmati baik panas atau dingin. Bahan-bahan lain seperti daun mint atau madu juga ditambahkan untuk meningkatkan rasanya.

Para ahli kesehatan mengklaim bahwa minum air lemon dapat mempercepat metabolisme tubuh, membantu untuk menurunkan berat badan dan menurunkan risiko pembentukan batu ginjal.

Artikel terkait: 5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

manfaat minum air lemon di pagi hari

Kandungan dan nutrisi air lemon

Penting untuk diingat, dalam satu gelas air lemon, satu gelas air yang dicampur dengan jus dari setengah lemon memiliki rincian nutrisi berikut ini:

  • Kalori: 9.
  • Gula: Kurang dari 1 gram.
  • Vitamin C: 25% dari RDI.
  • Folat: 1% dari RDI.
  • Kalium: 1% dari RDI.

Satu gelas sepertinya tidak memberikan banyak nutrisi, tetapi minum air lemon merupakan minuman rendah kalori dan rendah gula yang dapat meningkatkan asupan vitamin C Anda.

Sebagai perbandingan, jika mengganti setengah lemon dengan setengah jeruk, itu akan menggandakan kalori dan gula dalam minuman.

Artikel terkait: Manfaat Air Cucian Beras Untuk Kecantikan Anda

Manfaat minum air lemon di pagi hari

Mengonsumsi air lemon memang disarankan dilakukan ketika pagi hari atau sahur, di mana tubuh belum menerima asupan apapun sehingga manfaat yang bisa dirasakan tubuh menjadi lebih maksimal.

1. Mencegah batu ginjal

Batu ginjal terbuat dari kalsium oksalat yang terbentuk di dalam ginjal. Sitrat, senyawa yang ditemukan dalam lemon diduga mencegah kalsium dari ikatan dengan senyawa lain dan membentuk batu.

Air lemon mengandung sitrat dalam jumlah tinggi yang dapat membantu mengobati batu ginjal.

2. Meningkatkan kekebalan tubuh

Air lemon mengandung antioksidan seperti vitamin C yang melindungi sel dari kerusakan. Flavonoid hadir dalam lemon dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres oksidatif dan kerusakan.

3. Membantu menurunkan berat badan

Air lemon rendah kalori dan dapat membantu orang yang mencoba menurunkan berat badan. Minum air lemon di pagi hari dengan perut kosong membuat Anda kenyang dan meningkatkan metabolisme Anda, yang mempercepat penurunan berat badan.

Artikel terkait: Benarkah setelah caesar tak boleh minum air kelapa? Ini penjelasannya!

minum air lemon di pagi hari

4. Melancarkan pencernaan

Meminum air lemon hangat di pagi hari membantu memulai sistem pencernaan Anda, memungkinkan Anda untuk mencerna makanan lebih mudah dan mencegah penumpukan racun. Air lemon juga berfungsi sebagai pencahar yang dapat membantu mencegah sembelit.

5. Meningkatkan kesehatan mulut

Vitamin C (asam askorbat) dalam lemon dapat mengurangi pertumbuhan bakteri di mulut. Minum air lemon akan mengurangi bakteri di mulut dan membantu menjaga mulut tetap segar. Ini juga akan merangsang air liur Anda dan membantu mencegah terjadinya mulut kering yang dapat menyebabkan bau mulut.

6. Memberikan energi

Lemon mengandung jumlah kalium yang baik yang penting untuk berfungsinya sel dan metabolisme. Kalium adalah elektrolit yang memberi energi pada tubuh Anda, membantu komunikasi saraf-otot dan membantu fungsi otot-otot.

7. Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut

Minum air lemon saat sahur, 7 manfaat ini bisa dirasakan tubuh

Vitamin C yang terkandung dalam lemon bermanfaat bagi kulit Anda. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa, peningkatan asupan vitamin C dikaitkan dengan lebih sedikit kerutan. Itu juga dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas.

Vitamin C juga berkontribusi pada sintesis kolagen, yang membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit. Vitamin C membantu penyerapan zat besi yang lebih baik, mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.

Bagaimana, kapan Parents mulai rutin mengonsumsi air lemon?

Referensi: Medical News Today, Boldsky

Baca juga: 

5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

 

Cerita mitra kami
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
Cerita Lucu Kuncir Rambut Sarwendah dan Si Bungsu Thania Bikin Netizen Terhibur
Selain Mempersiapkan Masa Depan, Ini 5 Manfaat Mengajari Anak Menabung Sejak Dini
Selain Mempersiapkan Masa Depan, Ini 5 Manfaat Mengajari Anak Menabung Sejak Dini
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Cara Efektif Kurangi Limbah Pangan bersama Tetra Pak Indonesia
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!
Mama, Yuk, Manjakan Diri Sendiri dengan Me-Time di Rumah!

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Afifah

Diedit oleh:

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Gaya Hidup
  • /
  • Minum air lemon saat sahur, 7 manfaat ini bisa dirasakan tubuh
Bagikan:
  • 5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

    5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

  • 7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

    7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

    5 Manfaat minum air lemon saat hamil, begini cara mengolahnya

  • 7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

    7 Manfaat Air Lemon untuk Kesehatan yang Terbukti Secara Ilmiah

  • Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

    Momen Nikita Willy Gendong Anak, Posisi Duduk Jadi Sorotan

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.