Tak dipungkiri, air memiliki ragam manfaat untuk kesehatan tubuh. Mulai dari membantu melancarkan pencernaan dan metabolisme tubuh, dan juga menjaga suhu tubuh tetap normal. Nah, tahukah Parents apa saja manfaat minum air dingin untuk kesehatan lainnya?
Meski air es sering kali dianggap tidak menyehatkan, nyatanya air dingin ini memiliki beberapa fungsi lain yang jarang diketahui banyak orang.
Misalnya baik dikonsumsi saat berolahraga karena dapat membantu mendinginkan tubuh. Sehingga, seseorang dapat berolahraga lebih lama dan kalori yang terbakar lebih optimal.
Apa saja manfaat minum air dingin yang lainnya? Berikut 7 manfaat yang jarang diketahui.
Manfaat minum air dingin untuk kesehatan
1. Otak akan bekerja lebih cepat
Otak Anda perlu terhidrasi dengan baik agar berfungsi dengan baik. Sel-sel dalam organ ini membutuhkan keseimbangan air dan unsur-unsur lain yang halus dan tepat untuk bekerja sebagaimana mestinya.
Sesuatu yang penting yang harus Anda ingat ialah Anda perlu minum air ketika bangun dari tidur. Inilah saat di mana sel-sel otak membutuhkan hidrasi yang hanya bisa diberikan oleh air. Sebab seseorang biasanya akan menghabiskan 7 hingga 9 jam tidur.
Dengan setiap napas dalam-dalam, Anda kehilangan kelembapan. Seiring waktu, otak akhirnya mengalami dehidrasi di pagi hari. Anda dapat menjaga kesehatan otak pada kapasitas optimal jika minum segelas air dan makan buah lezat untuk sarapan.
2. Meningkatkan konsentrasi
Kondisi dehidrasi atau kekurangan asupan cairan mungkin jarang disadari oleh banyak orang. Bila sudah mengalami dehidrasi, tentu saja bisa berisko pada hilangnya konsentrasi.
Saat dehidrasi, otak merupakan organ pertama yang akan merasakan dampak buruknya. Segelas air dingin dapat menghilangkan dehidrasi dan membuat otak kembali bekerja dengan optimal.
3. Membantu menyeimbangkan suasana hati dan emosi
Sederhana saja, saat Anda mengonsumsi air dingin, suhu otak meningkat dan akan membuang racun dan sel-sel yang mati. Kondisi ini juga dapat menyeimbangkan proses kimia tubuh dan melakukan semacam 'mental restart'.
Minum dua gelas air berturut-turut tidak akan membuat mood akan kembali stabil. Intinya, tetaplah terhidrasi. Minumlah sedikit demi sedikit sepanjang hari.
Dengan cara ini, sel-sel tubuh akan tetap aktif dan menemukan keseimbangan yang baik. Keseimbangan ini juga akan membantu mengatur stres dan kecemasan.
4. Air minum akan membantu tidur lebih nyenyak
Manfaat minum air dingin lainnya yaitu dapat meningkatkan aliran darah ke otak, sehingga dapat meningkatkan oksigenasi dan hidrasi otak, serta menenangkan diri.
Artikel terkait: Minum air putih jangan tunggu haus, ini alasannya!
5. Menyehatkan kulit
Bila tubuh tidak terhidrasi dengan baik, kulit akan terasa kering, kasar, dan kehilangan elastisitasnya. Dengan mencukupi asupan air putih atau air dingin, maka kesehatan kulit juga akan terus terjaga.
Bahkan beberapa penelitian menunjukkan kalau mandi air es atau air dingin juga bisa meningkatkan aliran darah pada kulit. Kulit akan terlihat lebih lembap dan segar.
6. Mencegah sembelit
Mengonsumsi air putih juga dapat mencegah, bahkan meringankan sembelit karena akan membantu melancarkan saluran pencernaan. Jadi, kalau Anda masih sering lupa untuk mengonsumsi air putih atau air dingin, sebaiknya mulai perhatikan asupan cairan ini ya.
7. Meringankan nyeri otot dan mengurangi pembengkakan
Bila Anda mengalami nyeri otot karena keseleo, air es dapat digunakan untuk mengobati kondisi nyeri otot. Caranya, dengan mengompres bagian yang nyeri dengan kain yang dibasahi air es. Selain meringankan nyeri, air es juga bisa mengurangi pembengkakak pada luka memar.
Hal ini karena dapat melancarkan aliran darah pada otot yang tegang.
8. Menurunkan berat badan
Minum air dingin dipercaya dapat menurunkan berat badan. Hal ini disebabkan karena tubuh secara otomatis akan bekerja lebih keras untuk menghangatkan air yang kita minum, sehingga turut membagar kalori.
Dianjurkan, mengonsumsi segelas air putih atau air es sebelum makan dapat membuat perut terasa kenyang, sehingga porsi makan bisa berkurang.
Penting untuk dipahami, bahwa sebenarnya tidak ada perbedaan yang signifikan antara air es dengan air putih biasa saat masuk ke dalam tubuh. Sebab nantinya tubuh akan menghangatkan air es menyesuaikan suhu di dalam tubuh. Meskipun air es punya manfaat seperti yang dijelaskan di atas, sebaiknya jangan mengonsumsi air es terlalu banyak, karena salah satu risikonya adalah dapat menyebabkan sakit kepala.
Semoga informasi ini bermanfaat!
***
Referensi: Steptohealth, Alodokter, Healthline
Baca juga
id.theasianparent.com/tanamkan-kebiasaan-minum-air-putih