Buah yang satu ini memang identik dengan bulan Ramadhan, bahkan umat Islam memilihnya sebagai salah satu hidangan pembuka. Alasannya, tentu saja tidak terlepas dari manfaat makan kurma yang baik untuk kesehatan tubuh.
Tak hanya bulan puasa, pada hari biasa, nyatanya banyak masyarakat yang mengonsumsi kurma setiap hari. Tahu tidak, sih, kalau manfaat kurma ini bahkan sudah bisa terlihat jika makan tiga buah kurma setiap hari selama satu minggu? Berikut ragam manfaat yang bisa dirasakan.
Artikel terkait: Bunda ingin gemuk? Cek daftar makanan penambah berat badan ini, yuk!
8 Manfaat Kurma yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh
Ada beragam manfaat kesehatan saat seseorang mengonsumsi buah kurma secara rutin dalam jumlah yang pas.
Inilah berbagai manfaat kesehatan yang bisa dirasakan ketika kita mengonsumsi buah kurma secara rutin.
1. Mengurangi Risiko Kanker Usus Besar
Selain memastikan makanan dapat dicerna dengan baik, kurma juga membantu kondisi usus lebih sehat dan terbebas dari bakteri. Termasuk membantu sistem pencernaan dan membantu usus besar bekerja dengan baik sehingga bisa mengurangi risiko kanker usus besar.
Diketahui, jika mengonsumsi 3 kurma dalam sehari memang mampu meningkatkan kesehatan usus besar, karena kurma meningkatkan pertumbuhan bakteri baik, dan menghambat pertumbuhan sel kanker di usus besar.
2. Menambah Energi Tubuh
Kurma mengandung gula alami, glukosa, fruktosa, serta sukrosa yang akan memberi Anda energi cepat saat tubuh membutuhkannya.
Nah, tidak seperti minuman berenergi, kurma mengandung komponen sehat lainnya seperti serat, potasium, magnesium, vitamin dan antioksidan yang menjaga kecukupan energi, sehingga bisa membantu tubuh lebih fit, dan tidak membuat cepat lelah.
3. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Tahu tidak, sih, hanya dengan satu cangkir kurma, Anda akan mendapatkan 12 gram serat yang dibutuhkan tubuh? Artinya 48 % dari asupan harian yang direkomendasikan telah tercukupi.
Maka tidak mengherankan, jika mengonsumsi kurma 3 buah dalam satu hari bisa membantu melancarkan pencernaan.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam British Journal of Nutrition menemukan bahwa orang yang mengonsumsi 7 kurma per hari selama 21 hari menunjukkan frekuensi buang air besar yang lebih baik dan peningkatan pergerakan usus dibandingkan dengan mereka yang tidak mengonsumsinya.
Artikel terkait: Penelitian: Manfaat Kurma Melancarkan Proses Persalinan
4. Mencerdaskan Otak
Kurma menjadi salah satu asupan makanan yang baik untuk kesehatan otak manusia.
Kurma mengandung Vitamin B6 yang telah terbukti meningkatkan kinerja otak dengan membantu tubuh membuat serotonin dan norepinefrin. Serotonin sendiri berfungsi mengatur suasana hati dan norepinefrin membantu tubuh mengatasi stres. Sebaliknya, penelitian telah menunjukkan bahwa kadar Vitamin B6 yang rendah bisa menyebabkan depresi.
Jadi, ketika otak terbebas dari stres, dan Anda dalam suasana hati yang baik, maka otak akan selalu ‘tajam’ dan siap untuk belajar dan menyimpan informasi baru.
5. Mengatasi Wasir
Wasir merupakan kondisi di mana vena di anus dan dubur meradang dan bengkak. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh sembelit dan menyebabkan ketegangan di daerah itu di ujung saluran pencernaan.
Untuk membantu mengatasinya, banyak dokter yang merekomendasikan diet tinggi serat, dan kurma termasuk makan yang membantu mengatasi masalah wasir.
6. Meningkatkan Kesehatan Kardiovaskular
Kesehatan kardiuovaskular atau jantung juga bisa dijaga dengan mengonsumsi kurma.
Manfaat makan kurma salah satunya adalah menyehatkan sistem kardiovaskular. Kalium yang terkandung dalam buah kecil ini diketahui dapat menurunkan LDL (kolesterol jahat) yang menyebabkan penyumbatan di arteri, penyebab stroke dan serangan jantung.
7. Meningkatkan Kesuburan
Bagi Anda yang sedang promil, sebaiknya konsumsi buah satu ini. Bagi perempuan maupun laki-laki, kurma menjadi salah satu asupan yang bisa meningkatkan kesuburan. Hal ini karena ada kandungan alami asam amino dan seng yang bisa meningkatkan kesehatan reproduksi.
8. Mencegah Anemia
Buah kurma menjadi salah satu asupan yang cukup baik untuk dikonsumsi oleh penderita anemia. Sebab, terdapat kandungan zat besi yang terdapat dalam buah ssatu ini yang bisa meningkatkan produksi sel darah merah.
Nah, itulah berbagai manfaat mengonsumsi kurma untuk kesehatan. Sudah tertarik mengonsumsi kurma 3 buah sehari? Semoga informasi di atas bisa bermanfaat.
****
Referensi: Food Prevent
Baca juga:
5 manfaat ubi untuk ibu hamil, jangan lupa konsumsi ya, bumil!