Beberapa waktu terakhir, manfaat goji berry ramai diperbincangkan oleh banyak orang. Pasalnya, buah kecil berwarna merah ini ternyata mengandung sejumlah manfaat luar biasa untuk tubuh.
Goji berry juga dikenal sebagai Lycium barbarum. Selama lebih dari 2.000 tahun, buah ini telah digunakan oleh orang Asia sebagai ramuan obat dan suplemen makanan. Goji berry banyak tersedia untuk dibeli di toko makanan kesehatan dan online.
Manfaat goji berry yang perlu anda ketahui
Dilansir dari laman Medical News Today, berikut ini beberapa manfaat goji berry untuk kesehatan:
1. Melindungi mata
Goji berry dipercaya dpat melindungi penyakit mata yang berkaitan dengan usia. Goji berry dapat membantu penglihatan karena mengandung antioksidan tinggi, terutama zeaxanthin.
Antioksidan ini juga dapat menghentikan tubuh dari kerusakan sinar UV, radikal bebas, dan stres oksidatif.
Satu studi yang dilaporkan dalam jurnal American Academy of Optometry Optometry and Vision Science menemukan bahwa manula yang minum jus goji berry selama 90 hari meningkatkan zeaxanthin dan kadar antioksidan lainnya di dalam tubuh secara signifikan.
Studi kedua yang dilaporkan dalam jurnal Drug Design, Development and Therapy menunjukkan, goji berry melindungi retina dari sel-sel ganglion yang bisa mengakibatkan glaukoma, yakni masalah kesehatan mata yang sering membuat penderitanta tak bisa melihat.
2. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Goji berry mengandung antioksidan sehat. Antioksidan dikenal karena kualitas peningkat kekebalannya dan kemampuannya untuk melawan radikal bebas dan peradangan yang berbahaya.
Goji berry mengandung sejumlah besar vitamin A dan C, mirip dengan beri lainnya, termasuk blueberry dan raspberry. Vitamin A dan C sangat penting untuk membangun kekebalan tubuh dan mencegah penyakit, mulai dari flu biasa hingga kanker.
3. Manfaat goji berry melindungi dari kanker
Tingkat antioksidan yang tinggi, termasuk vitamin C, zeaxanthin, dan karoten dalam goji berry bertanggung jawab untuk memerangi sel kanker. Antioksidan memperlambat pertumbuhan tumor, mengurangi peradangan, dan membantu menghilangkan zat berbahaya dari tubuh.
Penelitian pada tikus, yang dilaporkan dalam jurnal Drug Design, Development and Therapy, menemukan goji berry dapat menghambat pertumbuhan tumor dan meningkatkan efektivitas perawatan kanker.
4. Membuat kulit lebih sehat
Goji berry mengandung beta-karoten yang merupakan fitokimia tanaman penting. Beta-karoten dikenal karena kemampuannya untuk mempromosikan kulit yang sehat.
Sebagai tambahan informasi, beta-karoten adalah bahan yang digunakan dalam krim kulit untuk:
- Meningkatkan kesehatan kulit
- Mengurangi iritasi kulit
- Menurunkan dampak buruk dari sinar matahari
- Mengurangi dampak penuaan
Satu studi pada tikus menemukan bahwa ketika mereka minum jus goji 5% dapat memberi mereka antioksidan yang cukup untuk melindungi terhadap kerusakan sinar UV dan gangguan kulit.
5. Menstabilkan gula darah
Goji berry dapat membantu mengendalikan pelepasan gula ke dalam darah. Penelitian dari 2015 menunjukkan bahwa goji berry menyeimbangkan kadar insulin dan glukosa dalam darah.
Studi yang sama mengaitkan goji berry dengan peningkatan kadar HDL pada diabetisi tipe 2. HDL dikenal sebagai kolesterol baik.
Artikel terkait: Hati-hati Bun! Buah-buahan ini berbahaya bila dikonsumsi oleh ibu menyusui
6. Mengurangi depresi, kecemasan, dan meningkatkan kualitas tidur
Penelitian dari 2016 yang dilakukan menggunakan tikus menunjukkan goji berry dapat mengurangi depresi dan kecemasan.
Studi lain di Amerika Serikat kepada manusia juga menemukan minum jus goji berry dapat meningkatkan energi, suasana hati, dan kesehatan pencernaan. Dalam studi ini, peserta dewasa yang sehat mengkonsumsi 120 mililiter jus goji berry setiap hari atau minuman plasebo selama 14 hari.
Mereka mengisi kuesioner untuk mencatat perasaan kesejahteraan, kesehatan neurologis dan psikologis, gejala muskuloskeletal, dan keluhan pencernaan dan kardiovaskular, serta setiap efek buruk jus setiap hari. Para peneliti melakukan pengukuran untuk mencatat tekanan darah, massa tubuh, berat badan, denyut nadi, dan penglihatan masing-masing peserta sebelum dan setelah 14 hari studi.
Kelompok yang diberi jus goji berry melaporkan peningkatan energi, kemampuan untuk fokus, peningkatan kinerja atletik, ketajaman mental, dan perasaan tenang dan kepuasan pada hari ke 15. Studi ini juga menunjukkan peningkatan kualitas tidur pada mereka yang mengonsumsi jus goji berry dan tidak ada yang mengalami efek negatif terkait dengan minum jus.
7. Mencegah kerusakan hati
Goji berry telah digunakan untuk mengobati penyakit hati dalam pengobatan tradisional Tiongkok. Penelitian pada model hewan menunjukkan goji berry dapat membantu mengelola kesehatan hati dan mencegah perkembangan penyakit hati yang disebabkan alkohol.
Penelitian pada sel kanker hati manusia juga menemukan goji berry dapat menghambat pertumbuhan tumor
Alasan goji berry sangat baik untuk tubuh
Goji berry sering disebut sebagai makanan super karena mengandung senyawa kimia yang disebut phytochemical yang diproduksi oleh tanaman. Fitokimia dalam goji berry termasuk polisakarida, beta-karoten, dan zeaxanthin.
Polisakarida adalah karakteristik utama dari goji berry. Ini adalah sumber penting serat makanan.
Sebuah studi menggunakan tikus yang sudah tua menemukan bahwa polisakarida dalam goji berry membantu meningkatkan fungsi kekebalan tubuh dan meningkatkan aktivitas antioksidan total dalam tubuh.
Beta-karoten bertanggung jawab atas pigmen warna oranye-merah pada goji berry. Beta-karoten sangat penting untuk kesehatan mata, kesehatan tulang, kesehatan kulit, dan pengembangan sel. Jumlah beta-karoten dalam goji berry termasuk yang tertinggi dari semua tanaman yang dapat dimakan.
Zeaxanthin memainkan peran penting dalam mendukung sistem kekebalan tubuh. Banyak peneliti percaya bahwa zeaxanthin dapat mencegah degenerasi makula, gangguan penglihatan progresif yang terjadi ketika bagian tengah retina, atau makula, memburuk.
Anda dapat mengonsumsi goji berry secara langsung atau mencampurnya ke dalam smoothie, yogurt, dan salad. Anda juga dapat mengolahnya sebagai selai.
Goji berry seringkali dijual dengan harga yang cukup mahal. Namun, manfaat kesehatan mungkin sepadan dengan biayanya. Harga juga akan tergantung pada apakah produk tersebut organik, alami, atau sudah mengalami banyak proses pengolahan.
Hal yang harus diperhatikan saat mengonsumsi goji berry
Meskipun kaya akan manfaat, tetapi ada beberapa kondisi yang dianjurkan tidak mengonsumsi goji berry. Beberaoa orang yang berada dalam kondisi berikut ini tidak disarankan untuk mengonsumsi goji berry:
- Pasien yang mengonsumsi obat pengencer darah
- Orang yang mengonsumsi obat tekanan darah
- Orang yang mengonsumsi obat diabetes
Ketiga orang ini harus berbicara dengan dokter terlebih dahulu bila ingin mengonsumsi goji berry.
****
Anda bisa bergabung dengan jutaan ibu lainnya di aplikasi theAsianparent untuk berinteraksi dan saling berbagi informasi terkait kehamilan, menyusui, dan perkembangan bayi dengan cara klik gambar di bawah ini.
Referensi: Medical News Today, Healthline
Baca juga
Pasangan promil perlu konsumsi 9 buah ini untuk tingkatkan peluang sukses