X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Kenali pentingnya Aktivitas Fisik untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Bacaan 5 menit
Kenali pentingnya Aktivitas Fisik untuk Tumbuh Kembang Si Kecil

Jangan abai, karena aktivitas fisik dukung tumbuh kembang anak lebih maksimal.

Tak hanya mengurangi risiko anak mengalami obesitas, manfaat aktivitas fisik bagi anak juga penting dilakukan agar tumbuh kembang anak maksimal. Baik secara kesehatan fisik dan mental.

Sayangnya, masa pandemi seperti sekarang ini mau tidak mau membuat ruang gerak seluruh anggota keluarga lebih terbatas, tak terkecuali bagi si Kecil. Jika dulu bisa bermain di luar ruangan dan berinteraksi dengan teman sebayanya dengan bebas, kondisinya kian berubah. 

Anak cenderung menghabiskan waktu di dalam rumah, dan menghabiskan waktunya untuk screen time. Hal ini tentu saja menyebabkan kebutuhan aktivitas fisik  si Kecil berkurang. 

Padahal, Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO memberikan rekomendasi mulai dari anak di usia 3-4 tahun disarankan menghabiskan waktu selama 60 menit untuk melakukan dan merasakan manfaat aktivitas fisik bagi anak. Sementara anak di atas 6 tahun, sampai anak remaja juga membutuhkan waktu 60 menit. 

WHO juga mendefinisikan aktivitas fisik sebagai gerakan tubuh apapun yang dihasilkan oleh otot rangka sehingga menghasilkan pengeluaran energi. Gerakan tersebut meliputi hal-hal yang dilakukan saat bekerja, bermain, melakukan pekerjaan rumah tangga, bepergian, dan aktivitas yang dilakukan saat rekreasi.

Kebutuhan aktivitas fisik ini memang tidak bisa disepelekan, mengingat ada banyak manfaat yang bisa dirasakan. Apa saja manfaat aktivitas fisik bagi pertumbuhan anak?

manfaat aktivitas fisik bagi anak

Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Anak dan Remaja

Dikutip dari laman IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), ada sederet manfaat aktivitas fisik bagi anak.  

1. Mengontrol pertumbuhan anak dari segi berat badan dan tinggi badan

Kondisi pandemi yang mengharuskan kita di rumah saja, termasuk aktivitas pembelajaran yang dilakukan di rumah nyatanya bisa menimbulkan masalah kesehatan pada anak, yaitu terjadinya obesitas. Oleh karena itulah  upaya pencegahan perlu dimulai sejak dini. Di mana orangtua perlu memenuhi kebutuhan gizi seimbang dan memastikan anak memiliki waktu istirahat dan memenuhi aktivitas fisik meski di rumah saja. 

2. Meningkatkan pengetahuan dan kecerdasan

Dalam bukunya Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and The Brain, John Ratey, pakar klinis dan psikiatri dari Harvard Medical School memaparkan jika anak-anak membutuhkan fisik dapat yang untuk mendukung dan meningkatkan kecerdasan anak.

Hal ini dikarenakan aktivitas fisik bisa membantu melepaskan protein Brain Derive Neurotrophic yang dapat membantu memelihara sel otak. Sekaligus meningkatkan kecepatan sinyal sel otak dan kesehatan neuron. Dengan begitu perkembangan kognitif anak bisa berkembang dan bisa lebih kreatif,

3. Meningkatkan kemampuan dan keterampilan tubuh

Nyatanya keterampilan dan keseimbangan tubuh memerlukan latihan, salah satunya dengan aktivitas fisik. 

4. Manfaat aktivitas fisik bagi anak tak hanya menjaga kesehatan fisik juga mental

Tanpa disadari aktivitas fisik bisa menimbulkan perasaan bahagia. Hal ini dikarenakan dengan aktivitas fisik bisa meningkatkan hormon endorfin atau yang dikenal dengan hormon kebahagiaan dan baik untuk otak. Bahkan, bisa mengurangi hormon kortisol yang memicu stres dan adrenalin dalam tubuh. Oleh sebab itu berbagai penelitian membuktikan kalau aktivitas fisik efektif mengatasi depresi dan rasa cemas.

5. Membantu anak memiliki pola tidur yang baik

Ada banyak alasan kenapa si Kecil perlu menjaga kualitas tidurnya. Dilansir dari situs IDAI, tidur akan memperbaiki kemampuan anak untuk fokus dan berkonsentrasi, menghilangkan lelah, serta memelihara daya tahan tubuh. Makanya, tidur ini berperan besar dalam perkembangan dan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan.  Banyak penelitian juga membuktikan jika melakukan aktivitas fisik mampu meningkatkan kualitas tidur. 

6. Membentuk anak menjadi seorang dewasa dengan gaya hidup aktif.

Orang tua memiliki peran besar dalam pembentukan karakter dan kebiasaan hidup sehat. Upaya ini tentu saja perlu dilakukan sejak dini. Pada awalnya, membangun kebiasan hidup sehat bisa menjadi tantangan tersendiri karena sangat bermanfaat untuk membentuk pola hidup yang sehat hingga ia dewasa nanti. Dengan begitu, kesehatan fisik dan mentalnya bisa terjaga dengan baik.

7. Meningkatkan proses pemadatan tulang. 

Kepadatan tulang penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Jika tulang kehilangan kepadatan tentu saja berisiko mudah patah dan mengalami osteoporosis. Namun, ada banyak cara untuk membantu meningkatkan dan mempertahankan kepadatan tulang, salah satunya melakukan aktivitas fisik.

Dikutip dari Medical News Today, penelitian membuktikan jika latihan fisik bisa membantu meningkatkan pertumbuhan tulang baru dan mempertahankan struktur tulang yang ada. Bahkan, sebuah studi tentang kepadatan tulang pada anak-anak dengan diabetes tipe 1, menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang menahan beban selama puncak tahun pertumbuhan tulang dapat meningkatkan kepadatan tulang.

Selain aktivitas fisik, kepadatan tulang ini juga perlu didukung dengan asupan nutrisi yang tepat, seperti susu yang mengandung kalsium dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh. Di masa tumbuh kembang, susu merupakan konsumsi yang perlu diberikan untuk si Kecil, misalnya susu steril kekinian Indomilk yang memiliki campuran cita rasa vanila bertemu dengan perpaduan nikmatnya biskuit Marie. 

Jika orang tua sudah terbiasa memberikan susu secara rutin sejak dini, anak akan terhindar dari osteoporosis saat mereka dewasa nanti. Kandungan-kandungan tersebut juga baik untuk kesehatan gigi, karena mampu mencegah terjadinya gigi berlubang.

manfaat aktivitas fisik bagi anak

Indomilk susu steril botol memiliki koordinasi nutrisi dari Kalsium, Fosfor, dan Vitamin D yang bantu maksimalkan potensi anak agar tumbuh menjadi anak yang aktif. Selain itu, campuran susu steril vanila Indomilk bertemu dengan nikmatnya biskuit Marie, tentunya menghasilkan rasa yang enaaaaaak banget dan tentunya hits!

Dengan memahami berbagai manfaat dan pentingnya aktivitas fisik, harapannya kita sebagai orang tua bisa mendukung dan memenuhinya anak bisa tumbuh secara maksimal. 

Yuk, lengkapi asupan nutrisi yang tepat untuk si Kecil dan pastikan Parents menyediakan susu Indomilk yang tersedia di minimarket terdekat atau di e-commerce kesayangan Parents ya.

Setelah mengetahui apa saja manfaat aktivitas fisik bagi anak, jangan sampai abai, ya! #IndomilkBiskuitMarie

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Adisty Titania

  • Halaman Depan
  • /
  • Usia Sekolah
  • /
  • Kenali pentingnya Aktivitas Fisik untuk Tumbuh Kembang Si Kecil
Bagikan:
  • Masih Marak Terjadi, Ini Karakter Anak Rentan Dibully di Media Sosial

    Masih Marak Terjadi, Ini Karakter Anak Rentan Dibully di Media Sosial

  • Si Kecil Mulai Bersekolah? Yuk, Perhatikan Nutrisinya agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

    Si Kecil Mulai Bersekolah? Yuk, Perhatikan Nutrisinya agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

  • Bangun Kecerdasan Visual dan Spasial, Ini Cara Menggambar Rumah untuk Anak SD!

    Bangun Kecerdasan Visual dan Spasial, Ini Cara Menggambar Rumah untuk Anak SD!

  • Masih Marak Terjadi, Ini Karakter Anak Rentan Dibully di Media Sosial

    Masih Marak Terjadi, Ini Karakter Anak Rentan Dibully di Media Sosial

  • Si Kecil Mulai Bersekolah? Yuk, Perhatikan Nutrisinya agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

    Si Kecil Mulai Bersekolah? Yuk, Perhatikan Nutrisinya agar Tumbuh Kembang Anak Optimal

  • Bangun Kecerdasan Visual dan Spasial, Ini Cara Menggambar Rumah untuk Anak SD!

    Bangun Kecerdasan Visual dan Spasial, Ini Cara Menggambar Rumah untuk Anak SD!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.