Tak hanya mengurangi risiko anak mengalami obesitas, manfaat aktivitas fisik bagi anak juga penting dilakukan agar tumbuh kembang anak maksimal. Baik secara kesehatan fisik dan mental.
Sayangnya, masa pandemi seperti sekarang ini mau tidak mau membuat ruang gerak seluruh anggota keluarga lebih terbatas, tak terkecuali bagi si Kecil. Jika dulu bisa bermain di luar ruangan dan berinteraksi dengan teman sebayanya dengan bebas, kondisinya kian berubah.
Anak cenderung menghabiskan waktu di dalam rumah, dan menghabiskan waktunya untuk screen time. Hal ini tentu saja menyebabkan kebutuhan aktivitas fisik si Kecil berkurang.
Padahal, Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO memberikan rekomendasi mulai dari anak di usia 3-4 tahun disarankan menghabiskan waktu selama 60 menit untuk melakukan dan merasakan manfaat aktivitas fisik bagi anak. Sementara anak di atas 6 tahun, sampai anak remaja juga membutuhkan waktu 60 menit.
WHO juga mendefinisikan aktivitas fisik sebagai gerakan tubuh apapun yang dihasilkan oleh otot rangka sehingga menghasilkan pengeluaran energi. Gerakan tersebut meliputi hal-hal yang dilakukan saat bekerja, bermain, melakukan pekerjaan rumah tangga, bepergian, dan aktivitas yang dilakukan saat rekreasi.
Kebutuhan aktivitas fisik ini memang tidak bisa disepelekan, mengingat ada banyak manfaat yang bisa dirasakan. Apa saja manfaat aktivitas fisik bagi pertumbuhan anak?
Manfaat Aktivitas Fisik Bagi Anak dan Remaja
Dikutip dari laman IDAI (Ikatan Dokter Anak Indonesia), ada sederet manfaat aktivitas fisik bagi anak.
1. Mengontrol pertumbuhan anak dari segi berat badan dan tinggi badan
Kondisi pandemi yang mengharuskan kita di rumah saja, termasuk aktivitas pembelajaran yang dilakukan di rumah nyatanya bisa menimbulkan masalah kesehatan pada anak, yaitu terjadinya obesitas. Oleh karena itulah upaya pencegahan perlu dimulai sejak dini. Di mana orangtua perlu memenuhi kebutuhan gizi seimbang dan memastikan anak memiliki waktu istirahat dan memenuhi aktivitas fisik meski di rumah saja.
2. Meningkatkan pengetahuan dan kecerdasan
Dalam bukunya Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and The Brain, John Ratey, pakar klinis dan psikiatri dari Harvard Medical School memaparkan jika anak-anak membutuhkan fisik dapat yang untuk mendukung dan meningkatkan kecerdasan anak.
Hal ini dikarenakan aktivitas fisik bisa membantu melepaskan protein Brain Derive Neurotrophic yang dapat membantu memelihara sel otak. Sekaligus meningkatkan kecepatan sinyal sel otak dan kesehatan neuron. Dengan begitu perkembangan kognitif anak bisa berkembang dan bisa lebih kreatif,
3. Meningkatkan kemampuan dan keterampilan tubuh
Nyatanya keterampilan dan keseimbangan tubuh memerlukan latihan, salah satunya dengan aktivitas fisik.
4. Manfaat aktivitas fisik bagi anak tak hanya menjaga kesehatan fisik juga mental
Tanpa disadari aktivitas fisik bisa menimbulkan perasaan bahagia. Hal ini dikarenakan dengan aktivitas fisik bisa meningkatkan hormon endorfin atau yang dikenal dengan hormon kebahagiaan dan baik untuk otak. Bahkan, bisa mengurangi hormon kortisol yang memicu stres dan adrenalin dalam tubuh. Oleh sebab itu berbagai penelitian membuktikan kalau aktivitas fisik efektif mengatasi depresi dan rasa cemas.
5. Membantu anak memiliki pola tidur yang baik
Ada banyak alasan kenapa si Kecil perlu menjaga kualitas tidurnya. Dilansir dari situs IDAI, tidur akan memperbaiki kemampuan anak untuk fokus dan berkonsentrasi, menghilangkan lelah, serta memelihara daya tahan tubuh. Makanya, tidur ini berperan besar dalam perkembangan dan kematangan otak pada tahun-tahun pertama kehidupan. Banyak penelitian juga membuktikan jika melakukan aktivitas fisik mampu meningkatkan kualitas tidur.
6. Membentuk anak menjadi seorang dewasa dengan gaya hidup aktif.
Orang tua memiliki peran besar dalam pembentukan karakter dan kebiasaan hidup sehat. Upaya ini tentu saja perlu dilakukan sejak dini. Pada awalnya, membangun kebiasan hidup sehat bisa menjadi tantangan tersendiri karena sangat bermanfaat untuk membentuk pola hidup yang sehat hingga ia dewasa nanti. Dengan begitu, kesehatan fisik dan mentalnya bisa terjaga dengan baik.
7. Meningkatkan proses pemadatan tulang.
Kepadatan tulang penting bagi kesehatan secara keseluruhan. Jika tulang kehilangan kepadatan tentu saja berisiko mudah patah dan mengalami osteoporosis. Namun, ada banyak cara untuk membantu meningkatkan dan mempertahankan kepadatan tulang, salah satunya melakukan aktivitas fisik.
Dikutip dari Medical News Today, penelitian membuktikan jika latihan fisik bisa membantu meningkatkan pertumbuhan tulang baru dan mempertahankan struktur tulang yang ada. Bahkan, sebuah studi tentang kepadatan tulang pada anak-anak dengan diabetes tipe 1, menunjukkan bahwa berpartisipasi dalam aktivitas fisik yang menahan beban selama puncak tahun pertumbuhan tulang dapat meningkatkan kepadatan tulang.
Selain aktivitas fisik, kepadatan tulang ini juga perlu didukung dengan asupan nutrisi yang tepat, seperti susu yang mengandung kalsium dan berbagai vitamin yang dibutuhkan tubuh. Di masa tumbuh kembang, susu merupakan konsumsi yang perlu diberikan untuk si Kecil, misalnya susu steril kekinian Indomilk yang memiliki campuran cita rasa vanila bertemu dengan perpaduan nikmatnya biskuit Marie.
Jika orang tua sudah terbiasa memberikan susu secara rutin sejak dini, anak akan terhindar dari osteoporosis saat mereka dewasa nanti. Kandungan-kandungan tersebut juga baik untuk kesehatan gigi, karena mampu mencegah terjadinya gigi berlubang.
Indomilk susu steril botol memiliki koordinasi nutrisi dari Kalsium, Fosfor, dan Vitamin D yang bantu maksimalkan potensi anak agar tumbuh menjadi anak yang aktif. Selain itu, campuran susu steril vanila Indomilk bertemu dengan nikmatnya biskuit Marie, tentunya menghasilkan rasa yang enaaaaaak banget dan tentunya hits!
Dengan memahami berbagai manfaat dan pentingnya aktivitas fisik, harapannya kita sebagai orang tua bisa mendukung dan memenuhinya anak bisa tumbuh secara maksimal.
Yuk, lengkapi asupan nutrisi yang tepat untuk si Kecil dan pastikan Parents menyediakan susu Indomilk yang tersedia di minimarket terdekat atau di e-commerce kesayangan Parents ya.
Setelah mengetahui apa saja manfaat aktivitas fisik bagi anak, jangan sampai abai, ya! #IndomilkBiskuitMarie
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
