Air putih bermanfaat bagi pertumbuhan dan perkembangan anak. Namun tidak semua orangtua menyadari manfaat air putih yang sesungguhnya bagi perkembangan buah hatinya.
Manfaat air putih bagi perkembangan anak
Sebagaimana kita ketahui, tubuh manusia terdiri dari 90% cairan. Cairan tubuh ini berperan penting dalam proses pencernaan, penyerapan dan transportasi nutrisi, sirkulasi darah, produksi air ludah dan mempertahankan suhu tubuh.
Dewasa ini, tidak sedikit orangtua lupa akan manfaat air putih karena termakan rayuan iklan-iklan susu formula dan merasa aman, hanya dengan memberikan susu formula tanpa diimbangi pemberian air putih yang cukup bagi anak-anaknya.
Sementara sebagian orang beranggapan, bahwa cairan tubuh bisa diperoleh dengan mengkonsumsi buah-buah yang banyak mengandung air, ataupun minuman-minuman yang mengandung gula seperti air teh manis.
Anggapan tersebut tentu saja tidak salah. Namun kita ketahui dampak buruk dari pemberian susu formula dan minuman yang mengandung gula secara berlebihan akan berakibat pada obesitas dan memicu munculnya diabetes dini pada anak-anak.
Kondisi ini tidak hanya terjadi di Indonesia, sebagaimana hasil sebuah penelian yang diterbitkan American Journal of Clinical Nutrition yang terbit Oktober 2010, yang menyebutkan bahwa anak-anak di AS pun banyak yang belum cukup air. Artinya kesadaran akan manfaat air putih masih terbilang rendah.
Kebutuhan cairan pada anak usia 4-8 tahun adalah 1,6 liter atau 6-7 gelas setiap harinya. Sementara kebutuhan anak usia 9 tahun ke atas akan cairan setara dengan orang dewasa yaitu 2 liter atau 8 gelas setiap harinya.
Terpenuhinya kebutuhan anak akan minuman yang menyegarkan tubuh seperti air putih ini akan berdampak pada hal-hal berikut.
Manfaat air putih pada anak
1. Mengurangi sembelit pada anak
Pemberian air minum yang cukup terutama di pagi hari akan membantu melancarkan proses pencernaan dan membuat masa feses menjadi tidak keras.
2. Mencegah kerusakan pada gigi anak
Air putih sebagai minuman yang menyegarkan, juga bebas dari dari gula dan soda yang bisa menempel pada gigi anak.
Menurut American Dental Association, fluoridasi oleh air membantu mengurangi kerusakan gigi sebesar 20 hingga 40 persen.
3. Menjaga kesehatan fisik dan mental anak
Air merupakan komponen utama penyusun darah yang berfungsi membawa oksigen dan nutrisi mengalir keseluruh tubuh. Di samping berfungsi sebagai penjaga suhu tubuh agar tetap normal.
Air juga merupakan penyususn cairan limfe dalam sistem peredaran getah bening yang penting bagi sistem kekebalan tubuh.
Air juga menjaga sistem saraf pusat seperti sumsum tulang belakang juga organ-organ vital lainnya. Memberikan minum yang cukup pada anak akan berdampak langsung pada kesehatan anak.
4. Membuat anak tetap lincah bergerak
Kurang minum akan menimbulkan kelesuan pada anak, membuat anak merasa lemas dan malas beraktivitas.
5. Mencerdaskan anak
Minum yang cukup akan berdampak pada daya konsentrasi dan meningkatkan kinerja otak. Hal ini disebabkan air merupakan komponen penting pembentuk darah yang menyampaikan oksigen dan nutrisi penting lainnya pada otak.
6. Menjaga kesehatan mulut
Air putih mengurangi resiko tumbuh dan berkembangnya jamur Candida pada rongga mulut bayi
Persoalan yang timbul kemudian adalah bagaimana membiasakan anak minum air putih yang cukup dalam setiap harinya. Tumbuhnya kesadaran anak akan pentingnya minum air putih harus ditumbuhkan sejak dini.
Berikut tips yang bisa Bunda lakukan pada anak dan balita :
- Biasakan anak sejak bayi untuk minum air putih minimal 1 kali sehari untuk membersihkan rongga mulutnya. Tidak perlu banyak-banyak, cukup sesendok dua sendok teh setiap harinya.
- Biasakan memberi minum air putih setiapkali bayi selesai makan bubur.
- Pada anak-anak yang sudah aktif bergerak, berikan air putih secara berkala, berselang-seling dengan pemberian susu.
- Pada anak-anak yang berusia 4 tahun ke atas, sering-seringlah mengingatkan anak untuk minum air putih dan sediakanlah air putih yang dapat dijangkau anak dengan mudah.
- Tanamkanlah pengertian, bahwa air putih itu penting bagi tubuh.
Selamat mencoba Parents….
Baca juga artikel menarik lainnya:
Berkat Air Putih, Ia Tampak 10 Tahun Lebih Muda
Cemilan Sehat untuk Menemani Anak Belajar