Menyusui merupakan salah satu cara bagi seorang ibu untuk memberikan nutrisi terbaik untuk bayinya. Namun, saat menyusui, Busui juga harus berhati-hati dalam mengonsumsi makanan tertentu, sebab terdapat jenis makanan yang dapat mengurangi produksi ASI. Berikut daftar makanan yang mengurangi produksi ASI.
Dilansir dari Babygaga, salah satu hal yang sangat mempengaruhi produksi susu adalah frekuensi menyusui. Selain itu, makanan yang dikonsumsi Busui juga bisa berdampak pada jumlah susu yang dihasilkan tubuh.
Jadi, ada beberapa makanan yang mungkin ingin mereka hindari, atau paling tidak mengurangi konsumsinya agar kondisi tubuh mereka optimal untuk menyusui.
Makanan yang mengurangi produksi ASI #1: Daun sup/seledri
Sebenarnya daun sup bersifat diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi (tubuh kekurangan cairan). Sementara itu, air merupakan bahan dasar untuk membentuk sebagian besar ASI, jadi lebih sedikit air dalam tubuh Anda, akan menyebabkan jumlah ASI yang lebih sedikit pula.
Mengonsumsi beberapa tangkai kecil daun sup mungkin tidak akan memengaruhi persediaan ASI Anda, jadi jangan terlalu khawatir untuk mengonsumsi sedikit daun sup saat menyusui.
Makanan yang mengurangi produksi ASI #2: Teh hijau
Beberapa teh, seperti teh hitam atau teh hijau, memiliki kandungan kafein yang cukup tinggi, yang bisa mengurangi produksi ASI.
Selain itu, beberapa teh herbal juga dapat mengurangi ASI. Beberapa teh herbal yang dapat mengurangi suplai ASI antara lain spearmint dan peppermint. Ibu menyusui juga harus menghindari teh borage atau teh komprei dan teh apa pun yang mengandung ephedra, ginseng, black cohosh, lidah buaya, licorice atau basil.
Makanan yang mengurangi produksi ASI #3: Kopi
Sebuah penelitian pada 1928 menunjukkan bahwa orang yang mengkonsumsi minuman berkafein, seperti kopi lebih sering buang air kecil daripada mereka yang tidak mengonsumsinya, akibatknya ASI juga dapat berkurang. Selain itu, konsumsi kafein yang berlebihan dapat menyebabkan sejumlah besar stimulan masuk ke dalam ASI Anda.
Selain itu, bayi yang mendapatkan asupan kafein dapat menjadi mudah tersinggung dan gelisah, hal ini membuat mereka lebih sulit untuk menyusu. Karena aktivitas yang meningkatkan suplai ASI adalah kegiatan menyusu bayi, jadi jika bayi tidak mau menyusu karena efek kafein, maka hal ini juga dapat menyebabkan berkurangnya suplai ASI.
Artikel terkait: Bolehkah ibu menyusui minum kopi? ini penjelasannya
Makanan yang mengurangi produksi ASI #4: Minyak oregano
Meskipun tidak ada penelitian yang membuktikan bahwa oregano dapat menyebabkan masalah pasokan ASI. Namun oregano juga tidak terbukti aman bagi ibu menyusui.
Makanan yang mengurangi produksi ASI #5: Daun mint
Dalam satu jajak pendapat, 166 ibu mengatakan mereka menggunakan minyak peppermint. 30 persen dari jumlah tersebut melaporkan pengurangan pasokan ASI mereka.
Untungnya, mereka juga mencatat bahwa persediaan ASI mereka menjadi normal 1-3 hari setelah berhenti menggunakannya (dikonsumsi langsung atau dihirup melalui diffuser). Efek minyak peppermint pada pasokan ASI belum diteliti secara formal, tetapi Busui binya menghindari penggunaan produk pappermint selama menyusui.
****
Nah, itu dia informasi tentang makanan yang mengurangi produksi ASI, mulai sekarang Busui bisa menghindarinya ya.
Semoga bermanfaat.
Baca juga:
Ibu menyusui mau diet? Ikuti aturannya agar produksi ASI tetap lancar