Tahun ini mungkin menjadi tahun pertama Si Buah Hati mulai ikut Bunda menjalani puasa. Saat Si Buah Hati berpuasa, Bunda tentunya harus sangat memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi Si Buah Hati. Selain karena Si Buah Hati sedang dalam masa pertumbuhan sehingga membutuhkan asupan gizi yang seimbang, apa yang ia konsumsi saat sahur akan membantunya tetap bersemangat saat menjalani aktivitas di siang hari.
Nah, supaya Si Buah Hati kesayangan Bunda bisa tetap aktif di sekolah dan di rumah meski berpuasa, Bunda perlu mengetahui apa saja menu makanan wajib sahur untuk Si Buah Hati.
Yuk, simak beberapa makanan yang baik dikonsumsi Si Buah Hati saat sahur untuk membantunya tetap bersemangat menjalani puasa.
-
Karbohidrat Kompleks
Seperti yang Bunda ketahui, karbohidrat adalah penyedia energi utama untuk tubuh. Sebaiknya pilihlah karbohidrat yang kompleks ya, Bunda. Karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga Si Buah Hati merasa kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama.
Beberapa contoh karbohidrat kompleks yang bisa Bunda berikan untuk Si Buah Hati adalah nasi merah, oatmeal, roti gandum, sereal, atau kentang,
-
Protein
Protein juga merupakan salah satu makanan wajib sahur Si Buah Hati yang penting. Selain membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Si Buah Hati sehingga ia tak akan mudah sakit dan lemas saat berpuasa.
Untuk memberikan protein kepada Si Buah Hati, Bunda bisa menyediakan susu, ayam, telur, ikan tempe, atau kacang-kacangan dalam menu makan sahur Si Buah Hati.
-
Sayuran dan Buah-Buahan
Sayur dan buah juga wajib ada dalam menu makanan Si Buah Hati saat sahur. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan dan buah-buahan penting untuk menjaga Si Buah Hati tetap sehat dan bisa beraktivitas di sekolah.
Selain itu, vitamin dan mineral yang ada di dalam sayur dan buah membantu metabolisme Si Buah Hati. Berikanlah beragam buah dan sayur agar Si Buah Hati tidak bosan dan potong dalam bentuk yang lucu agar Si Buah Hati bersemangat untuk makan sahur.
-
Air Putih
Banyak sekali manfaat air putih untuk tubuh Si Buah Hati yang sedang berpuasa. Oleh karena itu, pastikan Si Buah Hati minum cukup air putih saat ia sahur supaya tubuhnya tetap terhidrasi dan tidak lemas saat berpuasa, ya. Dengan kebutuhan air yang cukup, Si Buah Hati pun jadi bisa menjalani puasa dengan lebih lancar dan bersemangat.
-
Tambahan Asupan Gizi
Jika Si Buah Hati adalah anak sangat aktif di sekolah, Bunda perlu memberikannya tambahan asupan gizi untuk bantu memastikan kebutuhan gizinya terpenuhi. Bunda bisa memberikan segelas DANCOW FortiGro saat sahur agar Si Buah Hati bersemangat selama berpuasa dan tetap fokus belajar di sekolah.
Dengan formula baru yang kandungan gizinya lebih lengkap dan lebih tinggi kandungannya, segelas DANCOW FortiGro saat sahur membantu Si Buah Hati menjalani aktivitas sekolahnya yang padat di bulan puasa.
Makanan tadi tak hanya membuat Si Buah Hati lebih kuat dalam menjalani puasa, tapi juga menjaganya tetap sehat selama berpuasa.
Selain memberikan makanan di atas dan menjaga asupan gizinya, Bunda juga bisa membuat suasana makan sahur jadi lebih menyenangkan bagi Si Buah Hati agar ia semakin bersemangat menjalani puasanya. Mau mendapatkan info bermanfaat untuk Si Buah Hati di bulan puasa?
Yuk follow instagram @dancow. Di Instagram @dancow Bunda bisa mendapatkan berbagai tips & trik untuk membantu mendampingi Si Buah Hati yang berpuasa.
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
