X
TAP top app download banner
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan Produk
Keranjang
Masuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Cari nama bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Parenting
    • Keluarga
    • Doa Islami
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Makanan Wajib Saat Sahur Agar si Kecil Kuat dan Semangat Berpuasa

Bacaan 3 menit
Makanan Wajib Saat Sahur Agar si Kecil Kuat dan Semangat Berpuasa

Pilihan menu makanan sahur yang tepat membantu Si Buah Hati lebih siap menjalani puasa

Tahun ini mungkin menjadi tahun pertama Si Buah Hati mulai ikut Bunda menjalani puasa. Saat Si Buah Hati berpuasa, Bunda tentunya harus sangat memperhatikan menu makanan yang dikonsumsi Si Buah Hati. Selain karena Si Buah Hati sedang dalam masa pertumbuhan sehingga membutuhkan asupan gizi yang seimbang, apa yang ia konsumsi saat sahur akan membantunya tetap bersemangat saat menjalani aktivitas di siang hari.

Nah, supaya Si Buah Hati kesayangan Bunda bisa tetap aktif di sekolah dan di rumah meski berpuasa, Bunda perlu mengetahui apa saja menu makanan wajib sahur untuk Si Buah Hati.

Yuk, simak beberapa makanan yang baik dikonsumsi Si Buah Hati saat sahur untuk membantunya tetap bersemangat menjalani puasa.

  1. Karbohidrat Kompleks

Seperti yang Bunda ketahui, karbohidrat adalah penyedia energi utama untuk tubuh. Sebaiknya pilihlah karbohidrat yang kompleks ya, Bunda. Karbohidrat kompleks akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga Si Buah Hati merasa kenyang dan berenergi untuk waktu yang lebih lama.

Beberapa contoh karbohidrat kompleks yang bisa Bunda berikan untuk Si Buah Hati adalah nasi merah, oatmeal, roti gandum, sereal, atau kentang,

  1. Protein

Protein juga merupakan salah satu makanan wajib sahur Si Buah Hati yang penting. Selain membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh Si Buah Hati sehingga ia tak akan mudah sakit dan lemas saat berpuasa.

Untuk memberikan protein kepada Si Buah Hati, Bunda bisa menyediakan susu, ayam, telur, ikan  tempe, atau kacang-kacangan dalam menu makan sahur Si Buah Hati.

  1. Sayuran dan Buah-Buahan

Sayur dan buah juga wajib ada dalam menu makanan Si Buah Hati saat sahur. Vitamin dan mineral yang terkandung dalam sayur dan dan buah-buahan penting untuk menjaga Si Buah Hati tetap sehat dan bisa beraktivitas di sekolah.

Selain itu, vitamin dan mineral yang ada di dalam sayur dan buah membantu metabolisme Si Buah Hati. Berikanlah beragam buah dan sayur agar Si Buah Hati tidak bosan dan potong dalam bentuk yang lucu agar Si Buah Hati bersemangat untuk makan sahur.

  1. Air Putih

Banyak sekali manfaat air putih untuk tubuh Si Buah Hati yang sedang berpuasa. Oleh karena itu, pastikan Si Buah Hati minum cukup air putih saat ia sahur supaya tubuhnya tetap terhidrasi dan tidak lemas saat berpuasa, ya. Dengan kebutuhan air yang cukup, Si Buah Hati pun jadi bisa menjalani puasa dengan lebih lancar dan bersemangat.

  1. Tambahan Asupan Gizi

Jika Si Buah Hati adalah anak sangat aktif di sekolah, Bunda perlu memberikannya tambahan asupan gizi untuk bantu memastikan kebutuhan gizinya terpenuhi. Bunda bisa memberikan segelas DANCOW FortiGro saat sahur agar Si Buah Hati bersemangat selama berpuasa dan tetap fokus belajar di sekolah.

Makanan Wajib Saat Sahur Agar si Kecil Kuat dan Semangat Berpuasa

Dengan formula baru yang kandungan gizinya lebih lengkap dan lebih tinggi kandungannya, segelas DANCOW FortiGro saat sahur membantu Si Buah Hati menjalani aktivitas sekolahnya yang padat di bulan puasa.

Makanan tadi tak hanya membuat Si Buah Hati lebih kuat dalam menjalani puasa, tapi juga menjaganya tetap sehat selama berpuasa.

Selain memberikan makanan di atas dan menjaga asupan gizinya, Bunda juga bisa membuat suasana makan sahur jadi lebih menyenangkan bagi Si Buah Hati agar ia semakin bersemangat menjalani puasanya. Mau mendapatkan info bermanfaat untuk Si Buah Hati di bulan puasa?

Yuk follow instagram @dancow. Di Instagram @dancow Bunda bisa mendapatkan berbagai tips & trik untuk membantu mendampingi Si Buah Hati yang berpuasa.

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Astari Poetri

  • Halaman Depan
  • /
  • Nutrisi
  • /
  • Makanan Wajib Saat Sahur Agar si Kecil Kuat dan Semangat Berpuasa
Bagikan:
  • 17 Makanan Khas Iduladha di Berbagai Daerah Indonesia, Menggiurkan!

    17 Makanan Khas Iduladha di Berbagai Daerah Indonesia, Menggiurkan!

  • 10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih
    Cerita mitra kami

    10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih

  • 11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
    Cerita mitra kami

    11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui

  • 17 Makanan Khas Iduladha di Berbagai Daerah Indonesia, Menggiurkan!

    17 Makanan Khas Iduladha di Berbagai Daerah Indonesia, Menggiurkan!

  • 10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih
    Cerita mitra kami

    10 Resep Camilan Sederhana dan Murah, Lengkap Ada Manis serta Gurih

  • 11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui
    Cerita mitra kami

    11 Jajanan Halal untuk Anak yang Perlu Orang Tua Ketahui

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
  • Tumbuh Kembang
  • Parenting
  • Kesehatan
  • Gaya Hidup
  • Home
  • TAP Komuniti
  • Beriklan Dengan Kami
  • Hubungi Kami
  • Jadilah Kontributor Kami
  • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Vietnam flag Vietnam
© Copyright theAsianparent 2025. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti