X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Makanan Sehat Pencegah Kanker Payudara

Bacaan 4 menit
Makanan Sehat Pencegah Kanker Payudara

Ingin mengetahui makanan sehat apa saja pencegah kanker payudara? The Asian Parent mengulas tips diet sehat tersebut.

makanan ini yang dapat mencegah kanker payudara

Makanan apa saja yang dapat mencegah kanker payudara?

Kita semua mengetahui bahwa kanker payudara adalah penyakit yang paling banyak dijumpai pada wanita. Berbagai macam pemicunya antara lain faktor keturunan, gaya hidup dan lingkungan.

Faktor bawaan genetika yang tidak dapat kita hindari, tetapi faktor pengaruh gaya hidup bisa kita kendalikannya  dengan diet dan olah raga yang teratur. Bila Anda sulit mengubah gaya hidup Anda, fakta berikut ini diharapkan dapat membantu Anda.

Kesehatan adalah kekayaan

Menurut penelitian terbaru dari breastcancer.org, genetika dan riwayat keluarga memegang peranan 10% dari kanker payudara.  Sebuah penghitugan yang menakjubkan bahwa 30-40% dari kanker payudara, faktor makanan adalah penyebab utamanya.

Dengan menggabungkan gaya hidup sehat antara diet dan olah raga yang teratur, maka resiko kanker payudara dapat berkurang hingga 38%.

Dalam upaya kami untuk menyadarkan wanita akan hidup sehat, inilah tips superfoods dan pastikan Anda menambahkannya dalam diet sehat Anda.

Dapatkan superfoods tersebut di halaman berikut ini :

 

Buah dan sayuran pencegah kanker payudara

1. Brokoli mengandung senyawa khusus sulforaphane yang dapat membantu tubuh memerangi penyebaran sel tumor.

buah delima pencegah kanker payudara

Buah delima pencegah kanker payudara

2. Delima yang kaya antioksidan anti-inflamasi, dikenal sebagai polifenol yang anti-kanker. Penemuan terkini ternyata delima juga mengandung phytochemical yang disebut ellagitannins.

Phytochemical tersebut ikut dalam proses produksi aromatase, enzim yang meningkatkan produksi hormon pada payudara.

Buah beri (stoberi, blackberry, rapsberry, dll) adalah pencegah kanker yang baik.

Buah beri (stoberi, blackberry, rapsberry, dll) adalah pencegah kanker yang baik.

3. Buah Beri kaya akan antioksidan seperti anthocyanin dan asam ellagic, di mana dalam studi kultur sel menunjukkan pengurangan kerusakan radikal bebas terhadap sel sehat. Hal ini dapat membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara.

Tomat, makanan sehat pencegah kanker payudara

Tomat, makanan sehat pencegah kanker payudara

4. Tomat yang dikenal kaya akan lycopene antioksidan membantu memperlambat pertumbuhan sel kanker payudara.

Bagaimana menggabungkan buah dan sayuran ini dapat menu diet Anda? Tambahkan tomat ceri dalam salad atau tambahkan buah beri pada yoghurt tawar dan sereal pada menu pagi. Anda juga dapat mengongseng brokoli, pak coi, dan sayuran lainnya 3-4 kali dalam seminggu.

 Selanjutnya, biji-bijian dan kacang-kacangan pada halaman berikut ini :

 

Biji-bijian dan kacang-kacangan

Biji rami atau flax seed adalah jenis kacang-kacangan yang baik untuk tubuh (gambar Wikimedia Common)

Biji rami atau flax seed adalah jenis kacang-kacangan yang baik untuk tubuh (gambar dari Wikimedia Common)

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

1. Biji rami (flax seed)

Sebuah studi yang dilakukan oleh American Cancer Society bahwa lignan banyak ditemukan pada biji rami yang dapat memperlambat pergerakan sel-sel kanker payudara.

2. Kenari – Dalam penelitian awal tentang efek dari kenari pada sel kanker payudara ditemukan bahwa bila menambahkan kenari dalam diet sehat sepanjang hidup Anda, dapat mengurangi resiko terkena kanker payudara hingga separuhnya!

Bagaimana menambahkan biji-bijian ini dalam diet Anda? Tambahkan biji rami pada diet Anda sehari-hari, Anda juga dapat menambahkan kenari yang sudah dipotong kecil-kecil taburkan di atas muffin atau brownies panggang sebagai makanan desert yang sehat dan lezat.

 Selanjutnya, bumbu – bumbu pada halaman berikut ini :

Bumbu-bumbu

1. Kunyit

Kunyit, bumbu masak yang baik untuk kesehatan

Kunyit, bumbu masak yang baik untuk kesehatan

Telah ditemukan sebuah molekul bernama RANKL terdapat dalam sel-sel kanker payudara yang agresif dan cucurmin, senyawa yang terdapat dalam kunyit. dapat memblok dan menghambat molekul yang mematikan ini.

makanan sehat pencegah kanker payudara

makanan sehat pencegah kanker payudara

 

2. Bawang putih

Bawang putih terkenal sebagai makanan penangkal kanker dan tentunya juga kanker payudara.

Bagaimana menambahkan bumbu masakan ini dalam diet Anda? Sangatlah mudah. Sebagian besar masakan Asia menggunakan banyak bumbu masakan seperti bawang putih dan kunyit. Anda juga bisa menambahkan dosis harian  dengan mengkonsumsi suplemen bawang putih yang dapat diperoleh di setiap toko makanan kesehatan.

 Teh Hijau

Banyak manfaat kesehatan pada teh hijau yang telah didokumentasikan dengan baik. Teh hijau dapat memperlambat penyebaran sel kanker payudara. Karena teh hijau mengandung polifenol EGCG (epigallocetachin-3-gallate).

Bagaimana menambahkan teh hijau pada diet Anda? Minum teh hijau dipagi hari, karena bukan saja dapat membantu pencegahan kanker payudara tetapi juga menyehatkan usus.

Referensi : Ways to Prevent Breast Cancer Food Edition

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Kristie Widjaja

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Makanan Sehat Pencegah Kanker Payudara
Bagikan:
  • Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

    Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

  • Jangan sampai salah, ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari untuk MPASI bayi

    Jangan sampai salah, ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari untuk MPASI bayi

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

    Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

  • Jangan sampai salah, ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari untuk MPASI bayi

    Jangan sampai salah, ini 5 makanan yang sebaiknya dihindari untuk MPASI bayi

  • 8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

    8 Pompa ASI Elektrik Terbaik 2023, Berkualitas dan Praktis untuk Bunda Sibuk

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.