X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

Sakit kepala tak harus minum obat, coba dulu 9 makanan pereda sakit kepala ini

Bacaan 3 menit
Sakit kepala tak harus minum obat, coba dulu 9 makanan pereda sakit kepala ini

Ahli mengatakan 9 makanan ini ampuh redakan sakit kepala

Saat Parents mengalami migrain atau sakit kepala, sebaiknya jangan langsung buru-buru untuk meminum obat. Parents dapat mencoba beberapa makanan pereda sakit kepala ini terlebih dahulu.

Seperti yang dikatakan oleh ahli gizi Joy Bauer, “Makanan tidak akan pernah menjadi obat penyembuh semuanya, tetapi ada senyawa dalam makanan yang benar-benar memiliki efek menyembuhkan”

Beberapa vitamin dan mineral dalam makanan tertentu ini, diyakini memainkan peran penting dalam mengendalikan peradangan, memodulasi tekanan darah, dan mempertahankan homeostasis.

Kira-kira apa sajakah itu?

9 Daftar makanan pereda sakit kepala

1. Salmon

makanan pereda sakit kepala

Salmon adalah salah satu makanan terbaik yang membantu mengatasi migrain atau sakit kepala karena beberapa alasan.

Pertama, karena salmon kaya akan asam lemak omega 3. Omega 3 telah dinyatakan sebagai nutrisi yang penting yang menyehatkan, karena manfaatnya yang bisa mengurangi risiko kanker, peradangan, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan saluran darah.

Selain kaya akan asam lemak, salmon juga mengandung mineral yang membantu memerangi peradangan. Salmon bahkan mengandung vitamin B dalam jumlah tinggi, termasuk riboflavin yang telah terbukti secara klinis sebagai bahan alami untuk mengatasi sakit kepala.

2. Dark Chocolate

makanan pereda sakit kepala

Cokelat mengandung sejumlah besar magnesium, salah satu mineral yang paling umum digunakan untuk mengatasi sakit kepala.

Salah satu sumber magnesium terkaya adalah dark chocolate atau cokelat hitam yang setidaknya mengandung 70% kakao. Namun hati-hati, cokelat bisa berpotensi menimbulkan masalah efek samping bagi sebagian orang.

Sebaiknya konsumsi cokelat dalam jumlah yang normal.

3. Buah Ara

makanan pereda sakit kepala

Buah ara kaya akan potasium. Hal inilah yang membuatnya menjadi salah satu makanan pereda sakit kepala yang efektif. Jika Parents sensitif terhadap makanan yang mengandung tyramine, lebih baik pilih buah ara segar daripada kering karena buah ara kering mengandung tyramine.

4. Udang

Udang mengandung antioksidan yang disebut astaxanthin. Zat ini membantu tubuh melawan peradangan yang juga membantu tubuh Anda melawan sakit kepala.

makanan pereda sakit kepala

Udang termasuk salah satu makanan pereda sakit kepala alami.

5. Wortel dan ubi jalar

Wortel dan ubi jalar mengandung beta-karoten dan nutrisi lainnya yang memiliki sifat anti-inflamasi. Ubi jalar kaya akan vitamin C, tembaga, mangan, asam pantotenat, niasin, kalium, vitamin B1, vitamin B2, vitamin B6, dan fosfor. Beberapa kandungan ini ampuh mengatasi sakit kepala.

6. Kale

Kale adalah sayuran kaya nutrisi yang aman bagi penderita migrain atau sakit kepala. Sebab, sayuran ini kaya akan magnesium, Omega-3 dan serat. Parents dapat mengonsumsi sayuran ini dengan cara smoothie, sup, ataupun salad.

7. Quinoa

makanan pereda sakit kepala

Quinoa memiliki kandungan karbohidrat dan protein seimbang. Hal inilah yang membuat quinoa menjadi salah satu makanan pereda sakit kepala.

8 . Hati dan jantung hewan

Daging organ seperti hati dan jantung berbeda dari daging otot normal karena cenderung lebih kaya mineral dan vitamin. Meskipun banyak orang menganggapnya tidak menarik, tetapi jeroan adalah makanan terbaik untuk mengatasi sakit kepala.

Otot jantung sangat baik karena merupakan sumber terkaya nutrisi CoQ10. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Neurology menemukan bahwa 50% orang yang menambahkan CoQ10 ke dalam makanan sehari-hari mengalami peningkatan yang signifikan dalam mengatasi masalah migrain. 

Adapun organ hati mengandung kadar B12, vitamin A, dan mineral lainnya yang sangat tinggi dengan kandungan yang bersifat anti-inflamasi.

9. Air

Kebanyakan orang tidak minum cukup air sehingga mengalami dehidrasi ringan. Dehidrasi berdampak buruk bagi mereka yang menderita migrain. Meskipun kebutuhan minum air setiap orang berbeda-beda, tetapi setidaknya usahakan untuk minum 8 gelar air perhari. Untuk meningkatkan penyerapan air, pastikan pula untuk menerima asupan garam dan elektrolit yang cukup.

Cerita mitra kami
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Rayakan Hari Cuci Tangan Sedunia, Lifebuoy Edukasi Anak Indonesia untuk Jadi #JuaraCuciTangan
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
Nikmati Layanan Konsultasi Dokter Gratis Hasil Kolaborasi Lifebuoy dan Halodoc untuk Perlindungan Keluarga Sehat
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
4 Cara Mudah Tetap Sehat & Bebas Kuman Saat Liburan
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit
5 Perlindungan Agar Anak Tidak Mudah Sakit

*** 

Semoga informasi ini bermanfaat.

 

Referensi: Migraine Again

Baca juga

Meredakan Sakit Kepala dan Sakit Telinga pada Anak

 

 

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Fadhila Auliya Widia Putri

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Sakit kepala tak harus minum obat, coba dulu 9 makanan pereda sakit kepala ini
Bagikan:
  • Apakah bayi bisa merasakan pusing kepala? Ini tanda-tanda yang harus dikenali orangtua

    Apakah bayi bisa merasakan pusing kepala? Ini tanda-tanda yang harus dikenali orangtua

  • Migrain bisa terjadi pada anak, ini gejala yang perlu Parents waspadai!

    Migrain bisa terjadi pada anak, ini gejala yang perlu Parents waspadai!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • Apakah bayi bisa merasakan pusing kepala? Ini tanda-tanda yang harus dikenali orangtua

    Apakah bayi bisa merasakan pusing kepala? Ini tanda-tanda yang harus dikenali orangtua

  • Migrain bisa terjadi pada anak, ini gejala yang perlu Parents waspadai!

    Migrain bisa terjadi pada anak, ini gejala yang perlu Parents waspadai!

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

  • 10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

    10 Artis yang Tak Malu Gendong Anaknya dengan Kain Jarik

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.