Mau Tetap Sehat? Begini Pentingnya Jaga Asupan Cairan Ketika Usia Lanjut!

Konsumsi air putih itu sangat penting bagi tubuh, terlebih ketika usia Anda mulai semakin menua. Asupan air harian yang cukup perlu dijaga demi terhindar dari dehidrasi, serta menimbulkan masalah kesehatan di kemudian hari.

Ada beberapa alasan mengapa Anda perlu jaga konsumsi harian air putih saat usia mulai bertambah tua. Apa saja, ya? Simak alasannya berikut ini.

Bisa Timbulkan Dehidrasi

Melansir WebMD, seseorang yang telah lanjut usia makin sulit mengenali rasa haus. Ketika tidak merasakan haus, tentu orang biasanya tak akan minum yang dapat mengarah pada dehidrasi.

Konsumsi air per hari yang dianjurkan sekitar 6-8 gelas yang disesuaikan kembali dengan kondisi kesehatan. Demi kesehatan tetap terjaga di kala usia mulai menua bisa dibiasakan dengan mengonsumsi air putih tiap pagi atau sesudah bangun tidur.

Begini bagusnya konsumsi air di pagi hari mengutip CNN.

1. Mengurangi Frekuensi Kencing di Malam Hari

Minum air putih di pagi hari ternyata mampu mengurangi frekuensi kencing di malam hari. Hal tersebut dijelaskan oleh profesor di divisi kesehatan geriatri UNC School of Medicine.

“Pada malam hari, orang lebih cenderung khawatir bangun untuk ke toilet, jadi orang membatasi cairan untuk menghindari kencing,” kata Christie E. Kistler.

Dengan memulai kebiasaan minum air putih di pagi hari, Anda akan mulai memasok cairan sehingga konsumsi di malam hari tak perlu banyak.

2. Lindungi Kesehatan Jantung

Air dibutuhkan dalam operasional organ-organ tubuh, salah satunya jantung. European Society of Cardiology Congress 2021 menyebutkan bahwa hidrasi yang cukup mampu mencegah gagal jantung.

Artikel terkait: Minum Air Putih Jangan Tunggu Haus, Ini Alasannya!

3. Menjaga Berat Badan

Orang biasa menambahkan perisa manis pada air putih sebab rasanya hambar, di mana hal ini dianggap sama-sama mampu mencukup hidrasi tubuh. Padahal kandungan gula yang banyak justru dapat memicu pertambahan berat badan dan masalah kesehatan lainnya.

Air putih yang tak memiliki kalori ini baik untuk menjaga berat badan, serta bisa mencegah Anda makan berlebih.

4. Membuang Racun

Buang air kecil merupakan mekanisme dalam membuang racun dalam tubuh. Namun, hal tersebut tak bisa terjadi apabila tubuh Anda kekurangan cairan.

Penumpukan racun tubuh juga urea bisa memicu ragam permasalahan kesehatan seperti infeksi saluran kemih dan elektrolit. Meminum segelas air putih di pagi hari dapat membantu membuang racun tubuh.

5. Stabilkan Suhu Tubuh

Memasuki usia lanjut biasa dihadapkan cuaca ektrem seperti panas. Peningkatan suhu tubuh dapat memengaruhi kesehatan jantung dan ginjal. Konsumsi cairan yang cukup dapat membantu menstabilkan suhu tubuh.

6. Jaga Daya Ingat

Orang berusia lanjut identik dengan pikun dan pelupa. Namun, sejatinya pikun bukan hal normal. Cara mudah menjaga daya ingat yakni dengan hidrasi tubuh yang cukup.

Ketika tubuh kekurangan cairan, otak terkena dampak cukup berat di mana Anda lebih sulit mengingat, kurang konsentrasi, dan kebingungan.

Kini, Anda sudah tahu kan bagaimana manfaatnya air putih terlebih ketika mulai masuki usia lanjut. Jangan lupa jaga asupan cairan harian demi masa tua tetap sehat, ya!

Baca juga:

"Ibu mertua beri bayiku air putih tanpa sepengetahuanku," keluh seorang ibu

Kisah Chef Renatta, Pernah Terbakar saat Masak hingga Ditolak Kerja