Berbagai kebiasaan sehat di pagi hari diketahui bisa menjadi cara untuk mendetoksifikasi racun di dalam tubuh kita. Seperti kita tahu, racun atau toxic bisa datang dari mana saja, seperti polusi, makanan, dan lain sebagainya.
Pagi hari dianggap menjadi waktu yang cukup baik dan efektif untuk membuang racun agar tidak menumpuk di dalam tubuh. Hal ini karena pagi menjadi momen yang penting untuk menjalani hari, serta menjadi permulaan hari setelah proses regenereasi saat malam. Catat yuk Parents, berbagai kegiatan yang direkomendasikan.
5 Kebiasaan sehat di pagi hari
1. Minum air hangat plus lemon
Setelah bangun di pagi hari, segera minum segelas air putih hangat. Kebiasaan baik ini sangat bisa menghilangkan racun dan menghidrasi kembali tubuh.
Parents bisa tambahkan irisan lemon untuk membantu detoksifikasi yang lebih baik lagi. Lemon memberikan manfaat dengan menstimulasi pencernaan, mengeluarkan racun dari hati, menstimulasi enzim, dan membantu memenuhi kebutuhan vitamin C.
2. Menggosok kering badan
Sebelum membasahi tubuh ketika mandi, pastikan untuk menggosok tubuh dalam keadaan kering dengan spons atau sikat. Kebiasaan ini bermanfaat untuk sirkulasi sistem limfatik, mengurangi selulit, melancarkan pencernaan, dan memaksimalkan fungsi detoksifikasi.
Lakukan gerakan memutar berlawanan arah jarum jam menuju arah jantung. Mulailah dari perut untuk meningkatkan aliran darah ke jantung. Setelah itu, cobalah menggosok lidah dalam keadaan kering untuk membersihkan bakteri yang menempel.
3. Minum minyak zaitun
Minyak zaitun diketahui kaya akan vitamin, juga lemak baik bagi tubuh. Mengonsumsi minyak zaitun sebanyak satu sendok makan bisa menjadi cara detoksifikasi tubuh.
Hasilnya memang bisa lebih maksimal ketika minyak ini dikonsumsi dalam keadaan perut kosong. Selain minyak zaitun, Parents juga bisa menggantinya dnegan minyak wijen ataupun minyak kelapa virgin.
4. Yuk berkeringat Bun!
Lakukanlah stretching saat pagi hari untuk melemaskan otot dan mengeluarkan keringat yang bisa menjadi cara detoksifikasi. Selain pemanasan statis, cobalah pemanasan dinamis dengan berjalan kaki sebentar atau melakukan beberapa gerakan sederhana lainnya.
Melakukan inversi juga diketahui menjadi kebiasaan sehat di pagi hari lainnya, untuk membuang racun. Parents bisa melakukan headstand, shoulder stand, atau sekedar mengangkat kaki ke tembok.
Gaya gravitasi bisa membantu sistem kardiovaskular, limfatik, endokrin, hingga sistem saraf untuk bekerja lebih baik.
5. Sarapan sehat
Minum teh hijau tanpa gula bisa menjadi permulaan sarapan yang baik untuk detoksifikasi tubuh. Selain itu, Parents juga bisa menambahkan menu makanan kaya akan probiotik untuk membersihkan usus.
Cobalah mengonsumsi alpukat, ikan, oats, atau beragam makanan rendah kolesterol lainnya.
Nah, apakah Parents sudah coba kebiasaan-kebiasaan baik tersebut?
Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.
