Sembelit bisa terjadi pada si kecil karena banyak faktor, seringnya karena kurang asupan cairan. Namun jangan khawatir Bunda, karena ada beberapa jus buah untuk melancarkan BAB.
Inilah beberapa jenis buah yang disarankan untuk diberikan pada anak di atas 1 tahun saat terkena sembelit atau konstipasi.
Gejala sembelit pada anak
Anak dikatakan sembelit atau konstipasi saat mengalami BAB kurang dari tiga kali dalam seminggu. Beberapa gejala lain yang seringkali dirasakan, antara lain:
- Jarang buang air besar
- Tinja keras atau kental
- Membutuhkan bantuan untuk mengosongkan rektum seperti dengan tangan atau jari Anda
Jus buah untuk melancarkan BAB
1. Jus Pir dan jeruk nipis
Buah pir diketahui kaya serat dan memiliki hampir dua kali jumlah sorbitol jika dibandingkan dengan buah prem. Kandungannya ini bisa membantu melancarkan buang air besar, sehingga bisa mengobati sembelit si kecil.
Selain itu, jeruk nipis kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan membuat Anda tetap sehat.
Bahan-bahan yang bisa digunakan:
- 2 pir
- 2 sendok teh perasan jeruk nipis
- Garam
Cara mempersiapkan:
- Cincang pir dan masukkan ke blender.
- Tuangkan jus ke dalam gelas.
- Tambahkan jus jeruk nipis dan sedikit garam.
- Aduk rata sebelum minum.
2. Jus Jeruk
Jeruk nerupakan buah yang kaya vitamin C, mineral, dan serat makanan. Serat makanan dalam buah satu ini bisa membantu menahan air dan menambah kotoran pada tinja, sehingga merangsang pergerakan usus.
Bahan:
- 1 cangkir jeruk
- Sedikit garam
Cara mempersiapkan:
- Masukkan jeruk ke blender.
- Tuang jus ke dalam gelas.
- Tambahkan garam dan aduk rata sebelum minum.
3. Jus lemon dan jinten
Lemon kaya akan serat dan vitamin C yang tidak hanya membantu mengatasi sembelit, tetapi juga meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, tambahan bubuk jinten sangat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Menambahkan madu juga bisa membantu mengatasinya karena kaya akan antioksidan yang membantu mengeluarkan racun.
Bahan-bahan yang bisa digunakan:
- ½ lemon
- 1 gelas air hangat
- 1 sendok teh madu
- ½ sendok teh bubuk jintan
Cara mempersiapkan:
- Tambahkan jus lemon, madu, dan bubuk jintan ke dalam secangkir air hangat.
- Aduk rata sebelum minum.
4. Jus apel dan biji adas
Apel yang ditambahkan adas bisa menjadi jus buah untuk melancarkan BAB. Apel kaya akan serat, mineral, dan vitamin.
Selain itu, kandungannya ini bisa memiliki efek sebagai pencahar ringan. Penambahan bubuk biji adas kaya serat makanan sehingga membantu menahan air dalam tinja dan bisa mengatasi pergerakan usus halus.
Bahan-bahan yang bisa digunakan:
- 1 apel tanpa biji
- ½ sendok teh adas bubuk
- ½ gelas air
Cara mempersiapkan:
- Potong apel lalu masukkan pada blender.
- Tuang jus ke dalam gelas.
- Tambahkan bubuk adas dan aduk rata.
Selain keempat jus buah di atas, Anda bisa memberikan makanan kaya probiotik agar pencernaan si kecil bisa lebih lancar.
Sumber: styleccraze, healthline
Baca Juga:
7 Makanan untuk daya tahan tubuh anak agar tidak mudah sakit