Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

Manfaatnya banyak banget lho Bun!

Penggemar makanan laut tentu sudah tak asing lagi dengan gurita, terlebih lagi bagi penikmat makanan Jepang seperti sushi atau  takoyaki. Pertanyaannya, bagaimana dengan gurita untuk ibu hamil? Apakah masih aman untuk dinikmati atau ada rambu yang perlu diperhatikan?

Untuk mengetahui jawabannya, jangan sampai melewatkan informasi yang akan diulas dalam artikel ini.

Amankah konsumsi gurita untuk ibu hamil?

Gurita untuk ibu hamil punya banyak manfaat, cek di sini!

Sebetulnya mengonsumsi gurita saat hamil terbilang cukup aman, karena kandungan merkurinya yang rendah. Namun tentu saja pastikan Anda tidak memiliki riwayat alergi gurita maupun seafood jenis lainnya.

Seperti saran pada jenis makanan lainnya, Anda tidak diperbolehkan mengonsumsinya dalam bentuk mentah, seperti yang tersaji pada beberapa restauran Jepang. Pastikan Bunda mengonsumsi dalam keadaan matang sempurna agar berbagai jenis bakteri berbahaya tidak masuk ke dalam tubuh.

Selain itu, Bumil disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang tidak terlalu banyak. Maksimal jumlah yang direkomendasikan ialah 12 ons per minggu.

Saat hendak memasaknya, pastikan bersihkan dengan baik terlebih dahulu dan pisahkan dari bagian gurita yang tak bisa dimakan.

Artikel Terkait : 5 Manfaat mengonsumsi telur bebek saat hamil, cek di sini!

Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

Kandungan zat gizi gurita

Dalam 3 ons gurita terdapat berbagai kandungan gizi berikut ini :

  • Kalori : 139 Kal
  • Protein : 25 g
  • Lemak : 1,8 g
  • Vitamin B12 : 30.6 mcg
  • Selenium : 76,2 mcg
  • Zat besi : 8.1 mg
  • Tembaga : 0,6 mg
  • Vitamin B6 : 0,6 mg

Artikel Terkait : Bumil ingin makan seafood? Pahami dulu 5 aturan berikut

Manfaat gurita untuk ibu hamil

Gurita untuk ibu hamil punya banyak manfaat, cek di sini!

 

Mengonsumsinya dalam jumlah dan cara yang tepat selama kehamilan memiliki berbagai manfaat kesehatan lho Bun, diantaranya :

  • Membantu perkembangan kognitif janin karena kandungan Vitamin B12
  • Mencegah cacat tabung saraf janin
  • Merangsang pertumbuhan sel karena kaya protein
  • Meningkatkan fungsi kekebalan tubuh
  • Produksi sel darah merah karena kandungan zat besinya
  • Mengoptimalkan kinerja asam lemak dalam tubuh
  • Sumber antioksidan yang baik
  • Rendah kolesterol dan kalori sehingga tidak membuat kadar kolesterol saat hamil melejit
  • Penting untuk kesehatan mental janin maupun ibu hamil
  • Membantu tubuh menghasilkan insulin
  • Baik untuk kesehatan jantung karena kadar kolesterolnya yang rendah

Wah Bun, manfaat mengonsumsi pangan laut satu ini banyak ya. Namun tetap perhatikan kondisi pribadi ya, jangan berlebihan dalam mengonsumsinya.

Jangan sampai salah! Ini panduan mengonsumsi gurita saat hamil, Bumil perlu tahu nih

Sumber : Pregnant plate, Fitday

Baca Juga :

Bumil perlu tahu! Ini 4 jenis ikan mengandung merkuri yang harus dihindari

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

Penulis

nisya

Editor

Fitriyani

app info
get app banner