Anak tumbuh sehat,cerdas, dan menggemaskan memang kebahagiaan yang tak ternilai bagi orangtua. Bukan bermaksud tidak bersyukur, tapi salah satu hal tersulit sejak menjadi orang tua adalah kekurangan tidur alias sleep deprivation.
Ternyata hal serupa juga diakui oleh Kristen Bell dan Melissa McCarthy dalam unggahan video di kanal YouTube TheEllenShow.
Selain bisa menyebabkan penurunan kognitif, inilah beberapa efek mengerikan kalau ibu kurang tidur dan kelewat lelah. Yuk, simak penjelasannya!
Efek Kalau Ibu Kurang Tidur Ternyata Berbahaya!
Sama pentingnya dengan makan, tidur merupakan kebutuhan alami manusia agar tetap sehat dan waras. Dalam video tersebut, Kristen Bell menjelaskan bahwa kurang tidur bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan.
Banyak literatur kesehatan menyebut bahwa durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam sehari. Tapi sungguh ini adalah sebuah kemewahan bagi orangtua, apalagi ibu! Pasalnya, dalam kehidupan nyata, orangtua tidak akan punya waktu tidur selama itu.
Menariknya, sebuah hasil penelitian lainnya menyebut bahwa 17 jam tidak tidur punya efek yang sama dengan mengkonsumsi minuman dengan kandungan alkohol 5 persen!
Dan tak cuma itu saja, kekurangan tidur bisa menimbulkan masalah dan penurun kognitif seperti berikut.
3 Masalah Kognitif yang Muncul Ibu Kurang Tidur
1. Menurunnya Kecepatan Bereaksi
Pernahkah Anda gagal menangkap gelas yang mau jatuh? Atau tidak sengaja kena hantam saat anak melempar mainan ke arah Anda?
Kalau pernah, mungkin itu salah satu efek karena Anda kurang tidur. Pasalnya salah satu efek sleep deprivation yang paling nyata adalah menurunnya konsentrasi yang juga kemudian bisa mempengaruhi kecepatan seseorang untuk bereaksi, berpikir, dan belajar.
Termasuk juga menurunkan tingkat kewaspadaan, kemampuan menalar, serta kemampuan memecahkan masalah.
2. Kemampuan Multitasking
Wanita memang hebat soal mengurus banyak hal dalam waktu bersamaan alias multitasking. Bahkan seorang ibu bisa menggendong anaknya sambil menyapu lantai dan membalas pesan di WhatsApp pada waktu yang sama.
Memang multitasking tidak dianjurkan karena tidak baik untuk kesehatan psikologis. Dan kita lebih dianjurkan untuk menyelesaikan pekerjaan satu per satu alias single tasking.
Tapi sekali lagi, hal ini nampaknya jadi barang mewah bagi orangtua yang anaknya masih kecil. Inginnya semua pekerjaan beres dalam satu jentikan.
Faktanya, kurang tidur tidak hanya mengurangi produktivitas dan konsentrasi saja, tapi juga kemampuan multitasking Anda. Akibatnya Anda jadi rentan mengalami kecelakaan dan cedera saat mengerjakan sesuatu.
Itu sebabnya jangan anggap sepele jam tidur yang tidak tercukupi ya, Parents!
3. Mudah Lupa adalah Efek kalau Ibu Kurang Tidur
Parents sering lupa dan bingung mau melakukan apa? Bisa jadi ini akibat kurang tidur.
Pada saat tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang akan mengalami penguatan. Nah, jika siklus tidur Anda terganggu, otomatis konsolidasi ingatan pun akan mengalami gangguan yang signifikan.
Menyedihkannya lagi, selain mudah lupa, kemampuan otak untuk mengolah dan menyimpan ingatan yang baru juga ikut terganggu.
Artikel Terkait: Kesal Kurang Perhatian, Istri Goreng Ikan Hias Milik Suami yang Berharga Fantastis
Tips Memperbaiki Kualitas Tidur
Meski mungkin Anda belum bisa mewujudkan durasi tidur yang ideal, tapi Anda bisa mengupayakan beberapa hal berikut agar kualitas tidur Anda jadi lebih baik.
1. Membiasakan Tidur Tepat Waktu
Membiasakan tidur dan bangun tepat waktu secara teratur bisa membuat Anda terhindar dari masalah kurang tidur. Selain itu, Anda juga bisa sekalian melatih disiplin si kecil untuk tidur dan bangun tepat waktu.
Meski awalnya hal ini sulit untuk dilakukan, perlahan Anda dan si kecil akan terbiasa untuk menjalaninya.
2. Pandai Mengatur Waktu
Tentu ada banyak sekali hal yang harus Anda lakukan dalam seharian. Tapi pastikan agar Anda bisa mengelola waktu dengan bijak agar tidak sampai kekurangan waktu tidur.
Kalau sudah masuk jam tidur, segera istirahat ya, Parents! Rumah yang berantakn dan cucian yang menumpuk masih bisa menunggu dan diusahakan esok hari. Soalnya yang paling penting adalah kesehatan Anda!
3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur
Punya rutinitas sebelum tidur bisa mengirimkan sinyal ke tubuh kalau ini sudah saatnya tidur. Misalnya dengan meredupkan lampu, membaca buku bersama anak, dan berdoa.
4. Jangan Gunakan Gadget Menjelang Tidur
Main gadget sebelum tidur berpotensi membuat Anda terjaga semalaman. Bukannya tidur, Anda bisa dibuat asik scrolling media sosial.
Itu sebabnya para ahli merekomendasikan untuk menghindari penggunaan gadget paling tidak 1 jam sebelum waktu tidur di malam hari.
Baca Juga:
Menjadi Ibu, Membuatku Belajar Pentingnya Stimulasi Tumbuh Kembang Si Kecil
Membentak Anak saat Marah, Perlukah Ibu Melakukannya?
Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat