X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Hidrasi Keluarga
  • Breastfeeding Week 2022
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Usia Sekolah
    • Praremaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Videos
    • Kata Pakar Parenting
    • Plesiran Ramah Anak
    • Pilihan Parents
    • Kisah Keluarga
    • Kesehatan
    • Kehamilan
    • Event
    • Tumbuh Kembang
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP

Ternyata Berbahaya, Ini 5 Efek kalau Ibu Kurang Tidur dan Terlalu Lelah!

Bacaan 4 menit
Ternyata Berbahaya, Ini 5 Efek kalau Ibu Kurang Tidur dan Terlalu Lelah!Ternyata Berbahaya, Ini 5 Efek kalau Ibu Kurang Tidur dan Terlalu Lelah!

Bu, istirahat yang cukup ya!

Anak tumbuh sehat,cerdas, dan menggemaskan memang kebahagiaan yang tak ternilai bagi orangtua. Bukan bermaksud tidak bersyukur, tapi salah satu hal tersulit sejak menjadi orang tua adalah kekurangan tidur alias sleep deprivation.

Ternyata hal serupa juga diakui oleh Kristen Bell dan Melissa McCarthy dalam unggahan video di kanal YouTube TheEllenShow.

Selain bisa menyebabkan penurunan kognitif, inilah beberapa efek mengerikan kalau ibu kurang tidur dan kelewat lelah. Yuk, simak penjelasannya!

Efek Kalau Ibu Kurang Tidur Ternyata Berbahaya!

efek ibu kurang tidur

Sumber: Pexels

Sama pentingnya dengan makan, tidur merupakan kebutuhan alami manusia agar tetap sehat dan waras. Dalam video tersebut, Kristen Bell menjelaskan bahwa kurang tidur bisa memberikan dampak buruk bagi kesehatan. 

Banyak literatur kesehatan menyebut bahwa durasi tidur yang ideal untuk orang dewasa adalah 7-9 jam sehari. Tapi sungguh ini adalah sebuah kemewahan bagi orangtua, apalagi ibu! Pasalnya, dalam kehidupan nyata, orangtua tidak akan punya waktu tidur selama itu.

Menariknya, sebuah hasil penelitian lainnya menyebut bahwa 17 jam tidak tidur punya efek yang sama dengan mengkonsumsi minuman dengan kandungan alkohol 5 persen!

Dan tak cuma itu saja, kekurangan tidur bisa menimbulkan masalah dan penurun kognitif seperti berikut.

3 Masalah Kognitif yang Muncul Ibu Kurang Tidur

1. Menurunnya Kecepatan Bereaksi

Pernahkah Anda gagal menangkap gelas yang mau jatuh? Atau tidak sengaja kena hantam saat anak melempar mainan ke arah Anda?

Kalau pernah, mungkin itu salah satu efek karena Anda kurang tidur. Pasalnya salah satu efek sleep deprivation yang paling nyata adalah menurunnya konsentrasi yang juga kemudian bisa mempengaruhi kecepatan seseorang untuk bereaksi, berpikir, dan belajar.

Termasuk juga menurunkan tingkat kewaspadaan, kemampuan menalar, serta kemampuan memecahkan masalah.

2. Kemampuan Multitasking

efek ibu kurang tidur

Sumber: Pexels

Wanita memang hebat soal mengurus banyak hal dalam waktu bersamaan alias multitasking. Bahkan seorang ibu bisa menggendong anaknya sambil menyapu lantai dan membalas pesan di WhatsApp pada waktu yang sama.

Memang multitasking tidak dianjurkan karena tidak baik untuk kesehatan psikologis. Dan kita lebih dianjurkan untuk menyelesaikan pekerjaan satu per satu alias single tasking. 

Tapi sekali lagi, hal ini nampaknya jadi barang mewah bagi orangtua yang anaknya masih kecil. Inginnya semua pekerjaan beres dalam satu jentikan.

Faktanya, kurang tidur tidak hanya mengurangi produktivitas dan konsentrasi saja, tapi juga kemampuan multitasking Anda. Akibatnya Anda jadi rentan mengalami kecelakaan dan cedera saat mengerjakan sesuatu.

Itu sebabnya jangan anggap sepele jam tidur yang tidak tercukupi ya, Parents!

3. Mudah Lupa adalah Efek kalau Ibu Kurang Tidur

Parents sering lupa dan bingung mau melakukan apa? Bisa jadi ini akibat kurang tidur.

Pada saat tidur, koneksi saraf yang mendukung ingatan seseorang akan mengalami penguatan. Nah, jika siklus tidur Anda terganggu, otomatis konsolidasi ingatan pun akan mengalami gangguan yang signifikan.

Menyedihkannya lagi, selain mudah lupa, kemampuan otak untuk mengolah dan menyimpan ingatan  yang baru juga ikut terganggu.

Artikel Terkait: Kesal Kurang Perhatian, Istri Goreng Ikan Hias Milik Suami yang Berharga Fantastis

Tips Memperbaiki Kualitas Tidur

Meski mungkin Anda belum bisa mewujudkan durasi tidur yang ideal, tapi Anda bisa mengupayakan beberapa hal berikut agar kualitas tidur Anda jadi lebih baik.

1. Membiasakan Tidur Tepat Waktu

Membiasakan tidur dan bangun tepat waktu secara teratur bisa membuat Anda terhindar dari masalah kurang tidur. Selain itu, Anda juga bisa sekalian melatih disiplin si kecil untuk tidur dan bangun tepat waktu.

Meski awalnya hal ini sulit untuk dilakukan, perlahan Anda dan si kecil akan terbiasa untuk menjalaninya.

Cerita mitra kami
Semua yang Ingin Parents Ketahui tentang Vaksin Rotavirus
Semua yang Ingin Parents Ketahui tentang Vaksin Rotavirus
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Bebas Stress, Ini Cara Agar Si Kecil Mau Minum Obat Batuk Tanpa Dipaksa
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Pentingnya Menjaga Berat Badan Ideal agar Kualitas Hidup Terjaga
Perhatikan 3 Hal yang Bikin Anak Gampang Sakit Saat Perubahan Cuaca
Perhatikan 3 Hal yang Bikin Anak Gampang Sakit Saat Perubahan Cuaca

2. Pandai Mengatur Waktu

Ternyata Berbahaya, Ini 5 Efek kalau Ibu Kurang Tidur dan Terlalu Lelah!

Sumber: Pexels

Tentu ada banyak sekali hal yang harus Anda lakukan dalam seharian. Tapi pastikan agar Anda bisa mengelola waktu dengan bijak agar tidak sampai kekurangan waktu tidur.

Kalau sudah masuk jam tidur, segera istirahat ya, Parents! Rumah yang berantakn dan cucian yang menumpuk masih bisa menunggu dan diusahakan esok hari. Soalnya yang paling penting adalah kesehatan Anda!

3. Buat Rutinitas Sebelum Tidur

Ternyata Berbahaya, Ini 5 Efek kalau Ibu Kurang Tidur dan Terlalu Lelah!

Sumber: Pexels

Punya rutinitas sebelum tidur bisa mengirimkan sinyal ke tubuh kalau ini sudah saatnya tidur. Misalnya dengan meredupkan lampu, membaca buku bersama anak, dan berdoa.

4. Jangan Gunakan Gadget Menjelang Tidur

Main gadget sebelum tidur berpotensi membuat Anda terjaga semalaman. Bukannya tidur, Anda bisa dibuat asik scrolling media sosial.

Itu sebabnya para ahli merekomendasikan untuk menghindari penggunaan gadget paling tidak 1 jam sebelum waktu tidur di malam hari.

 

Baca Juga:

Menjadi Ibu, Membuatku Belajar Pentingnya Stimulasi Tumbuh Kembang Si Kecil

Membentak Anak saat Marah, Perlukah Ibu Melakukannya?

Ibu Tangguh Menjadikan si Kecil Tangguh, Tumbuh Sehat dan Kuat

Parenting bikin pusing? Yuk tanya langsung dan dapatkan jawabannya dari sesama Parents dan juga expert di app theAsianparent! Tersedia di iOS dan Android.

img
Penulis

Ayu Yuni Afifah

  • Halaman Depan
  • /
  • Kesehatan
  • /
  • Ternyata Berbahaya, Ini 5 Efek kalau Ibu Kurang Tidur dan Terlalu Lelah!
Bagikan:
  • Alami Menstruasi Tidak Teratur? Waspada Gejala Kurangnya Hormon Seksual!

    Alami Menstruasi Tidak Teratur? Waspada Gejala Kurangnya Hormon Seksual!

  • Jangan Asal! Kenali Bahaya Konsumsi Antibiotik Tanpa Resep Dokter

    Jangan Asal! Kenali Bahaya Konsumsi Antibiotik Tanpa Resep Dokter

  • Pneumonia pada Anak: Gejala, Penyebab, hingga Pencegahan

    Pneumonia pada Anak: Gejala, Penyebab, hingga Pencegahan

app info
get app banner
  • Alami Menstruasi Tidak Teratur? Waspada Gejala Kurangnya Hormon Seksual!

    Alami Menstruasi Tidak Teratur? Waspada Gejala Kurangnya Hormon Seksual!

  • Jangan Asal! Kenali Bahaya Konsumsi Antibiotik Tanpa Resep Dokter

    Jangan Asal! Kenali Bahaya Konsumsi Antibiotik Tanpa Resep Dokter

  • Pneumonia pada Anak: Gejala, Penyebab, hingga Pencegahan

    Pneumonia pada Anak: Gejala, Penyebab, hingga Pencegahan

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2022. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.