Diet Cristiano Ronaldo jadi rahasia tubuhnya tetap bugar dengan performa maksimal di usianya yang menginjak 36 tahun. Pria bernama lengkap Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro ini merupakan seorang bintang sepakbola kelahiran 5 Februari 1985 asal Portugal.
Saat ini, Ronaldo bermain untuk klub bola Inggris, Manchester United. ‘Setan Merah’ membeli Ronaldo dari Juventus seharga 15 juta euro (sekitar Rp 250 miliar). Pemain yang kerap bernomor punggung 7 di lapangan hijau ini juga akrab dengan sebutan CR7, gabungan dari inisial nama dan nomor punggungnya.
Ronaldo merupakan salah satu pemain sepakbola yang sangat berprestasi. Ia berhasil meraih gelar FIFA Ballon D’Or pada Januari 2015 lalu. Gelar FIFA Ballon D’Or ini merupakan penghargaan ketiga bagi Ronaldo, setelah ia mendapatkannya pada 2013 dan 2008 ketika masih berseragam Manchester United.
Di balik semua prestasi dan kehebatannya, Ronaldo adalah seorang pekerja keras, termasuk dalam hal olahraga dan menjaga pola makan. Diet Cristiano Ronaldo jadi salah satu rahasianya selain olahraga rutin, tidur cukup, dan memiliki gaya hidup yang disiplin. Bagaimana cara diet Cristiano Ronaldo? Kita simak bareng-bareng yuk, Parents!
Artikel terkait: Bintang Sepak Bola Cristiano Ronaldo Positif Corona, Seperti Apa Kondisinya?
Diet Cristiano Ronaldo, Sedikit Tapi Sering
Ronaldo bisa makan hingga enam kali sehari, dengan ikan sebagai lauk yang mendominasi menunya. Diet Cristiano Ronaldo mengikuti metode makan ‘sedikit dan sering’, yaitu makan dengan porsi sedikit, tetapi sering dan teratur. Pola diet seperti ini menambah energinya setiap tiga hingga empat jam, membantu mendukung pertumbuhan otot dan menjaga metabolisme terjaga.
1. Ronaldo Bisa Makan 6 Kali dalam Sehari
Ia biasanya membagi asupan makanannya menjadi enam porsi kecil, yang dikonsumsi dengan interval 2-4 jam. Cara ini tidak hanya mempertahankan tingkat metabolisme yang konsisten dan optimal, tetapi juga mencegah tubuh mengalami kekurangan energi dan rasa lapar sepanjang hari. Yang terpenting, metode ini juga menjaga kadar lemak tubuhnya sangat rendah.
“Makan secara teratur,” kata Ronaldo. “Jika Anda berlatih secara teratur, penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda agar kinerjanya lebih baik. Kadang-kadang saya makan hingga enam porsi kecil sehari untuk memastikan saya memiliki energi yang cukup untuk melakukan setiap sesi,” ujar Ronaldo, dikutip Men’s Health.
2. Menu yang Dikonsumsi Tinggi Protein
Dalam dietnya, Ronaldo banyak mengonsumsi biji-bijian utuh, buah segar, dan protein tanpa lemak. Ia juga selalu makan salad untuk memenuhi kebutuhan sayuran. Menu diet itu digabung dengan protein shake dan suplemen sendi, yang juga membantu pemulihan otot setelah latihan yang intens atau pertandingan sepak bola.
Artikel terkait: Sudah Jadi Kakek Angkat, Intip Potret Cucu Christiano Ronaldo di Aceh
3. Ronaldo Menghindari Minuman Bersoda dan Daging Merah
Sudah banyak diketahui oleh rekan setimnya bahwa Ronaldo sangat ketat dengan minuman manis dan bersoda. Ia menghindari minum minuman bersoda, makan daging merah, dan makanan beku yang diawetkan (frozen food). Ronaldo sering mengkampanyekan minum air puth. “Minum air putih sangat penting,” ujarnya.
4. Hidangan Favorit di Diet Cristiano Ronaldo
Hidangan favorit dalam diet Cristiano Ronaldo adalah makanan yang disebut Bacalhau Brás, berupna ikan cod asin, bawang, kentang goreng yang diiris tipis, zaitun hitam, dan peterseli di atas tumpukan telur orak-arik.
Artikel terkait: Viral Disingkirkan Ronaldo, Berapa Kandungan Gula dalam Coca Cola?
5. Menu Diet Cristiano Ronaldo
- Sarapan
Keju, ham, yogurt rendah lemak, buah dan alpukat di atas roti bakar
Jus dan kopi: Ronaldo menyukai buah dan jus. Jus buah yang disukainya adalah jus pir, apel, atau nanas.
- Camilan
Sarden: Ronaldo sangat menyukai ikan sehingga dia bahkan akan memasukkannya ke dalam hidangan yang dia siapkan sendiri, seperti mengambil sarden langsung dari kaleng dan menuangkannya ke roti segar.
- Makan siang
Minuman berenergi: Ronaldo tetap mengonsumsi minuman berenergi. Minuman itu terdiri dari campuran karbohidrat yang meningkatkan daya tahan dan lebih rendah gula. Minuman ini juga mengandung elektrolit untuk membantu hidrasi dan vitamin B12 untuk melawan kelelahan. Saat makan siang, Ronaldo biasanya mengonsumsi ikan tuna dan telur rebus.
- Makan malam
Makanan Laut: Ronaldo sangat menyukai ikan.
Steak dan salad: Kadang dia juga makan steak dan salad.
- Hidangan penutup
Cokelat: Ronaldo tetaplah manusia biasa yang suka dan menikmati cokelat.
Kue: Meski sangat jarang, namun kue jadi salah satu pilihan hidangan Ronaldo.
Itulah pola diet Cristiano Ronaldo yang mungkin bisa menjadi inspirasi. Sebaiknya, konsultasikan dahulu kepada ahli nutrisi Anda sebelum memulai pola diet tertentu ya.
Baca juga:
Sama-sama memiliki kondisi istimewa, foto pemain sepak bola dan fansnya ini viral!
Si Kecil Mau Jadi Pemain Sepak Bola? Kenalkan Posisi Pemainnya, Yuk!
3 Dampak Negatif pada Anak Jika Kurang Mendapat Kasih Sayang dari Ayah