Ejakulasi dini menjadi masalah yang sering mengganggu keharmonisan hubungan suami istri. Banyak pasangan yang kemudian mencari cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat. Sebab, kaum pria tidak bisa sembarangan mengonsumsi obat, apalagi obat yang dijual bebas dipasaran belum tentu aman untuk dikonsumsi.
Dilansir dari Mayo Clinic, ejakulasi dini terjadi ketika seorang pria berejakulasi lebih cepat selama hubungan seksual daripada yang diinginkan oleh pasangannya. Ejakulasi dini adalah keluhan seksual yang umum terjadi. Perkiraannya, sebanyak 1 dari 3 pria mengatakan mereka pernah mengalami masalah ini pada suatu waktu.
Kalian perlu berkonsultasi dengan dokter jika suami merasakan hal-hal berikut ini:
- Selalu atau hampir selalu mengalami ejakulasi dini setelah 1 menit penetrasi
- Tidak dapat menunda ejakulasi selama hubungan intim sepanjang waktu
- Merasa tertekan dan frustrasi, yang berakibat menghindari keintiman seksual.
Cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat.
Penyebab ejakulasi dini
Penyebab pasti ejakulasi dini tidak diketahui. Namun, banyak pakar menyimpulkan bahwa ejakulasi dini melibatkan interaksi kompleks antara faktor psikologis dan biologis.
Faktor-faktor psikologis yang mungkin berperan ialah:
- Pengalaman awal seksual yang traumatis
- Citra tubuh yang buruk
- Depresi
- Khawatir tentang ejakulasi dini
- Perasaan bersalah yang meningkatkan kecenderungan untuk bergegas menyelesaikan aktivitas seksual
Sejumlah faktor biologis mungkin berkontribusi pada ejakulasi dini:
- Kadar hormon abnormal
- Tingkat zat kimia otak (neurotransmitter) yang abnormal
- Peradangan dan infeksi pada prostat atau uretra
- Faktor keturunan.
Artikel Terkait: 7 Posisi Ini Bantu Suami (Lebih) Tahan Lama di Ranjang
Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Obat
1. Makanan
Salah satu upaya cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat bisa dimulai dengan mengonsumsi makanan yang tepat dan sehat. Bunda bisa menyarankan atau memberikan hidangan yang tepat.
Dikutip dari Healthline, zat seng dan magnesium berperan dalam kesehatan organ seksual, dan dapat berperan dalam mengatasi ejakulasi dini. Artinya, ada bebepa nutrisi makanan yang bisa jadi salah satu cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat.
Memasukkan makanan yang kaya akan seng dan magnesium dapat membantu menambah waktu sebelum mencapai klimaks.
Makanan yang kaya kandungan seng dan magnesium antara lain:
- Tiram
- Kedelai
- Yogurt
- Bayam
- Sereal gandum
- Kacang almond
- Kacang merah
- Buncis
- Biji wijen
- Daging sapi dan domba
- Coklat hitam
- Bawang putih
- Kacang polong.
2. Melatih otot dasar panggul
Dalam studi Urologi tahun 2014 menemukan fakta bahwa latihan dasar panggul dapat membantu pria mengendalikan ejakulasi dini. Mengendalikan refleks ejakulasi mereka, berarti dapat meningkatkan waktu yang dibutuhkan bagi mereka untuk mencapai klimaks.
Cara melakukan latihan dasar panggul:
- Saat berbaring, kontraksikan otot-otot dasar panggul Anda selama 3 detik, dan kemudian rileks selama 3 detik.
- Lakukan ini sebanyak10 kali berturut-turut. Ulangi setidaknya 3 kali sehari.
- Tingkatkan jumlah waktu secara bertahap, saat otot Anda menjadi lebih kuat. Coba posisi baru, seperti berdiri, berjalan, atau duduk.
- Ingat untuk fokus hanya pada otot-otot dasar panggul Anda. Jangan kencangkan perut, paha, atau bokong Anda.
3. Cara Mengatasi Ejakulasi Dini Tanpa Obat, Hindari Stress
Anda tentu sudah cukup memahami kalau kondisi psikis sangat berbunganan erat dengan kepuasan seksual. Nyatanya pikiran yang stress, tidak sedang bisa memengaruhi performa lelaki di atas ranjang yang berujung terjadinya ejakulasi dini. Jadi, coba cari tahu apakah ada hal atau peristiwa yang membuat Anda atau suami tertekan? Cobalah atasi secara perlahan.
Coba ambil napas dalam-dalam, sehingga membantu sistem saraf serta kecemasan kita bisa lebih tenang. Cobalah untuk ambil napas dalam-dalam lewat hidung, tahan 3 sampai 10 detik, buang lewat mulut. pakai trik ini sebelum berhubungan seks dengan pasangan.
4. Gunakan Kondom
Sudah jadi rahasia umum jika kondom bisa membantu mengurangi sensitivitas rangsangan di alat vital. Jadi mengapa tidak memanfaatkannya untuk mendapatkan kepuasan di ranjang? Kondom dipercaya bisa membantu mengatasi masalah ejakulasi dini. Apalagi saat ini juga sudah ada beberapa jenis kondom yang mengandung bahan kimia yang bisa mereduksi sensitivitas rangsangan secara signifikan sehingga ejakulasi dini tak terjadi.
5. Lebih Sering Berhubungan Intim!
Larry P. Gassner, M.D., seorang dokter ahli penyakit mengatakan kalau banyak pria yang mengalami ejakulasi dini lantaran mereka memiliki kecemasan akan performa seksual. Oleh karennya ia menganjurkan agar memperbayakan praktik dengan melakukan hubungan seks yang lebih sering lagi. latihan, latihan dan latihan lebih banyak lagi!
Artikel Terkait: 12 Area di Tubuh Istri Ini Tak Boleh Suami Lewatkan, Bantu Raih Kepuasan
6. Merasa Klimaks? Tahan Lebih Dulu!
Saat sudah merasa klimas coba berenti sejenak. Hentikan sesi bercinta beberapa saat. Dalam artian Anda hanya perlu hentikan pergerakan atau meminta pasangan Anda untuk berhenti sejenak sehingga klimaks tersebut tidak terjadi. Jika perlu, remas pangkal alat vital Anda agar ereksi tereduksi. Setelah itu, teruskan kembali sesi bercinta.
7. Komunikasi Secara Terbuka
Cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat bisa tentu saja perlu ketebukaan dengan pasangan. Utarakan masalah yang tengah hadapi, kemudian cari jalan keluar bersama. Dengan melakukan komunikasi seksual secara terbuka, harapannya pasangan bisa menerima dan membanti menyelesaikan masalah untuk mendapatkan kepuasan bersama.
***
Bagaimana, ternyata cara mengatasi ejakulasi dini tanpa obat ini bisa dilakukan bukan? Semoga bermanfaat.
Baca juga:
8 Cara Atasi Ejakulasi Dini untuk Membuat Hubungan Intim Kembali Berkualitas