Sudah lewati HPL? Coba 9 cara mempercepat kontraksi secara alami ini!

Usia kehamilan telah memasuki 37 minggu dan Bunda belum juga merasakan kontraksi? Tenang saja…. toh, sebenarnya ada beberapa cara mempercepat kontraksi yang bisa Bunda lakukan.

9 Cara Mempercepat Kontraksi Perlu Calon Ibu Ketahui

Setelah kurang lebih sembilan bulan mengandung, Bunda tentu telah mempersiapkan diri untuk menyambut kehadiran si kecil di dunia. Umumnya, proses persalinan akan dimulai sekitar 37-42 minggu kehamilan.

Namun sayangnya, hanya sekitar 60 dari 100 ibu melahirkan yang sesuai atau sebelum hari perkiraan lahir (HPL) mereka. Artinya, sekitar 40 ibu lainnya melahirkan melebihi hari perkiraan lahir mereka.

Ada banyak alasan yang bisa menjelaskan kondisi ini. Misalnya, terjadinya infeksi di rahim, kurangnya pertumbuhan bayi, cairan ketuban yang tidak cukup, ketuban yang tidak pecah, hipertensi dan diabetes, serta lamanya waktu pembukaan atau kontraksi.

Untuk menghindari kondisi seperti ini, ada beberapa cara mempercepat kontraksi yang bisa Bunda lakukan.

1. Berjalan-jalan

Ketika mendekati HPL, coba berjalan-jalan santai untuk membantu bayi masuk ke dalam jalan lahir. Hal ini dapat membantu si kecil siap dilahirkan.

Sembari berjalan, Bunda juga bisa melakukan beberapa goyangan-goyangan ringan untuk mengurangi rasa sakit.

2. Merangsang payudara

Melepaskan oksitosin dalam aliran darah bisa memicu kontraksi dan mempercepat persalinan. Bunda bisa memijat puting menggunakan jari atau menggunakan pompa payudara.

Selain itu, mandi air hangat dengan air yang jatuh dan bergerak ke bawah puting juga dapat merangsang payudara. Bila perlu, minta bantuan suami untuk mempercepat rangsangan di payudara.

3. Mandi dengan air hangat

Duduk atau berdiri di bawah shower hangat bisa membuat tubuh merasakan relaksasi. Hal ini dapat meredakan ketegangan selama dilatasi dan kontraksi.

Agar lebih rileks, coba dengarkan musik yang menenangkan dan mengatur pernafasan.

4. Akupuntur

Melakukan tekanan pada titik-titik tertentu dapat menjadi salah satu cara mempercepat kontraksi dan persalinan. Bunda bisa meminta bantuan seseorang untuk melakukan teknik ini. Sebaiknya minta bantuan pada ahli akupuntur.

Tiga titik tekanan utama yang harus difokuskan adalah:

Limpa-6. sumber: Mom Junction

Limpa-6, terletak kira-kira empat jari lebar di atas tulang pergelangan kaki bagian dalam (di dalam pergelangan kaki).

Usus besar-4. sumber: Mom Junction

Usus besar-4, terletak di antara ibu jari dan jari telunjuk di bagian belakang tangan

Kandung empedu-21. sumber: Mom Junction

Kandung empedu-21, terletak agak lateral ke tulang belakang dan terletak di tengah proses tulang belakang

5. Berhubungan seks

Saat Bunda telah melewati HPL dan ketuban belum pecah, cobalah untuk berhubungan seksual dengan pasangan. Meskipun tidak ada bukti ilmiah yang mendukung hal ini tetapi beberapa ahli merekomendasikan hal ini karena cairan mani mengandung hormon relaxin yang melembutkan serviks dan meregangkan dasar panggul untuk memulai persalinan.

Orgasme saat hubungan seksual juga melepaskan hormon oksitosin yang bisa merangsang kontraksi. Hal inilah yang dapat mempercepat persalinan.

Artikel terkait: Benarkah makanan pedas bisa picu kontraksi? Ternyata ini jawabannya

6. Minum teh daun raspberry

Meminum teh daun raspberry adalah metode tradisional untuk merangsang kontraksi dan menginduksi persalinan. Studi telah menemukan bahwa cara ini bisa membantu memperpendek tahap kedua persalinan.

Jika Bunda tidak bisa mendapatkan daun segar, coba gunakan kapsul daun raspberry.

7. Menghirup aromaterapi

Minyak atsiri seperti lavender, kemenyan, chamomile Romawi, dan mandarin akan membantu Bunda tetap tenang dan rileks. Jenis wewangian ini juga bisa mengurangi rasa sakit, kecemasan, mual, dan juga mempercepat kontraksi.

Bunda bisa gunakan aneka aromaterapi ini di kamar mandi, dipijat ke kulit, atau dihirup melalui infus uap.

8. Squat

Bunda bisa squad untuk mencoba mempercepat kontraksi. Sebab squad bisa membuka panggul sehingga memungkinkan bayi untuk menekan dan mendorong pelebaran serviks.

Caranya, jongkok lalu berdiri dalam posisi tegak dengan punggung lurus secara perlahan. Pastikan untuk melakukan hal ini dengan bantuan orang lain untuk menghindari hal-hal yang tidak diinginkan.

9. Latihan dengan bola kelahiran

Latihan dengan bola kelahiran dapat menjadi salah satu cara mempercepat kontraksi dan persalinan. Bunda bisa duduk di atas bola atau berguling ke sana kemari sambil duduk di atasnya.

Hal ini dapat membantu Bunda merilekskan pinggul dan otot punggung bawah. Tetap pastikan ada seseorang yang menahan bola selama Bunda berolahraga.

Demikianlah informasi mengenai tips atau cara mempercepat kontraksi yang wajib untuk calon ibu ketahui. Semoga dapat bermanfaat dan bisa Bunda coba sendiri di rumah ya. Selamat mencoba Bun!

Referensi: Mom Junction

Baca juga

Ini Cara Membedakan Kontraksi Palsu dengan Kontraksi Persalinan Asli