Memiliki sel telur yang berkualitas di dalam ovarium, pastilah menjadi harapan wanita yang sedang promil. Namun, bila dokter mendiagnosis sel telur kurang bagus untuk dibuahi, bagaimana cara membuat sel telur berkualitas?
Dilansir dari The Centre for Reproductive & Genetic Health, semua wanita memiliki jumlah telur yang terbatas di dalam tubuhnya. Telur tersebut juga akan dilepaskan selama ovulasi untuk dibuahi oleh sperma sehingga menyebabkan kehamilan.
Banyak orang percaya bahwa jumlah telur yang dimiliki seorang wanita adalah hal terpenting dalam pembuahan. Namun, kualitas telur juga penting, misalnya apakah mereka cukup sehat untuk berkembang menjadi janin? Apakah ada cukup kromosom dalam telur tersebut? dan Apakah telur memiliki energi cukup untuk membelah setelah pembuahan?
Berikut adalah beberapa cara membuat sel telur berkualitas, dilansir dari Fertility Centers of Illinois.
Artikel terkait: Pematangan Sel Telur secara In Vitro (IVM)
Cara membuat sel telur berkualitas #1: Jauhi rokok
Jennifer Hirshfeld-Cytron, Direktur Pemeliharaan Kesuburan di Pusat Kesuburan Illinois, memberikan wawasan tentang menjaga telur tetap sehat, salah satunya yaitu dengan menjauhi rokok. Bahan kimia dalam rokok mengubah DNA dalam sel telur, membuat sel telur tidak bisa digunakan untuk pembuahan.
Wanita dilahirkan dengan sel telur terbatas, dan jumlah ini berkurang seiring bertambahnya usia, jadi cara terbaik adalah menjaga telur tetap sehat dan bebas dari bahan kimia yang tidak perlu.
Cara membuat sel telur berkualitas #2: Kelola Stres
Stres dapat menghasilkan hormon seperti kortisol dan prolaktin yang dapat menghambat atau menghentikan ovulasi, dan juga menghambat produksi telur. Cegah stres dengan melakukan aktivitas yang mengurangi stres seperti yoga, meditasi, olahraga, atau mandi air hangat.
Cara membuat sel telur berkualitas #3: Makan Sehat
Makanan sehat meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, selain itu makanan sehat dapat membantu telur Anda tetap sehat dan juga meningkatkan kesuburan.
Konsumsilah sayuran hijau, biji-bijian utuh, daging tanpa lemak, kacang-kacangan, sayuran segar, dan buah-buahan secara rutin. Jauhi lemak trans, karbohidrat olahan, makanan olahan atau daging, dan garam dan gula berlebihan.
Cara membuat sel telur berkualitas #4: Pertahankan berat badan normal
Kegemukan juga dapat mengubah fungsi mitokondria dan meningkatkan stres oksidatif, yang berdampak pada penurunan kesuburan dan kualitas telur. Kegemukan juga dapat mengubah keseimbangan hormon, mengganggu ovulasi. Berusahalah mencapai indeks massa tubuh (IMT) antara 18,5-24,9.
Cara membuat sel telur berkualitas #5: Aliran Darah Lancar
Kesehatan telur yang baik akan tercapai jika aliran darah yang kaya oksigen mengalir ke ovarium. Aliran darah dalam tubuh dapat dengan cepat berkurang jika kita mengalami dehidrasi, jadi usahakan minum 8 gelas air setiap hari.
Yoga juga merupakan cara sehat dan santai untuk meningkatkan aliran darah, dengan pose seperti pose lotus dan membungkuk ke depan, akan sangat bermanfaat untuk kesehetan sel telur Anda.
Cara membuat sel telur berkualitas #6: Konsumsi suplemen
Terdapat 3 jenis suplemen yang dapat membantu kesehatan telur. Mereka adalah Koenzim Q10, melatonin, dan minyak ikan. CoQ10 dapat meningkatkan fungsi mitokondria serta bersifat antioksidan, meningkatkan kualitas telur (200 mg, 3x sehari).
Melatonin dapat meningkatkan antioksidan dalam tubuh, mendorong fungsi ovarium dan membantu tidur (3mg setiap malam);.
Minyak ikan (EPA/DHA) dapat membantu tubuh menghasilkan sel telur berkualitas selain itu minyak ikan ini juga membantu fungsi reproduksi wanita di usia lanjut (1200-1500mg EPA + DHA setiap hari, tidak melebihi 3000 mg / hari) .
Cara membuat sel telur berkualitas #7: Menyimpan telur dalam bentuk beku
Jika Anda berencana menunda menjadi kehamilan, cara terbaik untuk melindungi kualitas telur Anda yaitu dengan menghentikan jam biologis telur dengan cara membekukan telur Anda.
Seiring berjalannya waktu, kesuburan alami wanita menurun, tetapi telur yang dibekukan tetap memiliki usia biologis yang sama dengan ketika mereka disimpan. Jadi saat Anda ingin memiliki anak di usia lebih tua, kualitas sel telur tetap terjaga.
Baca juga:
id.theasianparent.com/sel-telur-wanita