Bunda pasti tahu buah delima bukan? Buah yang memiliki biji merah ini memang memiliki cita rasa yang khas. Namun, tahukah Anda apa saja manfaat serta risiko buah delima untuk ibu hamil?
Tak hanya bisa nikmati secara langsung, buah yang dipercaya berasal dari Iran ini bisa disantap sebagai campuran rujak, salad buah atau diolah menjadi jus.
Jika bumil ingin sekali merasakan nikmatnya buah segar ini, tapi khawatir akan risikonya dan bertanya-tanya apakah buah ini memiliki manfaat, jangan sampai melewatkan ulasan artikel berikut ini.
Kandungan buah delima
Dalam setengah cangkir buah delima mengandung berbagai nutrisi penting untuk ibu hamil. Berikut di antaranya:
1. Serat
Setengah cangkir buah delima mengandung 5 g serat. Serat penting selama kehamilan untuk membantu mencegah sembelit, masalah umum yang sering kali dirasakan ibu hamil.
The American Pregnancy Association merekomendasikan agar ibu hamil mengonsumsi 25 hingga 30 g serat sehari.
Artikel terkait: Makan nanas saat hamil, apa risikonya?
2. Zat besi dan vitamin C
Buah delima juga kaya akan zat besi dan vitamin C. Sayangnya, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) menyebutkan, sekitar 18 persen ibu hamil di negara industri menderita anemia defisiensi besi.
Padahal, kondisi anemia defisiensi besi bisa menyebabkan Anda berisiko tinggi untuk memiliki bayi berat lahir rendah atau kelahiran prematur dan dapat memengaruhi kesehatan bayi Anda secara keseluruhan.
Sebagian besar penyedia layanan kesehatan meresepkan suplemen zat besi untuk ibu hamil untuk mencegah anemia, tetapi makan makanan yang mengandung zat besi juga dapat memastikan bahwa Anda memiliki cadangan zat besi yang cukup dalam darah.
Vitamin C meningkatkan penyerapan zat besi, sehingga vitamin C dalam buah delima akan membantu tubuh menyerap lebih banyak zat besi dalam buah.
Delima dapat memberi ibu hamil banyak:
- vitamin K
- kalsium
- folat
- protein
- antioksidan
Amankah buah delima untuk ibu hamil?
"Lagi hamil, saya kok, ngidam buah delima deh... tapi masih nggak yakin juga apakah ibu hamil bisa mengonsumsinya atau tidak."
Pertanyaan di atas, mungkin akan terbersit dalam benak bumil. Maklum saja, bumil memang wajib memerhatikan asupan nutrisnya.
Tapi tenang Bun, nyatanya buah delima sebenarnya boleh dikonsumsi bumil, kok. Asalkan, dalam jumlah yang cukup.
Sama seperti makanan lainnya, jika ibu hamil mengonsumsi buah delima secara berlebihan, tentu saja bisa menimbulkan risiko atau efek samping. Baik yang bisa dirasakan oleh bumil bahkan janinnya.
Artikel terkait: 10 Alasan buah naga baik untuk MPASI bayi
Jadi, apa saja manfaat buah delima untuk bumil?
Berikut manfaat buah delima untuk ibu hamil:
1. Mengurangi hipertensi
Buah delima mengandung polifenol yang disebut punicalagin, yang dikenal memiliki sifat bioaktif. Sehingga bisa menghindari preeklamsia pada ibu hamil.
2. Meningkatkan kesehatan jantung
Antioksidan dalam buah delima berperan mengurangi kolesterol dan mencegah penyakit kardiovaskular.
3. Melindungi otak janin
Antioksidan polifenolik jus delima dan sifat anti-inflamasinya diketahui dapat mengurangi peradangan dan stres oksidatif. Minum jus selama kehamilan dapat membantu melindungi otak janin dari cedera.
4. Meningkatkan kepadatan tulang
Makan buah delima dapat meningkatkan kandungan kalsium tulang pada wanita hamil. Konsumsi buah secara teratur dapat mencegah keropos tulang dan juga meningkatkan pembentukan tulang.
5. Mencegah komplikasi kehamilan
Beberapa wanita hamil menderita masalah plasenta yang dapat mengakibatkan kelahiran prematur atau berat badan rendah pada bayi. Ini dapat terjadi karena stres oksidatif.
Antioksidan dalam jus delima telah menunjukkan efek positif dan mengonsumsi buah dapat mencegah semua risiko tersebut.
Risiko terlalu banyak makan buah delima
Seperti yang telah dipaparkan sebelumnya, ibu hamil memang dibolehkan mengonsumsi dilema dalam batasan tertentu. Sebab, jika berlebihan sebenarnya jus delima dapat mengganggu beberapa obat yang dikonsumsi.
Untuk mencegah komplikasi kehamilan, Anda harus berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mengonsumsinya secara rutin.
Mengingat delima tinggi kalori, ketika mengonsumsi lebih dari yang dibutuhkan tentu saja bisa meningkatkan berat badan selama kehamilan.
Bagaimana dengan penggunaan suplemen dari bahan buah delima?
Sayangnya, sampai saat ini belum ada penelitian yang menunjukkan bahwa ibu hamil dapat mengambil suplemen atau ekstrak delima. Jadi lebih baik menghindari mereka selama kehamilan dan menikmati biji dan jus yang baru dibuat.
Semoga informasi ini bermanfaat ya, Bun!
Referensi: Livestrong, Medical News Today, Momjunction