Sudah turun temurun, masyarakat Indonesia kerap mengonsumsi jamu-jamuan seperti beras kencur untuk kesehatan. Namun, tahukan Bunda bahwa ada banyak manfaat beras kencur untuk ibu menyusui?
Kaya akan karbohidrat, vitamin, mineral, dan asam lemak esensial, beras kencur dapat membantu menyediakan zat gizi penting bagi ibu menyusui. Kandungannya ini bisa meningkatkan kesehatan pencernaan, meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, hingga mengurangi peradangan.
Berikut TheAsianparent akan paparkan berbagai manfaat kesehatan ketika dikonsumsi busui. Baca sampai selesai, ya.
Artikel Terkait: 8 Manfaat Chia Seed untuk Ibu Menyusui, Apa Saja ya?
Manfaat Beras Kencur untuk Ibu Menyusui
Inilah beragam manfaat kesehatan beras kencur, khususnya bagi ibu menyusui dan bayi.
-
Memperkuat Tulang dan Gigi
Salah satu manfaat utama beras kencur untuk ibu menyusui ialah menjadi sumber kalsium yang kaya. Kalsium merupakan mineral penting yang membantu memperkuat tulang, gigi, dan bagian tubuh lainnya.
Ibu menyusui membutuhkan kalsium untuk membantu menjaga kesehatan dan pertumbuhan bayi. Beras kencur merupakan sumber kalsium yang baik, karena mengandung kalsium hingga 3 kali lebih banyak dibandingkan jenis beras lainnya. Selain itu, beras kencur juga merupakan sumber vitamin dan mineral lain yang baik, seperti zat besi, magnesium, seng, dan vitamin B6.
-
Meningkatkan Produksi ASI
Tentunya produksi ASI lancar merupakan harapan dari setiap ibu menyusui, ya. Nah, salah satu upaya yang bisa dilakukan ialah mengonsumsi beras kencur.
Kaya akan kalsium, magnesium, fosfor, serta mineral dan vitamin lainnya, beras kencur membantu mengaktifkan hormon yang merangsang produksi ASI Bunda. Kandungannya juga membantu meningkatkan kualitas ASI yang dihasilkan, sehingga lebih bergizi untuk bayi.
Di sisi lain, minyak atsiri dalam beras kencur dapat membantu mengurangi kelelahan dan membantu ibu menyusui menjadi rileks. Dampak baiknya juga dapat berkontribusi pada peningkatan produksi ASI.
-
Meningkatkan Imunitas
Mengonsumsi beras kencur merupakan cara yang efektif bagi ibu menyusui untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya. Komponen aktif dalam kencur seperti camphene, cineole, dan borneol dapat membantu merangsang produksi berbagai jenis sel darah putih yang penting untuk sistem kekebalan tubuh yang kuat. S
elain itu, sifat anti inflamasi pada kencur dapat membantu mengurangi peradangan pada tubuh dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Selain itu, kencur mengandung vitamin dan mineral penting, seperti vitamin A, C dan E, yang penting untuk menjaga kesehatan sistem imunitas.
-
Mengurangi Kelelahan
Ibu menyusui sering mengalami kelelahan akibat jadwal yang padat, sehingga penting untuk mengonsumsi asupan seperti beras kencur. Dengan meminum secangkir nasi kencur panas setiap hari, ibu menyusui akan mendapatkan manfaat dari sifat anti inflamasi dan analgesik alaminya.
Beras kencur juga membantu menyehatkan tubuh dan menyeimbangkan elektrolit dalam tubuh. Di sisi lain, beras kencur memiliki bersifat diuretik alami yang membantu mengurangi retensi air dan membuang racun dari dalam tubuh. Ini membantu mengurangi rasa lelah dan memberi Bunda energi ekstra.
Artikel Terkait: Jangan Diabaikan, Ini 5 Manfaat Konsumsi Brokoli untuk Ibu Menyusui!
-
Membantu Menyehatkan Pencernaan
Manfaat penting lain mengonsumsi beras kencur ialah dapat membantu melancarkan pencernaan. Hal ini karena kencur mengandung senyawa yang membantu memecah dan mengolah makanan dengan lebih mudah.
Kencur juga dikenal sebagai anti-inflamasi yang kuat, sehingga dapat membantu meredakan ketidaknyamanan yang berhubungan dengan pencernaan. Dampak positifnya, kencur dapat membantu ibu menyusui untuk mendapatkan lebih banyak nutrisi dari makanan yang dikonsumsi.
-
Tinggi Serat
Serat makanan dibutuhkan untuk kesehatan tubuh. Tak hanya risiko sembelit, berbagai kondisi seperti penyakit jantung dan diabetes bisa dicegah dengan konsumsi serat yang cukup.
Dalam satu porsi nasi kencur mengandung 6 gram serat makanan, lho. Bisa jadi alternatif pelancar BAB yang sehat bila Bunda mengalami masalah pencernaan.
-
Mengandung Asam Amino Esensial yang Baik untuk Bayi
Beras kencur merupakan sumber asam amino esensial yang sangat baik untuk ibu menyusui dan bayi. Asam amino adalah bahan penyusun protein, yang penting untuk perkembangan tubuh yang sehat dan sistem kekebalan tubuh.
Beras kencur mengandung tujuh asam amino esensial, antara lain leusin, isoleusin, lisin, metionin, sistein, treonin, dan fenilalanin. Kandungan ini penting bagi ibu menyusui maupun bayi untuk pemeliharaan sel dan organ yang sehat.
-
Mengatur Hormon dan Suasana Hati
Menghadapi peran baru, busui biasanya masih begitu beradaptasi dengan situasi mengasuh buah hati. Suasana hati pun bisa turun naik, disamping pengaruh hormon pasca melahirkan.
Nah, busui bisa mengonsusmi beras kencur untuk mengatasinya. Beras kencur memiliki kandungan antioksidan, mineral, dan nutrisi penting lain yang dapat menyeimbangkan hormon dan mengatur suasana hati.
Selain itu, kandungannya ini juga dapat membantu mengurangi stres dan kelelahan, serta meningkatkan pencernaan dan metabolisme secara keseluruhan. Tubuh dan pikiran pun bisa lebih seimbang.
Artikel Terkait: 10 Manfaat Air Lemon untuk Ibu Menyusui, Bantu Melancarkan ASI?
Nah Bun, demikian sederet manfaat beras kencur untuk ibu menyusui. Walaupun beras kencur kaya akan manfaat untuk busui dan bayi, sebaiknya Bunda tetap memerhatikan asupan gizi seimbang dari berbagai jenis makanan lain sesuai anjuran.
Semoga bermanfaat, Bun.
****
Baca Juga:
Jamu beras kencur, warisan nenek moyang yang bermanfaat untuk kesehatan
14 Manfaat Kencur untuk Kesehatan, Jangan Diabaikan Parents!
7 Jamu Bersalin Pilihan di 2022, Paket Lengkap Supaya Bunda Bugar