9 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

3. Jangan lewatkan sarapan

Salah satu tips menurunkan berat badan adalah sarapan. Loh? Ya, sarapan sangat penting untuk tubuh. Pilihlah makanan sehat yang membantu pembakaran kalori, misalnya telur. Anda dapat berkreasi berbagai menu sehat dengan telur.

2. Kunyah perlahan

Ini adalah salah satu trik agar kita tidak makan berlebihan. Kita baru akan merasa kenyang sekitar 20 menit setelah makan. Sebelum merasa kenyang, kita cenderung makan terus dan akibatnya kita makan berlebihan. Mengunyah makanan secara perlahan akan memperpanjang waktu makan dan baik untuk pencernaan. Selain itu, makan terasa lebih nikmat.

1. Sedikit perubahan pada cemilan

Bila Anda senang ngemil burger, hotdog, atau salad, gantilah mayonaise dengan vinegar atau mustard. Tips menurunkan berat badan ini hanya mengurangi 100 kalori pada setiap kali makan, namun bila Anda rutin melakukannya, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam setahun.

Inilah tips menurunkan berat badan yang mudah dilakukan

Inilah beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan sehari-hari untuk menurunkan berat badan, tanpa harus fitnes ataupun mengikuti program penurunan berat badan yang mahal harganya. Jadikanlah tips ini sebagai kebiasaan sehari-hari, agar Anda tetap langsing menawan.

9. Ngemil

Loh, kok ngemil? Ya, pilih cemilan sehat misalnya kacang almond yang tidak asin. Jangan biarkan perut Anda lapar terlalu lama, karena kelaparan akan membuat Anda makan terlalu banyak.

8. Jalan kaki

Jangan biarkan tubuh Anda diam setelah makan. Jalan kaki adalah cara terbaik untuk mencegah kalori menjadi lemak. Selain itu, jalan kaki juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah.

7. Minum ketika lapar

Minumlah terlebih dahulu bila Anda merasa lapar. Mungkin sebenarnya tubuh Anda butuh cairan, bukannya makanan. Tubuh kita terdiri dari 70% cairan, sehingga air putih sangat dibutuhkan untuk kesehatan.

6. Konsentrasi ketika makan

Inilah salah satu tips menurunkan berat badan yang ampuh. Hindari makan atau ngemil sambil nonton TV, membaca, ataupun chatting di HP. Mengapa? Studi menunjukkan bahwa kita dapat mengkonsumsi 40% lebih banyak ketika makan sambil melakukan hal lain. Jadi, fokus dan nikmatilah makanan Anda.

5. Makan sayuran dan buah

Perbanyak sayuran dan buah-buahan pada menu sehari-hari, agar Anda mengkonsumsi banyak serat. Bila ingin ngemil, cobalah ngemil buah atau salad. Selain berkalori rendah, vitamin dan mineralnya bermanfaat untuk kebugaran tubuh Anda.

4. Jangan ngemil tengah malam

Biasakan tidak ngemil lagi setelah sikat gigi malam. Cemilan malam hari membuat Anda kelebihan kalori dan dapat menjadi gemuk.

Selanjutnya

Penulis

Theva Nithy

dietmelangsingkan tubuhmenguruskan badantips menurunkan berat badan

Kisah Rekomendasi