X
theAsianparent Indonesia Logo
theAsianparent Indonesia Logo
kemendikbud logo
Panduan ProdukMasuk
  • Kehamilan
    • Kalkulator perkiraan kelahiran
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
    • Kehilangan bayi
    • Project Sidekicks
  • Artikel Premium
  • Breastfeeding Week 2023
  • Ruam Popok Expert
  • Cari nama bayi
  • Perawatan Ibu dan Bayi
  • Kulit Bayi
  • Rangkaian Edukasi
    • Pengasuhan Anak
    • Edukasi Prasekolah
    • Edukasi Sekolah Dasar
    • Edukasi Remaja
  • TAPpedia
  • TAP Rekomendasi
  • Anak
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Anak
    • Praremaja & Remaja
  • Parenting
    • Keluarga
    • Pernikahan
    • Seks
    • Berita Terkini
  • Kesehatan
    • COVID-19
    • Info Sehat
    • Penyakit
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Korea Update
    • Hiburan
    • Travel
    • Fashion
    • Kebudayaan
    • Kecantikan
    • Keuangan
    • Marvelous Asian Mums Special 2021
  • Nutrisi
    • Resep
    • Makanan & Minuman
    • Sarapan Bergizi
  • Belanja
  • Ayah manTAP!
    • Kesehatan Ayah
    • Kehidupan Ayah
    • Aktivitas Ayah
    • Hobi
  • VIP
  • Awards
    • TAP x Tokopedia Awards 2023

9 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami

22 Jan, 2014

Ingin langsing tapi malas berolah raga? Inilah 9 tips menurunkan berat badan secara alami yang mudah dilakukan. Jadikanlah tips ini sebagai kebiasaan.

3. Jangan lewatkan sarapan

3. Jangan lewatkan sarapan

Salah satu tips menurunkan berat badan adalah sarapan. Loh? Ya, sarapan sangat penting untuk tubuh. Pilihlah makanan sehat yang membantu pembakaran kalori, misalnya telur. Anda dapat berkreasi berbagai menu sehat dengan telur.
2. Kunyah perlahan

2. Kunyah perlahan

Ini adalah salah satu trik agar kita tidak makan berlebihan. Kita baru akan merasa kenyang sekitar 20 menit setelah makan. Sebelum merasa kenyang, kita cenderung makan terus dan akibatnya kita makan berlebihan. Mengunyah makanan secara perlahan akan memperpanjang waktu makan dan baik untuk pencernaan. Selain itu, makan terasa lebih nikmat.
1. Sedikit perubahan pada cemilan

1. Sedikit perubahan pada cemilan

Bila Anda senang ngemil burger, hotdog, atau salad, gantilah mayonaise dengan vinegar atau mustard. Tips menurunkan berat badan ini hanya mengurangi 100 kalori pada setiap kali makan, namun bila Anda rutin melakukannya, Anda dapat menurunkan berat badan sebanyak 5 kg dalam setahun.
Inilah tips menurunkan berat badan yang mudah dilakukan

Inilah tips menurunkan berat badan yang mudah dilakukan

Inilah beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan sehari-hari untuk menurunkan berat badan, tanpa harus fitnes ataupun mengikuti program penurunan berat badan yang mahal harganya. Jadikanlah tips ini sebagai kebiasaan sehari-hari, agar Anda tetap langsing menawan.
9. Ngemil

9. Ngemil

Loh, kok ngemil? Ya, pilih cemilan sehat misalnya kacang almond yang tidak asin. Jangan biarkan perut Anda lapar terlalu lama, karena kelaparan akan membuat Anda makan terlalu banyak.
8. Jalan kaki

8. Jalan kaki

Jangan biarkan tubuh Anda diam setelah makan. Jalan kaki adalah cara terbaik untuk mencegah kalori menjadi lemak. Selain itu, jalan kaki juga dapat menurunkan kadar gula dalam darah.
7. Minum ketika lapar

7. Minum ketika lapar

Minumlah terlebih dahulu bila Anda merasa lapar. Mungkin sebenarnya tubuh Anda butuh cairan, bukannya makanan. Tubuh kita terdiri dari 70% cairan, sehingga air putih sangat dibutuhkan untuk kesehatan.
6. Konsentrasi ketika makan

6. Konsentrasi ketika makan

Inilah salah satu tips menurunkan berat badan yang ampuh. Hindari makan atau ngemil sambil nonton TV, membaca, ataupun chatting di HP. Mengapa? Studi menunjukkan bahwa kita dapat mengkonsumsi 40% lebih banyak ketika makan sambil melakukan hal lain. Jadi, fokus dan nikmatilah makanan Anda.
5. Makan sayuran dan buah

5. Makan sayuran dan buah

Perbanyak sayuran dan buah-buahan pada menu sehari-hari, agar Anda mengkonsumsi banyak serat. Bila ingin ngemil, cobalah ngemil buah atau salad. Selain berkalori rendah, vitamin dan mineralnya bermanfaat untuk kebugaran tubuh Anda.
4. Jangan ngemil tengah malam

4. Jangan ngemil tengah malam

Biasakan tidak ngemil lagi setelah sikat gigi malam. Cemilan malam hari membuat Anda kelebihan kalori dan dapat menjadi gemuk.
Selanjutnya
img

Penulis

Theva Nithy

  • Halaman Depan
  • /
  • Fashion
  • /
  • 9 Tips Menurunkan Berat Badan Secara Alami
Bagikan:
  • 20 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

    20 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

  • 5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

    5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

  • 20 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

    20 Tips Menurunkan Berat Badan Tanpa Olah Raga

  • 5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

    5 Tips Agar Tetap Langsing Setelah Tahun Baru Imlek

  • 30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

    30 Film Semi Korea untuk Ditonton Bareng Pasangan di Malam Jumat

  • 7  Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

    7 Artis Melahirkan di Usia Muda, Ada yang punya 4 Anak di Usia 30 Tahun!

Daftarkan email Anda sekarang untuk tahu apa kata para ahli di artikel kami!
  • Kehamilan
    • Tips Kehamilan
    • Trimester Pertama
    • Trimester Kedua
    • Trimester Ketiga
    • Melahirkan
    • Menyusui
  • Tumbuh Kembang
    • Bayi Baru Lahir
    • Bayi
    • Balita
    • Prasekolah
    • Praremaja
    • Usia Sekolah
  • Parenting
    • Pernikahan
    • Berita Terkini
    • Seks
    • Keluarga
  • Kesehatan
    • Penyakit
    • Info Sehat
    • Vaksinasi
    • Kebugaran
  • Gaya Hidup
    • Keuangan
    • Travel
    • Fashion
    • Hiburan
    • Kecantikan
    • Kebudayaan
  • Lainnya
    • TAP Komuniti
    • Beriklan Dengan Kami
    • Hubungi Kami
    • Jadilah Kontributor Kami
    • Tag Kesehatan


  • Singapore flag Singapore
  • Thailand flag Thailand
  • Indonesia flag Indonesia
  • Philippines flag Philippines
  • Malaysia flag Malaysia
  • Sri-Lanka flag Sri Lanka
  • India flag India
  • Vietnam flag Vietnam
  • Australia flag Australia
  • Japan flag Japan
  • Nigeria flag Nigeria
  • Kenya flag Kenya
© Copyright theAsianparent 2023. All rights reserved
Tentang Kami|Tim Kami|Kebijakan Privasi|Syarat dan Ketentuan |Peta situs
  • Fitur
  • Artikel
  • Beranda
  • Jajak

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

Kami menggunakan cookie agar Anda mendapatkan pengalaman terbaik. Pelajari LagiOke, Mengerti

theAsianparent heart icon
Kami ingin mengirimkan Anda informasi terbaru seputar gaya hidup.