Saat hamil, banyak ibu yang jadi enggan olahraga karena takut janinnya bermasalah maupun terguncang. Padahal, berenang untuk ibu hamil adalah olahraga efektif yang memiliki banyak manfaat untuk janin.
Berikut manfaat berenang untuk ibu hamil yang perlu Anda tahu:
1. Menghilangkan pembengkakan dan varises
Varises dan pembengkakan adalah dua masalah serius selama kehamilan. Berenang untuk ibu hamil dapat membantu meringankan ketegangan dan rasa sakit pada tubuh.
Selain itu, berenang juga bermanfaat untuk menyingkirkan pembengkakan dan varises.
Artikel terkait: Kaki Bengkak Saat Hamil, Penyebab dan Cara Mengatasinya
2. Latihan fisik yang membuat kesehatan tubuh makin stabil
Penelitian menunjukkan ibu yang sudah berenang sejak trimester pertama memiliki kesempatan untuk bisa melahirkan lebih mudah dan cepat daripada yang tidak berenang. Selain itu, ibu yang berenang memiliki punggung lebih sehat daripada ibu yang tidak berenang.
Karena seorang ibu hamil tak boleh tidur tengkurap, maka berenang menjadi sebuah kenikmatan tersendiri karena bumil lebih bebas bergerak. Berenang juga dapat mengurangi risiko keguguran akibat adanya pergerakan otot perut berlebihan yang berakibat ke janin.
3. Perbaikan sistem kardiovaskular, respirasi, dan peredaran darah
Karena tekanan di air yang berbeda, maka sirkulasi darah, getah bening, dan paru-paru ibu hamil bisa berfungsi dengan baik. Sistem pernapasan yang baik dapat membuat janin Bunda mendapatkan cukup oksigen.
4. Melatih pernapasan ibu dan bayi
Anda memang bisa mencoba melakukan latihan pernapasan di luar kolam renang, namun menyelam membuat prosesnya jadi lebih alami. Ini juga akan membuat pernapasan janin juga jadi lebih kuat dan sehat.
Selama persalinan, bayi akan berpotensi mengalami anoksia (kekurangan oksigen). Latihan pernapasan saat berenang tidak hanya melatih paru-paru ibu, tapi juga bayi yang masih tumbuh di dalam janin.
5. Berenang untuk ibu hamil memperkuat sistem imun tubuh
Suhu air berbeda dari suhu udara di daratan memiliki efek positif pada kekebalan tubuh Anda dan janin di dalam kandungan.
6. Menjaga berat badan
Berenang membantu membakar 600 kalori dalam tubuh sehingga Bunda tidak perlu takut naik berat badan terlalu banyak saat hamil. Kalau naik berat badannya tidak banyak, perjuangan menguruskan badan pasca melahirkannya juga tidak akan terlalu berat kan, Bun...
Baca juga: Tips Diet Pasca Melahirkan dari Artis Bollywood Kareena Kapoor
7. Posisi janin yang sempurna
Berenang untuk ibu hamil menjadikan tubuh lebih rileks sehingga bayi dan ibunya juga merasakan emosi yang positif.
Berenang saat hamil juga akan membantu bayi memiliki posisi yang tepat di dalam rahim. Selain itu, berenang juga dapat menghilangkan risiko adanya plasenta previa.
8. Berenang untuk ibu hamil menjaga kestabilan emosi
Berenang untuk ibu hamil akan meningkatkan kepercayaan diri ibu hamil dan membuat kondisi mental ibu jadi lebih sehat. Ibu hamil tidak akan mengalami tekanan psikis ketika sedang mengandung sampai melahirkan.
Bunda bisa berkonsultasi ke dokter kandungan jika masih ragu apakah berenang adalah olahraga yang tepat untuk Anda. Selain itu, pertimbangkan adanya risiko alergi terhadap klorin, flek pada vagina, dan adanya kemungkinan tinggi keguguran pada kondisi kehamilan tertentu.
Sumber foto: @ichelscarlet.
Referensi: Health Guidance, Mother How, Ask Well NY Times.
Baca juga:
id.theasianparent.com/16-hal-tak-nyaman-yang-dialami-wanita-selama-hamil/