Makanan Sehat Untuk Mencegah Bahaya Kanker Payudara

7 Makanan Sehat Pencegah Kanker Payudara

Banyak kaum wanita telah berjuang melawan kanker payudara dan beberapa dari mereka memiliki pengalaman dan mengungkapkan bahwa mereka merasa lebih baik ketika mereka mengkonsumsi makanan sehat berikut ini.

Makanan sehat tersebut sebenarnya mudah ditemukan dan rasanyapun tidak seperti kebanyakan obat yang tidak disukai. Justru sebaliknya.

Berikut ini 7 makanan sehat untuk ditambahkan ke dalam diet Anda sebagai upaya pencegahan kanker payudara sejak dini.

Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya antioksidan yang dapat melindungi sel tubuh terhadap kerusakan akibat bahaya radikal bebas.

Radikal bebas mengubah struktur sel tubuh Anda dan memainkan peranan penting dalam pertumbuhan tumor dan perkembangan kanker.

Anda bisa menggunakan minyak zaitun untuk memasak daging atau menumis sayuran. Anda juga bisa menambahkan beberapa tetes ke dalam saus salad Anda.

Buah dan sayur kaya warna

Semua jenis sayuran dan buah-buahan memiliki peran penting dalam mencegah kanker karena mereka memiliki kandungan antioksidan yang lebih tinggi dibandingkan jenis makanan yang lain

Dan utamanya untuk sayuran dan buah kaya warna seperti merah, kuning dan oranye memiliki kandungan karotenoid tinggi yang dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara.

Anda bisa mencantumkan melon, paprika merah, ubi jalar, tomat, dan wortel ke dalam daftar belanjaan Anda.

Kenari

Kenari banyak mengandung kalori, dan Anda tidak perlu mengkonsumsinya secara berlebihan.

Berbagai penelitian pada hewan telah menunjukkan bahwa kenari dapat memperlambat perkembangan tumor.

Ini berarti bahwa Anda dapat menikmati rasa lezat kenari sembari menjaga kesehatan payudara.

Kubis

Kubis mengandung senyawa tanaman yang dapat membantu mencegah kanker payudara.

Anda dapat menambahkan beberapa lembar atau irisan kubis ke dalam salad ataupun memasukkannya ke dalam hot dog atau burger. Bahkan Anda bisa juga menjadikannya sebagai sayur lalapan.

Salmon

Sebuah fillet lezat dan gurih daging ikan salmon juga dapat membantu mencegah kanker payudara.

Salmon kaya akan omega-3, yakni asam lemak yang dapat membantu melawan peradangan penyebab kanker.

Anda dapat mengkonsumsi 2 porsi salmon setiap minggu untuk mendapatkan payudara sehat bebas kanker.

Sayur hijau

Sayuran hijau kaya akan vitamin B yang dapat membantu menjaga DNA tetap sehat.

Anda bisa menumis sayuran hijau hanya dengan bawang putih ataupun menyantapnya sebagai sayur lalapan.

Susu

Susu rendah lemak mengandung banyak kalsium untuk menjaga tulang tetap sehat. Susu juga kaya akan vitamin D yang dapat membantu mencegah perkembangan kanker payudara.

Anda juga dapat memilih susu rendah lemak, krim keju dan yogurt untuk mendapatkan kandungan vitamin D yang rendah lemak.

Selanjutnya

Penulis

Tyas

makanan sehat

Kisah Rekomendasi