Bagi Anda yang suka menunda pekerjaan, hal ini tentu kerap kali membuat jengkel lantaran pekerjaan yang tak kunjung terselesaikan. Untuk mengatasinya dan menghemat waktu, metode 5 minute rule mungkin bisa membantu mempermudah hidup Anda. Metode ini merupakan teknik kognitif-perilaku yang dirancang untuk membantu mengatasi penundaan dan menjadi lebih produktif.
Jika Anda sering menemukan diri suka menunda hal-hal kecil, bahkan sulit memulai pekerjaan baru, yuk, simak penjelasan artikel berikut ini. Di bawah ini akan dijelaskan terkait aturan lima menit yang akan mengubah hidup menjadi lebih produktif dan juga efisien.
Menunda Menjadi Kecenderungan Alami
Sebelum membahas lebih jauh apa itu 5 minute rule atau aturan lima menit, perlu diketahui bahwa menunda suatu pekerjaan adalah kecenderungan alami yang terjadi. Biasanya ini terjadi karena seseorang menghindari melakukan apa yang tidak menyenangkan menurutnya.
Mengutip dari laman Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles, saat seseorang menghindari sesuatu biasanya akan memberikan perasaan lega. Perasaan tersebut kemudian membuat kita semakin sering untuk menunda atau menghindar dari pekerjaan yang ada.
Padahal, terlalu sering menunda pekerjaan justru akan membuang waktu Anda dan membuat tubuh merasa cemas untuk memulainya. Kecemasan ini yang kemudian membuat Anda berakhir pada penundaan pekerjaan.
Meski menjadi kecenderungan alami yang bisa saja terjadi pada setiap orang, namun jangan sampai hal ini mengganggu produktifitas harian, ya! Itulah mengapa aturan lima menit mungkin bisa menjadi cara baru untuk Anda yang gemar menunda pekerjaan.
Baca juga: Tips Meningkatkan Produktivitas Untuk Ibu Bekerja
Apa itu 5 Minute Rule?
Masih mengutip laman Cognitive Behavioral Therapy Los Angeles, 5 minute role atau aturan 5 menit adalah teknik terapi perilaku kognitif untuk penundaan. Di mana Anda menetapkan tujuan untuk melakukan apa pun yang seharusnya Anda hindari, tetapi dilakukan hanya dalam waktu lima menit.
Jika dalam waktu lima menit tersebut Anda merasa terbebani, maka Anda bisa menghentikan melakukannya. Namun, kebanyakan orang justru menemukan bahwa setelah lima menit melakukan sesuatu, itu akan memudahkannya melanjutkan pekerjaan sampai selesai.
Pada dasarnya, Anda hanya perlu berkomitmen menghabiskan waktu lima menit untuk apa pun hal yang telah ditunda. Setelahnya, Anda bebas untuk berhenti melakukannya atau memberikan waktu tambahan untuk memulai sesuatu yang mungkin telah Anda tunda.
Baca juga: 3 Trik yang Membantu Ibu Bekerja Menjadi Lebih Efisien
Bagaimana Melakukan 5 Minute Rule?
Media sosial menjadi salah satu kendala yang banyak dihadapi ketika harus mengerjakan suatu pekerjaan. Misalnya saat Anda ingin memulai membuat sebuah laporan, biasanya Anda akan menghabiskan waktu lebih dulu dengan berselancar di media sosial.
Inilah yang menjadi gangguan banyak orang, kemudian berakhir pada penundaan pekerjaan. Untuk itu, Anda bisa mencoba komitmen menggunakan 5 minute rule atau aturan lima menit. Mengutip dari laman Make Use Of, berikut tiga cara yang bisa dilakukan:
- Setel timer di ponsel atau laptop Anda selama lima menit.
- Saat penghitung waktu dimulai, Anda bisa mulai bekerja. Lakukan semaksimal mungkin selama waktu lima menit itu, dan Anda juga bisa berhenti dalam lima menit jika Anda mau.
- Saat timer berhenti, cobalah melihat bagaimana perasaan Anda. Hal yang banyak dirasakan adalah mereka merasa kelegaan karena sudah bisa memulai pekerjaan. Dengan melakukan aturan tersebut, Anda pun akan terpancing untuk menambahkan waktu ekstra dalam menyelesaikan pekerjaan tersebut.
Baca juga: Penelitian: Punya Anak Dapat Tingkatkan Produktivitas Wanita dalam Bekerja
Bisa Menghemat Waktu
Meski masih banyak orang yang belum mengetahui, namun aturan lima menit ini ternyata sangat bekerja untuk mereka yang senang menunda pekerjaan, lo. Bisa membuat hidup lebih produktif, serta menghemat waktu Anda tentunya.
Melalui aturan lima menit yang dilakukan, ini dapat mengubah pekerjaan Anda menjadi sesuatu yang tidak lagi terlihat sebagai ancaman. Selain itu, penggunaan metode ini juga akan membuat tubuh menjadi lebih rileks saat mengerjakannya.
Dengan mengatur waktu selama lima menit, otak Anda akan tanpa sadar dikelabui untuk memulai pekerjaan. Setelahnya, Anda pun bisa mengubah waktu singkat tersebut menjadi tiga puluh menit atau lebih lama. Pekerjaan yang awalnya tertunda, kini lebih mudah terselesaikan.
Itulah metode 5 minute rule atau aturan lima menit yang bisa membantu hidup manusia, khususnya mereka yang selalu menunda pekerjaan dalam hidupnya. Dengan memulai metode tersebut, Anda mungkin akan terbiasa untuk tidak lagi menunda pekerjaan. Yuk, coba!
Baca juga: